10点0分钟。

本对骆诚打招呼：“你不回去休息，我可回去了。晚安，哥们！”

本说完后，对骆诚无力的摆摆手，拿着自己的东西往宿舍走去。

蒂姆他们已经都走了，现场只剩下骆诚、科比、还有一名帮科比训练的人员。

看着瞬间冷清许多的球场，骆诚有些不适应，他躺在地板上面休息，这个过程中，眼神一直没有离开过科比的身上。

他脑子脑中想了很多事情，有对科比的愤怒、感激、疑惑等等思维，他不知道科比到底是要做什么？

骆诚想了一段时间，实在想不明白，决定走一步看一步，只要自己能在这里训练，比什么都重要。

骆诚又休息了一会，起身开始练习投篮。他要抓紧时间提高自己的投篮水平，在过去的接球比赛中，因为他的身体素质太过出色，投篮动作虽然不标准，但他跳起之后很少有人能封盖他的投篮，这让他在进攻端为所欲为。

但今天他才真正意识到，NBA的对抗是非常激烈的，身体素质出众者不知凡几。训练量之大，是他之前从来没有想过的。

今天他在电脑上面的看到的训练视频，以及比赛视频，让他意识到，如果不抓紧时间练习，自己以后的NBA之路将不会平坦。

单手抓起身旁的篮球，骆诚开始继续练习投篮，他还是从三秒区边线开始练习，一步步往外扩张。

他今晚的目标就是在分为5大段，这是他之前已经想好的方案。

第一大段：定点投篮练习。（1）三秒区周围，7个点，每个点命中100次；（）罚球线到篮下之间的距离为基准，5个点，每个点命中100次；（）三分线一步之内，5个点，每个点命中100次。他想要挑战自己，三分线一步之内是他目前练习的最远距离，他要挑战自己，虽然难度很大。

第二大段：跳投练习。（1）三秒区周围，7个点，每个点命中100次；（）罚球线到篮下之间的距离为基准，5个点，每个点命中100次；（）三分线一步之内，5个点，每个点命中100次。他要不断尝试远距离的投篮，为自己增压，提高攻击范围。

第三大段：急停跳投练习。（1）三秒区周围，7个点，每个点命中100次；（）罚球线到篮下之间的距离为基准，5个点，每个点命中100次；（）三分线一步之内，5个点，每个点命中100次。继续挑战自己，虽然还不能尝试三分球练习，但三分线以内每个位置，他都要练习，准确早日都熟练这些位置，让投篮变的异常精准。

骆诚拿着球走到篮下的三秒区右侧边线，开始一步步的练习，逐渐提升自己的投篮水准。

。。。。。。

时间走到11点0分钟。

骆诚还在咬着牙练习投篮，手臂已经异常酸痛，但他还在咬牙坚持着。努力不让自己的投篮动作、姿势因为身体疲惫的原因变形。

此刻他已经练习到第二阶段的尾声，三分线一步之内的跳投练习，还有两个点就要结束练习，之后休息一段时间，进入第三阶段的练习。

此刻科比正在收拾自己的东西，训练师与他告别，已经离开了。

骆诚的表现，都在科比的眼中，先不说骆诚的命中率怎么样，但就那份认真的态度，科比就很佩服，也很喜欢他。

收拾完自己的东西，科比背着自己的单肩包走到骆诚身旁不远处，站在那里看他训练。

科比想要观察一下，看看骆诚还有什么地方需要改正。

对于科比的到来，骆诚全然不知，他此刻的脑中只有篮筐，还有从篮筐中一次次弹出来的篮球。

科比观察了一会，走到骆诚身边，伸手打断他的投篮，对他说道：“跳投的时候，身体尽量伸展开，身体要笔直，脚尖的方向要一直面对篮筐。而你现在的投篮，身体还是不够舒展，身体要放松，不要紧绷你的身体肌肉。起跳时，下肢不要随意摆动，双腿不要随意摆放。起跳之前呢，双腿要分开一段距离，屈膝起跳，空中你可以选择把双腿微微并拢，双脚的脚尖不要向内勾着，不然落地的时候容易扭伤脚踝，还影响命中率。脖子要向前伸出，这样容易瞄准篮筐，还会让你的身体更为舒服。”

骆诚突然被人打断投篮，心里有些不爽，但看到是科比，只好强压心中的情绪。认真听完他说的话，然后脑中不断模拟动作。

科比拿过骆诚手中的篮球，为他演示几次自己标志性的跳投，让他观看。

投了几次后，科比停下来，继续对骆诚说：“记清楚我刚才的动作，你的左臂偶尔还是会干扰到你的投篮视线，这需要你以后用心去改善投篮姿势。托举篮球的右手往前移动一些，不要与身体保持直线，投篮时双臂要前伸，形成一个斜度。容易发力，还剩力气。投篮弧度还是要加高，注意压腕拨球的运用，没事情的时候，多在原地练习之前教过你的，垂直空中投篮。这会加强你对压腕以及拨球的运用，以及熟练度。”

科比说完把球给他，背着自己东西往更衣室方向走去。

骆诚突然在身后喊道：“你为什么帮我？”

科比微微停顿身形，头也不回的说了一句：“没有为什么，好好训练。实在太累的时候要注意休息，不要让身体受伤。早点回去吧，很晚了，拜拜。”

说完继续向前走，身影逐渐消失在灯光昏暗的地方。

目视着科比的离去，骆诚摇摇脑袋，不再想这些无关紧要的事情，继续自己的投篮练习。

。。。。。。

1点0分钟骆诚结束今天的训练，把现场的东西都打扫一遍，瓶子都收集起来装箱后摞在一起，把一些承装食品的塑料袋、纸袋等等都捡起来放在一个袋子里面。

都整顿完以后，拿着这些东西走入球员通道里面，把这些垃圾放入通道里面的垃圾箱内。

然后走回自己的宿舍所在的楼层，先去妹妹房间看看，确认对方安稳的睡着，没有任何事情后，有轻手轻脚的离开，关上门。打开自己的房门走进去，先去洗洗澡。

洗完澡后坐在床边，把身旁桌面上的脑中时间设定在4点钟，拿起地上的篮球，躺在床上。

他要趁着休息的时间，加固自己的投篮动作，双臂摆好位置，确认没有事情，骆诚开始入睡。

脑中强行为自己身体神经下达命令，就是不要放下手臂，不要改变动作。稍有改动骆诚就会醒来，然后重新调整到正确的动作姿势，重新睡觉。

这一晚上他能醒来好多次，但他要坚持住，一分一秒都要练习。

。。。。。。

睡梦中的骆诚听到闹钟发出的提醒声音，艰难的挣开睡眼，放下手中的篮球。

刚要用力起身，全身传来一阵疼痛，昨天的训练量太大，让他的肌肉现在异常难受。骆诚费力的用双臂支撑起上身，艰难的下床。

一瘸一拐的走入卫生间，简单的洗漱一番，穿上衣服，把篮球装入球网内，背在身上。又从桌子上面拿起一个背袋，里面是训练资料、健身计划、还有蒂姆的平板电脑，昨天蒂姆走的时候把这些留给他，让他先用着。

轻轻的打开房门，走出去，然后轻轻的关上房门，尽量不发出声音，免得打扰其他人休息。

骆诚又推开骆兰的房门，走进去看看骆兰没有任何事情，然后悄悄出去，关上房门。

骆诚的双腿有些不听使唤，走路有些困难。从房间出来，走出场馆大门，这之间的距离，让骆诚慢慢找回对下肢的控制。

骆诚先慢慢的开始跑动，适应身体的不适，他要绕着场馆四周跑步，慢慢的让身体肌肉开始苏醒，开始减轻疼痛感。

逐渐的提升速度，直到能大步奔跑。等到身体已经完全适应，骆诚把右手腕带的计时器设定时间，倒计时开始，时间是一个小时。

这个计时器还是昨天训练师给他的，他们没有收回，骆诚正好能用的到，他已经能熟练运用这些电子产品。虽然知识有限，很多词汇都看不懂，但有训练师的帮助，让他已经知道计时器怎么用。

呼吸着新鲜的空气，空气微凉，吸入肺中十分的舒服，骆诚很享受这样的环境。

安逸、祥和、安静...大步流星的绕着场馆奔跑，不断的提升速度，直到达到以往正常的平均速度。保持这个速度一直跑下去。

提高自己的耐力、下肢力量、速度、脚踝力量，这是骆诚每天都要练习的，也是每天第一件要做的训练项目。

。。。。。。

跑步训练结束后，骆诚回到健身房开始锻炼身体各个部位。

。。。。。。

早上七点后，骆诚收拾一番，去食堂吃饭。

然后又为骆兰带了一份早餐，送到骆兰房内。骆兰此时还没醒，骆诚把东西放下，走了出去。

回到球场开始练习投篮以及加强、提高自己的控球技术。（未完待续）