蒂姆拿着自己的食物从科比那里离开，来到骆诚他们这里坐下来。

“骆感觉怎么样？好点儿没有？”蒂姆关心的问道。

骆诚木讷的看着他，眼神没有任何波动：“还可以，没想到我这名陪练，也要受到这样的待遇。”

蒂姆“哈哈...”大笑几声，打消刚才的尴尬。

“这不是刚好如你所愿吗！”蒂姆喝一口水，吃了一口水果沙拉。

蒂姆接着面向本：“能适应吗？”

本白了他一眼：“你觉得呢？”然后继续低头吃东西。

“我觉得你完全能够适应，不是吗！多吃点，等会继续训练。”蒂姆尴尬的笑笑，打趣本。

“你的牛排吃吗？”本突然问这么一句话，让蒂姆有些愣神。

“谢谢。”本自说自话，然后直接把蒂姆盘子里面的牛排插走一块。

蒂姆汗颜，也不好说什么，毕竟这两位心里正不爽呢，不就是一块牛排吗！反正也没什么大不了的。

蒂姆整理一下词汇，咳嗽一声来吸引两人的目光，然后微笑的对骆诚说。

“骆，告诉你一个好消息。”

骆诚头也不抬，回一句：“说。”

蒂姆喝口水，上身趴在桌子上对骆诚说道：“我已经与科比沟通过了，他允许你全程跟着训练，你不用做陪练，你们两人一起训练，好好把握机会。”

骆诚咽下嘴中的东西，抬起头看蒂姆半天，然后说一句：“没事了？没事就吃饭吧。”

蒂姆尴尬的笑笑，没有再说话，默默的吃着盘中的食物。

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“现在你们开始跳绳训练，1分钟内尽量完成100次，尽量跳到最高，提升你们的脚踝力量，小腿肌肉群的继发性练习。这是一项综合性的训练，你们之前手上戴的仪器会记录你们一分钟内跳的次数，我现在帮你们调整一下，等会就开始训练。”蒂姆说完要求，开始为他们调整仪表。

“现在开始吧，记住我说的要求。”蒂姆说完离开两人身边，让他们开始训练。

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“之后跑步训练我就不说了，你们两个应该都明白吧。现在休息，等会你们就开始训练，我就不监督你们了，自觉点。”蒂姆说完，示意两人去起跑点准备。

骆诚问蒂姆：“之后还有什么训练？”

蒂姆翻翻手中的资料，然后说：“运球练习，跑步结束后剩余的时间全部是运球练习。”

骆诚听他说完之后，不再说什么，与本并肩离开。

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“现在开始练习运球，简单的*运球、背后运球、单手运球你们应该都很熟练吧！”蒂姆问两人。

他们相继点点头，表示都没问题。

蒂姆鼓鼓掌：“好，那你们先没人拿一个球自己先练习一会，等会我们开始绕桩练习。”

蒂姆说完后，带着几名训练师开始摆放障碍物。

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“我向你们说一下要求，这里直线摆放了6个障碍物。我们分别为你们摆放了两组，等会你们一人一组练习。现在说要求：体前交叉换手运球，你去做示范。”蒂姆说着话，让一名训练师去做示范动作。

“按照他做的示范，你们要按照这个运球绕过障碍物。”蒂姆指指正在做示范的训练师。

训练师从最后一个障碍物后面开始运球，不断的体前换手运球，绕过障碍物回到他们面前。

“看清了没有？”蒂姆问他们两人。

两人点点头，表示清楚。

“按照这个要求，往返一次属于1组，做4组，中间不能失误，失误一次重新开始。”蒂姆说完，让两人分开去练习。

“注意，不要碰到障碍物，速度提快点。”蒂姆对正在绕桩的两人喊道，让他们注意。

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“OK，表现不错，本要注意点，你身高太高，运球要尽量低，放下身体重心，护住篮球。现在说第二种练习，体前换手运球两次，迈出一步，不用像上次一样绕桩，这次你们站在障碍物的一侧开始，但是运球迈步的时候，身体一侧必须进入障碍物之间的空隙中。你再做一次示范，你们看清楚。”蒂姆还让刚才的训练师做运球示范。

等到对方做完后，让两人清楚怎么做，开始告诉训练次数。

“同样的训练次数，你们在运球中，身体重心要压低，球一定要在膝盖以下活动，速度要快，开始。”

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“*运球变向：这次你们要离障碍物有一定距离，我要求你们做一次*后，必须顺势绕过障碍物，组数一样，你继续为他们演示动作。”

等到训练师演示完，蒂姆让他们开始练习。

刚开始饶了两个障碍物蒂姆就对本喊道：“注意节奏，身体要弯曲，运球闪转的一瞬间绕过障碍物，注意你的手，不要打到障碍物。”

可是本的手还是打中了障碍物，他个子太高，这种大范围的*闪转绕桩，身体有些不适应。

“你重新回来开始，注意动作，不要紧张，身体要放开，继续。”蒂姆让本回来，重新开始，自己全程陪同。

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“这次要求是一样，只不过*变成背后运球，注意你们的脚步，脚步要稳，要灵动，不要让球带人，要人带球。每一部动作要扎实，你们可以伴有一些身体的假动作，比如你向右突破，你左手与腿部就要有往左走的假动作，训练不一定要一板一眼，你们要适当的加入一些假动作，障碍物就是防守者，你们要想着怎么去突破它，而不是简单的把它当做一件死物。现在继续练习，本，你要注意自己脚步与重心的掌握，不要慌，熟能生巧。”蒂姆拍拍本的后背，为他鼓励。

“好了，开始训练。本注意脚步，注意脚步，背后换到左手，对，球交给右手的同时，要顺势绕过障碍物。必要的时候可以让球在手中停顿一下，让脚步站稳再去绕过他们。”蒂姆在本的身后喊道，让他注意动作。他不当心骆诚，从目前骆诚表现的状态中可以看出，骆诚的运球非常熟练，没有丝毫的拖泥带水的动作，全部一次完成，脚步稳，速度快。

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“本，你不要心急，要沉下心来练习。学会适当的调节身体，你现在不要一味的求快，你先从稳开始。接下来单手运球练习，现站在障碍物后面，右手单手运球，假动作往左运球，上下肢也要做出相应的假动作，然后求带回右侧，左脚跨步绕过障碍物。现在开始练习，骆诚自己练习，等到骆做完，你为他介绍接下来的训练，本有我训练，我会全程辅导你。”蒂姆说完，让身旁的训练师跟着骆诚走，自己留下来训练本。

“现在开始练习，本再你开始做假动作的时候，左脚就应该迈出去，绕过障碍物。节奏你一定要掌握好，所有的动作都是顺势完成的，不要刻意去做。”蒂姆跟本做训练，全程为他讲解要点。

“运球不要急，我们先求稳。你不是想成为杜兰特那种球员吗？其实凯文刚开始比你运球还糟糕，每次比赛都会失误。你要沉下心来慢慢提高自己，运球要控制身体的重心，重心控制好，你的运球自然也就提高很多。”蒂姆对在慢慢练习运球的本说道，开导他，让他更容易掌握运球的要点。

“杜兰特当年的运球也很烂？”本一边练习，一边问蒂姆。

蒂姆回答：“很烂，比赛中自己都能把球运丢，有时候运球过人，人是过去了，球掉了。”

本听到蒂姆这样说，哈哈大笑，之后收敛自己焦躁的情绪，一步步练习运球。

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“这次的障碍物，一侧个，一侧两个，你要先开始*运球，紧接着背后运球，你做完一次*运球，就要绕过右侧的障碍物，之后面对左侧的障碍物做背后运球，交叠着绕过他们。”蒂姆对本讲解完要求，自己又简单的做一次演示，让他清楚要怎么做。

“开始吧，这个动作对你的身体协调性，以及下肢的灵活度有一定要求。你不要着急，这些都没有什么难度，你要做的就是稳稳的绕过他们，不要失误。注意你的身体重心，还有脚步的运用，你争取在运球中加上一些肢体的假动作，这样对你以后有帮助。”蒂姆依然跟在本的身后，告诉他一些技术要求。

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障碍物的摆放不变，我们先从右手开始，右手单手运球，开始时右手带球假动作往左走，然后拉回来，绕过第一个障碍物，紧接着大幅度的提前横拉变向，球交给左手，绕过障碍物。跨越中，你的脚步一定要灵动，跟上上肢的节奏，配合要默契，这样就可以轻松的绕过这些障碍物。”蒂姆说完，对本鼓鼓掌，让他开始练习。

“对，不错，就这样。左脚跨步的要及时，不然容易走不，也容易失去对球的控制。腿部对球的保护非常重要，运球的时候，球要保持在身体的一侧，用腿遮挡从地面弹起的篮球。不错就这样，先求稳，不要加速。不错，OK。”蒂姆不停的在本身后鼓掌，为他加油鼓劲。

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“障碍物不变，这次还是先做一个假动作，右手单手控球，往左带球然后拉回到手中。然后背后运球，直接把球勾运到身体左侧，左手直接在身侧接球，这个时候你就要迈步跨过第一个障碍物。接着继续背后运球，右手从身后接住篮球，顺势越过第二个障碍物。还是要注意脚步，脚步要跟上，要做一些假动作。控制好身体的重心，重心不要上移，膝盖要弯曲。开始练习吧，重心一定要控制好。”蒂姆拍拍手，让本开始练习。

这次蒂姆虽然跟在身后，但没有说什么话，他不能时刻提醒本，要让本自己去改善错误的地方。（未完待续）