“现在练习半蹲跳，半蹲到膝盖位置，双手放置于前。向上跳离地面最少0~40cm，在空中时，你们的双手需放在后面，落地后，完成一次。这个动作重复0次，做0组，你们两个把尺杆架好，你们的高度必须超过尺杆的高度，越高越好。GO、GO，开始，现在你们计数，完成后我们继续下一步。”蒂姆拍拍两人的后背，示意两人赶紧练习。

当他们开始练习后，蒂姆找到营养师，对她说道：“把他们的餐饮准备好，做完后就端过来。还有吩咐厨师准备做饭，我们要集训个月，每天都要这样。你去吧！”蒂姆说完后，示意玛利亚离开，自己回去监督练习。

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“现在你们穿上沙袋，这沙袋的重量是15公斤。你们穿好后开始提踵练习，你们穿着，我为你们讲解要求。这里有两块0cm高的混凝土砖，你们前脚掌放上去，后脚跟悬空，之后脚尖用力抬到最高点，慢慢放下，完成一次。重复这个动作，每组15次，做0组。”蒂姆告诉他们要求，让他们准备练习。

本在一旁插嘴道：“这个我们经常做，你不用在讲解了，我们都会。”

蒂姆咤异的看了他们一眼，说道：“那就好，开始训练。不要浪费一分一秒，我们要集训个月，这三个月你们都要在场馆里面训练，没有我们的允许，你们不得离开。”

本听完后，大呼道：“不是吧？”

蒂姆很认真的点点头：“是，现在别废话，你要是废话就加练，开始。”

骆诚倒是没有异议，他是来陪练的，这种生活也更容易让他有时间训练。

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“现在你们站在这两个箱子面前，箱子高度是1米。你们把一只脚放上去，要成90度，尽全力跳起，在空中换脚，放在椅子上，两脚重复一遍属于一次，做0组，每组0次。开始吧......”蒂姆指指墙角的箱子，让他们把脚放上去，准备练习。

“没有异议就开始，好好练习，加油”蒂姆鼓鼓掌为他们加油，让他们开始练习。

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“现在练习纵跳：双脚分开站立，与肩同宽，”锁紧”你们的膝盖。只用你们的小腿跳，只能弯曲你们的脚踝，膝盖尽量不要弯曲。落地后，再迅速起跳，尽力跳到个人最高点。0组，每组0次，开始。”蒂姆说完之后，让两名训练师在旁监督，如果两人身体不适，立马停止练习。

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“这项是脚尖跳：将脚尖抬到最高，用脚尖快速起跳，高度不要超过cm，这项练习你们可以用手辅助起跳，就像这样。”蒂姆边说边做示范，当两人看明白后，让两人开始训练。

“做40组，每组50个，注意不要让脚掌受伤，集中注意力，开始。”蒂姆吹了一声哨子，示意开始。

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“这项练习有关于弹跳与爆发力拓展，你们跟我来。”蒂姆说完带着骆诚与本，两人现在走路已经有些僵硬，下肢力量已经有些跟不上消耗。

“这里的箱子有组，你们一人用一组。箱子一个高度是1米，一个是1.5米，你们站在1米的箱子上面，往下跳，落地之后奋力跳到放在对面1.5米的箱子上面。0组，每组15次，注意不要受伤，体力觉得不够，就休息一下，身体安全为主，开始吧。”蒂姆嘱咐两人注意些，就站在一旁坐着休息，他站的时间有些太长了，膝盖受不了，需要坐一会儿休息休息。

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“现在跳绳000次，之后负重0公斤深蹲练习、负重0公斤跑10000米、负重40公斤走5000米。你们帮助他们两人训练，我现在还有其它事情做，接下来的事情就只有这么多，之后大家吃饭。今天晚上大家都辛苦下，10点结束下班。”蒂姆对其中一名训练师交代一下，把写有计划的文件夹交给他，自己走向科比那里，他还要帮助科比训练。虽然那里有乔，但两人工作总比一人强。

“还有这么多训练，你能多让我们休息一会儿吗？我们需要休息，我们需要补充体力。”本在后面嚎叫道。

蒂姆头也不回的继续往前走，空中留下一句话：“训练完你们就可以吃饭了，实在顶不住，多喝些佳得乐。”

本还想多说些什么，被骆诚从后拽了一下右手臂，声音有些虚弱的说道：“有那力气还不如训练，你喝什么？我去拿！”

本扭头过去，无助的看着骆诚，嘟囔一句：“他不是说了吗，佳得乐！就喝佳得乐，两瓶。”

说完颓废的坐在地板上休息，他从来没有接受过如此高强度的训练，相比以往，那些训练都是小儿科。

骆诚准备去那饮料，被其中一名白人中年男性训练师拉住：“你不用去，我去拿，你们把这个背包背在身上，一会准备训练。”训练师指指脚边的背包，示意他们背上去。

骆诚友好的点点头，答谢道：“谢谢你，我们开始准备。”

骆诚拎起那两个沉甸甸的背包，把其中一个递给本，本没有伸手去接，骆诚直接扔他身上。

本大叫道：“我**，你谋杀啊！”

骆诚没有理他，拿好自己的背包，背包上面的扣带比较多，骆诚要一步步的把背包紧缚在自己身上，搞好这一切之后，骆诚原地跳跃一下，试试有没有松动的地方，确认没事之后坐在地上等待训练师把饮料拿来。

另一名训练师从口袋里拿出两个手绑计时器，交给骆诚他们，然后告诉他们怎么用：“这个和手表是一样的，你们把他带在手腕上，等你们开始跑步的时候它会自动计算你们所跑的米数以及时间。我们先把10000米训练做完，之后再练习跳绳。”

“饮料来了，你们喝完后准备训练。”训练师把水拿来交给他们，自己为同伴也带了一瓶，示意他喝点水，补充水分。为了监督他们两人训练，两人可没少浪费口水，骆诚他们倒是不担心，主要是本，这个家伙有空就偷懒，害的训练师一直对他喊叫。

骆诚一口气喝下半瓶，然后把水瓶放在地上，开始自己一人练习，因为本还在那磨蹭着喝水呢。

因为骆诚的缘故，本又被两人教育了一顿，无非就是多学学你朋友，好好训练之类的话。

本听烦了，自己小声嘟囔着咒骂两人，开始穿戴起装备，然后追赶着骆诚而去，他实在不想听这些人啰嗦，比他亲妈还啰嗦，是在是受不了。

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“来人，快点把氧气瓶推来，带上装备。你们准备水，矿泉水，快点。赶紧帮忙把他们的装备脱掉。”两名训练师一边吩咐周围的人，一边帮助两人把背包摘掉。

刚摘完两人直接摔到在地上，脸色已经变成酱紫色，非常不正常，双眼严重充血，汗水如瀑布一般从脸上流到地上。

训练师赶紧把两人身体翻过来，面部朝上，两人现在胸口剧烈欺负，嘴巴大张着呼吸口气，但还是跟不上肺部的需求，他们已经开始缺氧，喉咙痛的有如烈火焚烧，肺部炸了一般难受。

“快点，氧气瓶，快点。”其中一名训练师大声催促道，让搬养起瓶的人快点。

“来了，来了。”氧气瓶终于被送到，两名黑人中年男性推着氧气瓶的车子赶来，马上停好车子，把已经连接好的面罩递给他们。

“快点给他们带上，他们缺氧了。”训练师手异常熟练的把面罩戴在两人头部，打开供气阀门，让两人大口呼吸。

这时一名医疗师赶来，让众人让开，给骆诚与本一人注射了一支肾上激素。然后为两人输液，里面是葡萄糖，让他们两人快速补充体力。

这时蒂姆与科比走了过来，科比关心的说：“他们没事吧？”

医疗师打开昏死过去的骆诚的右眼，拿小手电筒照了一下，然后对科比说：“没事了，只是虚弱过度。他们的训练量太大，你们应该减少一些。”

科比凝神盯着骆诚与本，然后冷漠的说：“不能，还要加量，必须赶在夏季联赛开始让他们发生茧变。我当初基本上每天都是这样渡过的，想要成功不经受非人的折磨，那是做梦。”

科比说完又对身边的蒂姆交代道：“骆的训练还要加量，明天开始把我以前练习投篮的装备用在他身上，必须尽快让他完成茧变。以后两人的训练慢慢的加量、加重。”

科比说完又看了一眼昏死的骆诚，然后离开这里，回到自己的地方继续训练。

迷迷糊糊的骆诚听到科比所说的话，但意识已经模糊，一会就忘记这些内容。

0分钟后，两人恢复的差不多，正在吃饭。

两人已经经历过一次死亡的感受，现在两人已经变得沉默，什么话也不说，只是默默的吃饭。两人知道只要自己没死，就要继续训练，抱怨是没用的，有抱怨的力气还不如用在训练上，本也收敛掉以往喜欢嬉笑的神态，眼神变得木讷，面无表情。（未完待续）