第四十三章苦.练习

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“我先不教你怎么投三分球,时间不够用,也不能让你一次掌握太多的东西,要一步步来。你先把中远距离的投篮练习好就可以。我现在教你跳投,这是比赛中最具有杀伤力的招式,每一名超级球星都有一手精准的中远距离跳投技术。等你熟练掌握跳投的技术动作,你会爱上这项技术的。之后我会教你持球当中的投篮练习,这也是一种非常厉害的杀招。历史上那些有名的外线得分高手都有出色的持球投篮能力,比如乔丹,现在的科比,他们对这项技术的使用可以说已经达到炉火纯青的地步。”蒂姆大概的介绍一下跳投、持球投篮的好处,以及在比赛中的重要性。

“你看看,你朋友分球都练习的差不多了,估计马上也要练习跳投技术,你可要跟上节奏,不要被他落下。”蒂姆指指正在练习分球的本,打趣骆诚。

“好了,不说那些没用的,现在我告诉你跳投要掌握的技术要领,把这个练到炉火纯青的地步,NBA绝对有球队要你。任何一位拥有自己独特技术的球员,在NBA都是受到欢迎的,尤其是具备出色投篮能力的球员,他们可以帮助球队拉开进攻空间,吸引对方的防守注意力。”蒂姆拿起水杯喝口水,继续讲解。

“你现在跟着我的动作一步步来模仿,我会告你要点。”蒂姆把一颗篮球递给骆诚,让他准备按照自己的动作模仿。

“跳投时身体要向下微蹲,当然每个人的身体条件不同,投篮习惯也不一样,有的会下蹲的狠一些,有的只是微蹲,这点等你培养出自己身体喜欢的姿势再自行改正。”蒂姆帮助骆诚微微下蹲,感觉差不多了,就开始继续教学。

“快速举球至头顶,此过程中腰部以下部位是静止的。如果举球过慢,就会造成用不上力,投球过短。因为投篮其实是垂直速度和水平速度的合成”蒂姆示范一下动作,让骆诚跟着做相同的动作,让他先体验一下。

“举球时,脚掌用力,同时脚跟提起利于快速起跳,全身往上处运动。在这个过称中,大臂与身体、大臂与前臂、手腕与前臂要形成90度,最好是大于90度。”蒂姆做一个投篮前的静止动作,然后让骆诚模仿,他去帮忙矫正一下。

“在快要跳到最高点前:大臂适当紧张,大臂和肘部主动往上抬,以利于带动前臂更容易向前上方运动,这样会让你的投篮更轻松省力。”蒂姆这次直接就是原地拔起跳投,动作舒展,球划出优雅的弧线钻入篮网。

看到这一幕,骆诚的眼前一亮,这个动作很漂亮,他非常喜欢,也很渴望早日掌握这门技术。

“前臂快速向前上方运动,此时手腕并不主动拨球,你在观察下我的动作。”蒂姆又做了一次跳投,球乖乖的钻入篮网。

骆诚在整个过程中都仔细管擦,虽然还是似懂非懂,但他记住了蒂姆说的话,等会练习的时候会注意。

“前臂往前运动至50%-70%的过程的时候,手腕在前臂的带动下被动的拨球,因为此时前臂感觉快用不上力了。先伸前臂,让球运动起来,惯性阻力小时,手腕拨球时就更容易。手腕拨球是前臂向前运动的被动动作,大臂和手臂成一条直线时,手腕拨球使得球刚好离开手指尖。”蒂姆连续做了几次投篮,让骆诚近距离的观察体会跳投动作的要领。”

“收球时恰当正确的握球有利于投篮动作的完成。这点之前就告诉过你,正确的握球方式才是提高命中率的根本,以后要好好练习。”蒂姆说完又投了一个,这次运球不好,球没有进。

“跳时尽量垂直向上跳,身体不要后倾,作为初学者可不要尝试科比那种标志性的投篮动作,那样会影响到你以后的投篮动作,也会影响你的命中率。多加强腰腹力量,强大的腰腹力量对命中率影响很大。腰腹力量强大会为你带来很多好处,比如在空中也可以调整投篮姿势,不至于被防守球员干扰。”

“前臂往前使得前臂和大臂成一条直线的动作对命中率影响很大,如果没有习惯,容易造成边伸前臂,手腕边拨球,投篮距离短,且命中率不高。这点要多加注意,以后要多练习这个动作,让它成为你身体的一部分。”蒂姆继续讲解动作的细节,不让骆诚走弯路。

“跳投的要点我在大概为你陈述一遍。1,举球迅速,然后蹬地快速起跳,跳得快,跳得高,使之获得垂直速度。起跳时要垂直起跳,身体不要后倾,否则有分力,能量有损失。,在到达最高点前,前臂就要向前运动;最高点时,球刚好离开手指间。4,前臂快速向前运动,让球运动起来惯性阻力消失了手腕再快速拨球。”蒂姆简介的再次向骆诚说一遍跳投的要点,让他加固印象。

“我还要告诉你一点,就是在起跳最高点时,身体静止,故总动量为零。如此时前臂才开始向前运动,上肢环节向上运动所产生向上动量,根据动量守恒定律,必然导致整个身体的其他相对于最高点向下运动,产下向下的动量,就会造成身体两头挣,感觉用不上力。这时很多刚开始练习跳投技术的球员的通病,你要注意这点,练习的时候要格外注意,不要让这点瑕疵影响到你以后的投篮动作。”蒂姆又告诉骆诚一个误区,让骆诚练习的时候注意。

“好了,你现在练习吧,我在一旁为你纠正你错误的地方。”蒂姆说完后招收叫来一名训练师,让他去篮下捡球,自己在骆诚旁边为他改善技术误区。

骆诚拿着球回想一番蒂姆说的所有要领,之后开始尝试跳投技术动作的练习。

这和之前他那种蹩脚的投篮动作有很多不同,之前的他没有掌握正确的跳投技术要领,虽然有非常强的腰腹能力及弹跳能力,可以帮助其在空中作业。但当初那些与之打球的街球手没有几个能在身体方面与他对抗的,这让他可以凭借身体的天赋随意碾轧对方。但NBA不同,这里身体素质优越的球员实在太多,若不好好掌握蒂姆所教的技术,早晚他都要泯灭众生之间。

刚开始的练习,总是不能把身体与投篮动作相结合,命中率让人为之汗颜。投篮打铁所带来的精神折磨是骆诚目前需要忍受的,声音刺耳侵入心间。

“不要紧张,按照我刚才说的要领,我们慢慢来,不要加快投篮节奏,先用慢动作一步步改善这些问题。跳投与定点投篮有一个共同点,那就是发力与投篮是同时进行的。”蒂姆在他身旁一步步帮他改善动作,让他慢慢掌握正确的动作。

骆诚再一次把球投出去,投篮依然打铁,骆诚紧皱眉头,接住传回的篮球,继续练习。

“你试试跳到最高点后再出手,用你弹跳能力为你带来投篮优势。”蒂姆在一旁为他再次出谋划策,让他试试这种方式。

骆诚点点头,下身微蹲,轻松起跳,当跳到最高点时在把球投出去。这次在身体反应方面比之前要好很多,篮球擦板入框。

“不错,如果你觉得这种方式更适合你,你就按照这个动作练习。”蒂姆鼓励骆诚,让他按照刚才的动作练习。

骆诚回想一下刚才的感觉,再次起跳,身体上升到最高点时开始出手,篮球这次在篮圈内转一圈,划出篮筐。不过明显比之前练习时要好很多,最起码球已经能听话的飞向篮筐。

“这个动作你要记住,起跳时你的脑袋必须保持面向篮筐,左手不要太过用力,轻抚篮球就可以,不然会影响你的准确度。”蒂姆拿过球为他做一个示范动作,让他掌握。

“脑袋与左手臂是保持高命中的方法,正确的使用这些,你的投篮会越发精准,不错,好球。”蒂姆正在向骆诚传授知识,看到骆诚命中一记空心投篮。

蒂姆继续说道:“记住你刚才的感觉,麦蒂的干拔跳投就是在制高点时出手,他身材高大,爆发力与弹跳力也是同样出众,这让他在投篮时占尽优势,你可以适当的学习他的投篮风格,我会为你找些视频让你跟着学习。”

当两人正在练习投篮时,科比走到骆诚身边。他已经观察骆诚的练习有一段时间,这个时候需要与骆诚分享一下经验。

科比突然对正在投篮的骆诚说道:“记住之前我教你的握球方式,手放在正确的地方,会让你更容易掌控球权,投篮也会更加轻松,你现在已经有些改变这个动作了。”

骆诚突然听到科比的声音,身体不自觉的打了一下冷颤,然后扭头看着身后的科比,眼神有些寒冷。

科比全然不顾他的眼神,继续说道:“身体素质出色的时候,应该合理运用这些资源,创造出适合自己的风格。”

蒂姆这时插嘴道:“好好听听这位进攻大师的话,他会让你受益良多。之前的不愉快可以暂且放下,要学会虚心求教。”

骆诚听到蒂姆这样说,也不好发作,隐忍下心中的不愉快,继续听科比说。

科比看到骆诚的表现,继续说:“球给我,跟我着我做动作。”

骆诚乖乖把球递给他,准备跟着他学习。

“站姿对跳投有很大影响,不要忽略这一点。双脚要与肩同宽,这和定点投篮的要求一样,不要并拢双腿。投篮时,双脚脚尖应朝向篮筐的方向。”科比边说边教骆诚站姿,让他跟着自己做。

”现在试试投篮。“科比把球交给骆诚,自己站在一旁。

这次按照科比说的,起跳时身体感觉非常舒服,投篮也顺畅很多,直接命中篮筐后延掉入篮网。(未完待续)

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