“我向跆拳道社下了战书，一个月后有一场友谊赛，从现在开始，训练会非常辛苦。”

张嘉尔轻描淡写地说完这段话，周围瞬间鸦雀无声。李谨侍虽然早有心理准备，听张嘉尔亲口说出来，还是有些惊讶。

“这……这么快？我还以为能悠闲一阵子呢。”

许久之后，牛鑫的声音打破沉默，他一筹莫展地看向章迦。和他相比，章迦倒是一脸跃跃欲试的样子，他右手捏拳不停敲打抱掌的左手，仿佛等待这一刻等待很久了。

“要怎么打？”

栗安突然开口。

“为了对两边都公平，用自由搏击规则，采用扣分制，擂台上处于劣势的一方会被扣分。也就是说，不能依靠轻快的拳脚击蹭分。”

张嘉尔虽然看着栗安，李谨侍却感觉他在说自己，脸颊微微发烫。之前给自己制定的梅瑟威打法，也就是她口中的蹭分。

“哼，真没想到那帮家伙敢接这种规则的比赛。到时候他们就知道，那些花拳绣腿根本不管用了，拳脚可不是光快就好！”

话音刚落，章迦像示威般一拳砸在旁边的沙袋上，周围传来闷响，那只沙袋来回摇晃个不停。

“以后体能训练都由章迦负责，不过在此之前我要规范下训练内容，你们许多人的训练方向有问题。”

张嘉尔说这段话时，章迦双手抱在怀里好像跟自己无关，但很快张嘉尔看着他道：“你也不例外。”

“我？我怎么了！？”

被张嘉尔这么一说，章迦似乎有些不服气，提高了嗓音。

“你喜欢用器械做无氧运动，练出太多静态肌肉，而格斗需要核心力量跟爆发力，这些反倒成了阻碍。你比其他人更努力，所以偏得更远，要纠正回来也比其他人更麻烦。”

“胡说八道！”

“如果你想友谊赛像这次一样输给菜鸟，可以坚持你的意见。”

张嘉尔说完，章迦的脸涨得通红，他羞怒地瞪了李谨侍一眼。李谨侍突然有些尴尬，他朝两人笑笑，连忙低下头躲到牛鑫背后。

“去器械区。”

张嘉尔带着社团众人来到堆放器械地方，他从背包里拿出一张印好的表贴在墙上，上面写好了这一个月的体能训练项目，众人走过去围观。

“卷腹轮，蜘蛛爬、跳绳、跳轮胎、拿着哑铃练空击……”

“这么多啊，练完还有没力气练其他的了？”

“这还不到职业拳手三分之一的训练量。”

张嘉尔站在人群后面轻声道，众人纷纷转身看向她。

“可是，一下增加这么多训练量，很容易受伤，而且……对付一个跆拳道社需要这么拼吗？”

“一个跆拳道社？”

牛鑫的话让张嘉尔脸上闪过不悦，她突然往前一个垫步，前脚收到腰间，一记侧踢带着短裤的破空声踢出，脚掌停在牛鑫面前。整个过程太快，牛鑫的嘴还没得及闭上，脸便瞬间没了血色。

“苏墨的腿比我快两倍，力量也比我更大，这就是你口中的跆拳道社。”

“呃……”

牛鑫还没从之前的震慑中恢复，显然张嘉尔那一脚留给他的印象太深刻，他胸口剧烈起伏，却始终说不出话来。

“小看对手只会让我们一败涂地，我不想全国制霸只是说说而已。”张嘉尔深呼吸了一口，情绪缓和了一些，“现在开始训练。”

就像张嘉尔之前说的，所有人的体能训练都有多问题，今天的训练便成了除她之外的团练。她自己带着口哨，拿着计时表， 站在旁边监督。

“拿哑铃挥拳的时候，手别放下去，抬到平时的高度！”他看到栗安偷懒便过去拍了拍他手臂，之后又转向李谨侍，“你身子放松，就算手上多了哑铃也要保持平时挥空击的状态。”

就这样，张嘉尔在旁边监督了四十分钟，众人从卷腹乱练到哑铃空击，又从蜘蛛爬练到跳轮胎，每个训练做了三组，全部完成时无一例外地倒地喘息。

李谨侍一直以为之前的特训已经够辛苦了，还从没想过从今天开始的团练，光是体能这一块已快将他练趴下。

“休息两分钟，开始空击。”

张嘉尔的声音还是像往常一样不带情绪，李谨侍却第一次感觉身子一颤。他几乎可以脑补，后面的训练一定是地狱。

两分钟很快过去，众人在器械区站开，在张嘉尔的要求下高频率地挥打起空击。她绕着众人走了一圈，突然道：“你们打空击 时，两手之间缝隙太大，都来墙壁这边。”

李谨侍感觉一头雾水，茫然地看了看其他人，发现他们也朝自己投来同样的目光。不过张嘉尔都这么要求了，他也没再多想，第一个小跑到墙边。

“从现在开始，你们贴着墙壁练空击，一百拳换手，练二十分钟。”

张嘉尔的话音刚落，周围满是哀怨声，但众人也没得选择，只能按她说的做。然而，李谨侍试着挥了几拳，感觉胳膊会擦到墙壁，时间一长会很痛，他便看向张嘉尔道：“社长，这样胳膊会擦到啊。”

“我还以为你们不会开口。”张嘉尔眼中闪过狡黠，“让你们肩膀贴墙，是防止挥拳时手太开，纠正坏习惯，但你们不能只是当作练习，要当作对手就在面前。所有人的头都往右偏一点，想象挥刺拳时对手也在朝你们挥拳，头别跟自己的拳一个方向，这样才不容易被打倒，等下换手挥直拳时同理。”

李谨侍按张嘉尔说得调整了下，肩膀瞬间不会再擦到墙壁，挥拳舒服多了。只是这二十分钟的空击训练过后，他有些怀疑手还能不能抬起来。

当张嘉尔吹响口哨时，李谨侍感觉自己的手已快失去知觉，现在他身子想紧也做不到了。直到这会才发现，身上的训练T恤已被汗水打湿。

“休息两分钟，开始沙袋训练。”

张嘉尔像之前一样简单要求道。但两分钟后，李谨侍打算跟其他人去沙袋区时，突然听到背包里传来自己的声音：“社长，我 能先练摆拳吗？”