健壮男看了下杨逸晨，看到他没有注意到自己，于是偷偷要逃离这里。

可是他错了，杨逸晨虽然目光没有关注他，但是心神可是一直锁定他的。

看到他要逃走，杨逸晨怎么会让他如意。

杨逸晨一个闪身，就挡在他的面前，语气戏虐地说道：“你这是要去哪里？”

健壮男没有之前的嚣张，一副唯唯若若的样子，尴尬地说道：“尿急，上个厕所！”

“上厕所？要我陪你去吗？”

“不用了，不用了，我自己去就可以了。”

“那可不行，万一你跑了，我上哪你找你。”

“死胖子，你不要不知好歹，这件事你要是放了，我们以后井水不犯河水，要是揪着这件事情不放，我就给你好看。”

这王八蛋明显想不认账，不认账就算了，还威胁自己，杨逸晨在不久前就对自己说过，从此以后没人能欺负自己，人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人。

“想不认账是吗？之前我们的打赌可是有很多人都听到的，你难道想让所有人耻笑！”

“我看谁敢笑我！”

健壮男语气嚣张地看着围观的众人，眼神恶狠狠的，所有人不敢吱声，健壮男看到所有人，没有一个人敢跳出来指证自己，语气更是肆无忌惮。

“看到了吗！没有人可以证明我们之前说过的话，你还想说什么吗！不说我就走了。”

杨逸晨眼神平淡如水，静静看他耍无赖。

“说完了吗？男人一口唾沫一根钉，既然你不懂得做男人，今天我就教你怎么男人。”

说完，杨逸晨一个耳光过去，再一个耳光过来，健壮男瞬间和所有人蒙了，这什么情况，剧情反转？

所有人不敢置信，学校有名的软弱男，竟然敢打健壮男，难道他今天没带脑子吗？

刘婷也很惊讶！和杨逸晨一个班级那么久，第一次看到杨逸晨那么强势，这还是原来的那个杨逸晨吗？她感觉杨逸晨刚才打人的时候，身上散发的气质

，那哪是一个懦弱男该有的气质，分明是一个自信，强势，霸道的人该有的气势。

“你竟然敢打我，臭小子，你成功地激怒了我，我会揍死你的。”

健壮男羞怒地说道，挥着拳头向着杨逸晨脸上而去，杨逸晨脑袋一偏，轻松躲过，两手抓住健壮的双肩，一个膝撞，健壮男的肚子顿时翻江倒海十分痛苦，身子像个小虾米软倒在地。

所有人都发出一声惊呼，这什么情况，如果刚才第一次健壮男被打，还能理解为杨逸晨偷袭，那么这一次呢？他们所有人都瞧见了，这个胖子身手敏捷，武力十分惊人。

最吃惊还属班长刘婷，这完全颠覆她的世界观，什么时候！自己班里最懦弱的人，竟然变得那么厉害，不仅铅球比赛得了第一名，而且现在还表现那么能打，这还是班里的那个杨逸晨？

杨逸晨蹲下身子，一只手抓住健壮男的头发，把他的头提起看向自己，语气冷冷的说道：“不要随便欺负看起来比你弱小的人，因为欺人者恒被人欺！”

说完这话，杨逸晨松开他的头发，站了起来，潇洒地走了。

刘婷看着远去的杨逸晨，眼神充满迷茫和好奇。

杨逸晨最终还是适可而止，并没有要求健壮男履行诺言。

接下来一整天都没自己什么事，长跑的比赛时间是明天。

此时的杨逸晨舒服地躺在草地上，嘴里叼着跟草根，眼神凝望天空。

就在杨逸晨安静享受美好时光的时候，一段时间没有出现的系统又出声了。

“请宿主在这次长跑中得到第一名！任务失败，体重增加20斤，任务发布后不可取消。”

长跑第一名？这很有难度啊！虽然这段时间自己经过锻炼，身体素质有很大的提高，但是长跑比的是耐力，就算自己的耐力先阶段还算可以，但是笨重的身体还是会拖累身体的。

现在杨逸晨的体重是253斤，比之前又减了好几斤，可是依然属于肥胖范畴。

这个系统，每次给自己的任务都那么困难，但是没办法，任务还

是要完成的，杨逸晨可不想自己好不容易减下去的体重又上去。

本来对长跑不是很在意，现在因为系统，杨逸晨不得不重视，为了赢得这次比赛，杨逸晨有必要了解下长跑。

如果你以为长跑只要奋不顾身往前跑就可以了，那就大错特错，短跑跑的是爆发力，而长跑跑的是耐力。

杨逸晨拿出手机查了一下，心中有了点数。

赛前休息好：

别的不说——至少，不要受伤，跑前激烈运动（热身运动做好就行）。

另外，前一天好好睡觉。（理由么？有熬夜经验的童鞋应该很清楚）。

装备要选好：

短袖，运动裤，跑鞋——当然可以根据天气来适当调整。

否则长跑会很蛋疼。

跑前少喝水：

考虑到运动会上——从检录到上跑道再到发令枪响之间，有着10到30分钟不等的时间（甚至可能更长）。所以在跑前，不要喝太多水，（保持嘴唇的湿润就行）否则……

肚子要清空：

千万不要吃饱了跑步——如果是上午，早饭喝点粥就行；中午的话，吃面条（这两个好消化）。

摄入卡路里：

虽然说跑前要把肚子给清空——但这跟饿着是两个概念。

跑前可以吃点巧克力等高热量食物，为长袍提供能量，另外还可以避免胃酸上冒。

但是，特别注意，千万不要吃膨化食品——这可能导致打嗝……

（在长跑时打嗝的后果貌似不用我多说了吧。。。。。）

跑步有节奏：

这个是最有效的——调整呼吸频率，选择适当速度……

当然，笔者的个人技巧是，踩着运动会上音乐的节拍来跑步（运动会上通常都会放些运动音乐什么的），一来用音乐激励自己跑下去，二来还能帮助自己找好跑步节奏。（这招适合那些找不准速度的同学用）。

看完这些资料，杨逸晨站了起来，朝着校门走去。