“快点，磨磨蹭蹭干嘛!”

所有人加快了速度，魔鬼教练便成了以后蜘蛛专有的称号，这也是蜘蛛以后最无奈的一点，被这些小魔头的特殊对待，自己令可不要。

一千米的距离，让大家都很受不了，平常在学校也就八百米，现在不吃饭的情况下，他们却坚持了一千米。

“现在，你们听我的，三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，呼吸要慢、要深。”

苏羽低沉的声音在慕容清等人耳边响起，他们下意识的跟着苏羽的节奏，缓下脚步，适应呼吸，但看到的是后面的人一次次超越了自己，开始有些急躁。

“别慌，一共4000米现在才1000，保持这个速度，不要急躁，调整呼吸和脚步。”

几人努力压住内心的烦躁，现在跑在前面的不一定是站在最后的，体力耗的越多，后面越累，还不如平均分配，才不会这么累。

慕容清等人随着时间的流逝慢慢发现，他们开始超过了很多人，不是她们速度快了，而是那些人体力不支，开始变慢了。他们一直保持着一样的速度，虽然很累，但一直可以这么坚持下去。

“别加速，还有一千米，稳住，不争第一，跑完就行。”

几人因为超越了对手，脚步不由的加快，苏羽及时叫住了几人的举动。

“好累!”

等人跑完王猛一下随着人群坐在地上，却被苏羽快速提了起来。

“别坐!”

跑完了就坐的确很舒服，可是对身体不好。

很多人都知道，在运动会时，有人跑完长跑后，应该喝一杯葡萄糖水，然后人搀扶着围着操场中央走这么一会。

现在龙组才不会给你葡萄糖水，再找人搀扶你，但并不代表你不能自己调整。

“苏领队，你为什么不累啊!”

随着林星的话，队中所有人盯向苏羽，跑完四千米下来，一些体尖生都叫有些吃力，为什么苏羽却只流了一些汗水，却没有大喘气。就如同根本没有参与刚刚的跑步，只在旁边看完了全程一样。

“这点量，还不够!”

还不够!再以后他们才知道，苏羽这句话的真正意思是什么了，对于以后的他们这四千米再基础不过了，塞牙缝都不够，也是以后他们才知道，真正魔鬼的不是蜘蛛，而是面前的这位凤凰教官，不过那时已经晚了。

“时间好像还挺早的，现在所有人回去洗个热水澡，把一身给我换干净了，我在食堂等你们!”

蜘蛛看了看手表，好像是挺早的，看来自己急着见这群学员，起来的挺早的。

教官并没有给他们规定时间，可他们可不敢在拖延，立马行动，快速回到了宿舍，开始洗澡。

刚刚的一身汗，让他们浑身不自在。

“不错!”

蜘蛛看着食堂坐满的人，速度挺快呀!看来这个晨跑效果不错。一次效果就出来了。可是大家并不是因为晨跑，而是对蜘蛛的畏惧。

“看来大家的速度有所提升，所以我决定奖励你们。”

奖励，所有人听到蜘蛛这句话都停住了动作，眼睛都是一亮，什么奖励，吃好点?还是给他们放假?

苏羽翻了翻白眼，蜘蛛这句话，明明不报好心，这些人还这么重视，等下的话怕是要伤一堆人的心吧!

苏羽吃着馒头，喝着豆浆，丝毫不在乎蜘蛛所谓的奖励是什么!这人啊!知人知面不知心。

“明天早上五点半操场等你们，我不希望有人迟到。”

蜘蛛说完就离开了，毕竟要给学员一个消化的时间。

蜘蛛走好，空气一片宁静，几分钟后终于有人爆发了。