“还行！”

辛晓琪还是挺上镜的，自身颜值高、身材好，加上认识姚禹之后，就开始在免费私教的带领下，开始坚持运动了，那更是不断在加分。

再加上找肌肉男做男友的潜在好处，在姚禹的不断滋润下，她肤色红润，是出落得越发动人了。

“那是，也不看看是谁家媳妇，必须是上得厅堂，下得厨房、叫得了床，现在又加上一条是做得聊运动了。”姚禹立马用甜言蜜语提升着辛晓琪的运动热情。

“上传吧！咱们今天现在就可以立刻马上开始虐狗了。”

辛晓琪有点儿迫不及待了。

“好！听媳妇的。”

随着姚禹手掌移动鼠标，手指敲击键盘。

几分钟后，新鲜出炉的情侣健身第二招、第三招的视频和讲解就出现在了网络之上。

凭借姚禹之前作为旗帜哥的人气积累，再加上之前情侣健身第一招视频的火热，现在网络上已经有不少人在关注他的动向了。

这不，他的视频刚刚上传，点击量几乎是秒破百，然后过千，上个厕所的功夫就已经过万了。

十分钟后，首批看完视频的撸铁粉丝们，开始敲击键盘，吐槽着关于姚禹这七夕前上传情侣健身虐狗视频的各种评论。

“旗帜哥，你这不厚道、不老实啊！看了你的视频，让我等单身狗们，漫漫长夜该要如何度过？”

“旗帜帝啊！你这是饱汉子不知饿汉子饥啊！这么一大波狗粮，出现的节点又是七夕前夕，让我们情何以堪！”

“跪舔，旗帜哥威武，我刚刚以情侣健身第一招为目标，苦练许久，稍有进展，结果现在又出现了难度更大的情侣健身二和三，真心是路漫漫啊！”

“话说，那情侣健身第二式，这么练下去，媳妇会不会有成为暴力狂的倾向，这会不会影响每一个小家庭的安定团结，进而影响到整个大家庭的稳定繁荣呢？”这要算是姚黑还是愤青啊！

“旗帜哥，你媳妇好幸福啊！如果我的男朋友，也能像你一般强壮，那就好了！真羡慕！”这已经有妹子开始主动进取的撩拨姚禹。

“嘿嘿！”

看着代表着视屏点击播放数量的数字在飞速上涨，姚禹不禁又急速摇晃起来自己那存在于虚无之中的小尾巴。

这时一条评论吸引了姚禹的注意力：“腹肌撕裂，练完之后，都是满满的痛，敢问大家曾经经历过的最猛烈一次腹肌撕裂是到什么程度。”

“在我印象记忆中，还真的是没有难受痛苦的时候，既然现在有机会，那我就尝试下，腹肌极度撕裂的感觉。”他内心跃跃欲试：“这样日后上课，也才能更有底气。而且我还有生肖祭坛这个逆天神器在，是在不行就用祭坛中的愿力进行恢复，也不怕会出现横纹肌溶解的情况。”

想干就干，姚禹开始从负重50KG的杠铃片开始，用半跪的姿势撸起了健腹轮。

十下一组，休息十秒，四组一轮，然后减重。

以.5KG为等差，逐渐递降。

47.5/45/4.5/40/7.5/5/.5/0/7.5/

如此十轮配重，四十组、四百下标准半跪式健腹轮推下来，一个小时后，姚禹眼前的地板已经都被他身上的汗液所占据了。

“啊！”

在最后一下推完，下腹肌力竭，他整个人直接躺在地上，一动不动，实在是痛得厉害，爬不起身啊！

“应该差不多了，很少这么发狠地操练腹肌，明天估计效果会很好的。”

当晚，是辛晓琪扶着姚禹上床睡觉的。

……

太阳高照，辛晓琪准备早餐，往常这个时候，姚禹早就已经如同饿虎一般，在体内强大肠胃的蠕动趋势下，起床吃饭了。

今天却很是反常。

只见姚禹弯着腰，如同一只煮熟的大虾一般，躺在床上，正痛苦挣扎着想要把腰伸直。

“啊！哦！呀！”

一声声惨叫，传来，他整个人终于是挣扎着起了床，但还是上身蜷缩，直不起腰。

“怎么了这是？”

见状，辛晓琪关心地问道。

“没事，昨晚腹肌操多了，今天肌肉在重建呢？”

姚禹感受着腹部传来的酸爽，装出一副淡定的口气说道。

他挣扎着走到厕所，弯曲着腰，调整好角度，想要放水，却发现不得劲。

膀胱处传来的明明是满满的肿胀感，可怎么感觉就用不上力呢。

“尼玛！原来腹肌撕裂的终极感觉就是这样啊！下腹肌没力，无法压迫膀胱，连尿都尿不出来了。”

姚禹心中吐槽道：“活人总不能让尿给憋死吧！就这点小问题，用愿力的话也太败家了。”

他在人体三急的压力，迅速想到了一个办法，把排尿方式从自动，变成了手动，具体做法就是把手掌轻轻放在小腹上，然后缓缓轻轻用力，就用有尿液慢慢排出。

手掌用力快点，尿液就排得快些！

“我了个去啊！终于是尿完了。”

几分钟，姚禹还是一副煮熟大虾的模样走了出来。他第一时间把这种痛苦的腹肌撕裂感觉还有相关的应对方式，完完整整，仔仔细细地回复到了那个帖子后面。

“哇哈哈哈！旗帜哥霸气啊！看来以后可以叫你膀胱哥了！”

“敢为天下先，我看好你，旗帜哥！”

“哇哈哈，笑死本宝宝了！”

一时之间，回帖无数，楼层瞬间破千。

后面那腹肌极度撕裂的感觉，是我年轻时候的亲身经历，整整三天七十二个小时，无论做什么事都只能弓着腰，上厕所的时候，下腹肌完全无力挤压膀胱，就算是膀胱满满当当，也出不来。

最后是靠手动排尿，用手掌挤压下腹部，挤一下，出一点，就这么艰难的挨过了三天，一生难忘。

那次估计距离横纹肌溶解的边缘也不远了，真心是很幸运，所以健身，一定要循序渐进，量力而为，咱们是为了健康，不是为了虚荣！

那个等差递降，我一般用在卧推，有一次，推到后来，连那根空杠都快推不动了！那个酸爽啊！

好吧，好久没求票了，看在写了这么多干货的份上，求个收藏，推荐、评论、打赏，都行。（未完待续）