今天早晨7点骆诚开始训练，蒂姆要先从反映能力训练入手，让骆诚的大脑恢复过来，然后会加练一些力量训练，一切都要按部就班的来，现在骆诚就好比一张白纸，需要蒂姆重新书写内容。蒂姆相信骆诚能恢复如初，不单单是出于感情方面，还有就是对自己技术的自信，这就是一名成功的训练师所具备的强大信心，看看他现在的成就，全美最出色的训练师之一。

此时骆诚已经和训练团队来到健身房，里面的设备非常完善，丝毫不要与湖人队的健身房，骆诚即将开始艰苦的恢复性训练。刚开始的起步是最困难的，骆诚要重新来过，只要扛过开头，后面的事情也就顺理成章许多，不至于太过疲劳。

蒂姆站在骆诚的面前，缓缓说道：“我们的训练会非常刻苦，我们尽量让你赶在下赛季开始之前复出，你在这个期间要努力训练，不要自暴自弃，要相信自己，抛开质疑。现在你要把自己当做一个从来不会打球的人，要重新来过，我会帮助你重新塑造篮球技术，相信自己。好了，现在们进行反应能力训练，先从最简单的开始。”

骆诚点点头表示明白，他已经做好心理准备，科比之前告诉过他这是一段艰难的历程，只要扛过这个难关，以后肯定会突飞猛进，超越之前的自我。科比还把自己在受伤期间的经验分享给骆诚，让他有一个借鉴，看来科比对他还是很有信心的。

蒂姆让一名助理过来帮忙，这是一位年龄在5岁，身高188的黑人男性，从他发达的肌肉中可以断定，此人应该经常做身体锻炼，而且频率很高。

蒂姆对助理说道：“汉姆，现在你帮他做基础的反应训练，按照我们昨天的计划，Ok？”

那位名叫汉姆的助理点点头，回道：“yes，没有任何问题，我已经准备好了。”

蒂姆对骆诚说道：“我们先开始综合性的网球投掷训练，汉姆手里持有两个网球，他会轮番把网球扔到地面。此时你要站在他面前，不论用什么方法，总之要在网球落地之前抓到。我们会从最简单的开始，你大可放心，你先按照这个方法练习10分钟，之后你觉得可以了，我们开始提高难度，ok？”

骆诚点点头，然后走到汉姆面前弯腰屈膝，把身体重心放好，双腿左右分开。在准备好后用眼神示意汉姆可以开始了。

汉姆在接到指令后开始把球松开，先从右手的开始，球成垂直角度直线下落。骆诚立即作出反应，迅速出动左手，可惜没能抓到球。他的手部还不够灵活，没能直接抓到球，而且判定的时机也出现错误，显得非常慌乱。

蒂姆在一旁说道：“不要着急，慢慢来，要及时作出反应。汉姆，继续！”

汉姆伸手接过骆诚递来的网球，问道：“可以开始吗？”

骆诚点点头，汉姆随即把右手的网球松开。骆诚立即伸出左手上前接球，可惜依然失败。

接下来就进入循环状态中，骆诚能在10次当中勉强抓住一次，幸好他内心够平静，没有丝毫的愤怒、抱怨。蒂姆在一旁做记录，他要把骆诚失误的次数记下来，做一个评估。

很快10分钟就过去了，骆诚已经累得是满头虚汗，他的身体机能实在是非常糟糕，这要是以前，根本就不会出现这种情况。骆诚在这一项训练中只有.5％的成功率，他要慢慢调整状态，不能有丝毫懈怠。

蒂姆叫停了训练，他对骆诚说道：“很不错的表现，现在去休息5分钟，然后我们继续。不要气馁、焦躁，每个人的恢复训练都要经历这样一个过程，你要把他当做一种享受，一种挑战，就好比它是你的死对头，你要战胜他。”

骆诚疲惫的点点头，他刚开始有些小看这个训练，现在已经体会到其中的艰辛，他知道不能急，要慢慢来，要学会适应身体。骆诚走到长椅上坐下来休息，营养师为他递上一瓶特制的饮料，这是根据骆诚目前的身体情况专门配置的，以后会根据骆诚每个阶段进行改善，帮助骆诚调理身体。

短暂的休息后骆诚重新开始训练，他这次要集中注意力去挑战，他坚信自己可以彻底康复。现在他心中燃起熊熊战火，要把此化为动力，化为实际行动。训练继续开始，依然是汉姆帮助他训练，同样的方式。骆诚咬着后槽牙，一次次上前抓球，脚步没有移动分毫，这是最基本的技术要求，捡球、交球、捡球、交球、捡球、交球......在这项技术动作中无限循环，枯燥是肯定的，但这是他必须经历的过程，不要小看这个过程，如果骆诚能坚持下来，那么对于他的心理承受能力有非常大的帮助。

很快训练结束，骆诚此时已经累得喘气如牛，腰酸背痛，手臂酸疼，在训练师的帮助下走到长椅面前，坐下来休息，营养师快速上前递给他饮料，帮助他恢复体力。骆诚这一次的训练效果比上一次好很多，提高了将尽10％，这是非常了不起的进步。

蒂姆走到骆诚身边坐下，说道：“状态不错，你比我预估的要好很多，等你把这一项练习的成功率保持在90％左右，我们开始进行下一个动作练习。不要着急，要沉下心来，保持注意力集中。等你再练习10分钟后，我们插练一下跑步训练，我已经为你准备好跑步机。好了，你先休息吧，5分钟后再训练。”

骆诚点点头表示明白，蒂姆起身去找助手商量一些事情，他们要改动一下训练计划，骆诚的状态实在太过糟糕，完全达不到他预期的那样，刚才的话不过是安慰骆诚。失望归失望，蒂姆依然对骆诚保持足够的耐心，他相信骆诚会慢慢找回状态。

简单的休息后骆诚投入练习当中去，他要抓紧时间训练，虽然离下个赛季还有很长时间，但他不想过多浪费时间，争取早日把身体调整到最佳状态，那样他就可以多练习一些篮球技巧，为他的武器库中储备几项有用的常规武器。

这一次骆诚的成功率又有了显著提高，连续的接到汉姆的扔球，他眼睛死死的盯住汉姆的双手，只要有异动，他就会迅速作出准确的判断。很快练习就结束了，骆诚把成功率提高到48％，很不错的数据。

之后蒂姆让他休息10分钟，把状态调整好后，开始进行跑步练习。骆诚已经很久没有剧烈活动下肢，对身体的平衡以及双腿的掌控非常生疏，这也是一个需要适应的过程。骆诚休息在休息的时候饮用营养师新配的饮料，这是为他跑步练习准备的，能很好的补充体力。

当骆诚休息好后，蒂姆把骆诚叫到跑步机面前，他指着跑步机说：“站上去，然后把这个氧气罩带上，氧气会让你的身体好受许多。跑步的速度有你自己掌控，最好不要超过8，时间在0分钟左右。你要慢慢适应这些，等到之后我评估过你的身体后，你再提高节奏。”

骆诚听完蒂姆的讲解后走上跑步机，他把氧气面罩带好，然后调节速度开始练习。他会在这个过程中恢复体能，重新让大脑支配下肢的肌肉神经。当跑了5分钟后，骆诚就开始大喘气，脸上的汗水不停的往下落，看来他的体能非常糟糕。

蒂姆站在一旁观察骆诚的脸色，只要发现骆诚出现不适应就会立即叫停，训练这东西不能勉强，要根据身体情况来调节，强行而为只会受伤。“感觉怎么样？如果坚持不住就赶紧暂停，不要勉强自己，我们要慢慢来。”蒂姆关心的问道，生怕骆诚受伤。

骆诚对蒂姆的话充耳不闻，依然咬着牙坚持训练，他要强迫自己，激发自己的潜能。他坚信自己的身体能完成这些训练，甚至于能超额完成任务。很快骆诚就有些头晕，大脑昏沉沉的，幸好有氧气支撑他的身体，没有让他感受到太多的不适。蒂姆在一旁观察自己的秒表，只要时间一到，他就会立即叫停，他可不想头一天就把骆诚练废。

骆诚的一上午的时间就这样渡过，他总共进行了个小时的反应能力练习，1个小时的跑步，1个小时的下肢力量训练。力量训练非常简单，没有借助任何健身器材，蒂姆只是让骆诚进行深蹲练习、屈膝下沉这两项训练，训练的量都非常小，只是让骆诚的肌肉恢复记忆。

下午的课程蒂姆已经安排好了，骆诚将要在游泳池内游一个小时，帮助骆诚恢复体能，接下来是1个小时的反应能力训练，个小时的上肢力量训练，1个小时的腹部肌肉训练。

傍晚则开始进行一些简单的投篮训练、运球训练、无球跑动等等，都是一些很简单的基本功，训练量也很小，只是帮助骆诚恢复篮球技巧，慢慢重新掌握这一切。这些训练难度都很低，但是时间久，基本上没有休息时间。骆诚以后每天要凌晨5点起床进行训练，7点吃饭，7点半开始训练，中午1点休息，下午1点开始训练，下午6点结束，接着晚上7点训练，1点结束。

训练时间非常久，骆诚要咬牙坚持下来，只有能忍受这些身体折磨，才能让他早日重返赛场。蒂姆把骆诚的时间合理安排，争取让骆诚早日恢复到最佳状态，蒂姆有自己的计划，他决定用个月的时间帮助骆诚恢复，剩余的时间就是身体锻炼以及篮球技术的提高，他在此过程中只希望骆诚不要自暴自弃，这是一个很艰难的过程，很多受伤的球员都无法坚持下来，这导致他们的生涯高度有限。

中午早早的吃过饭，骆诚就投入到训练当中，他没有按照蒂姆的安排，他把时间提前了很多，他知道自己的身体情况，如果不刻苦训练，那恢复到受伤之前的水平会需要很长时间，他不想浪费机会，他有自己的追求。蒂姆对骆诚的表现感到非常欣慰，骆诚所表现出的职业素养非常高，这让他想起迈克尔.乔丹，以及训练狂人科比.布莱恩特。骆诚具备与两人一样的素养，不怕吃苦受累，把自己的训练运用到每一分一秒当中去，这注定他会有一个辉煌的职业生涯。（未完待续）