只见他实战姿势开始对着假人，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣，
随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出。
他击打目标后迅速放松收回小腿，右腿落回原地成实战姿势。
“这是最后一个动作，横踢，需要注意的是，膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线。
支撑脚外旋180度，髋关节往前顺，身体与大小腿成直线。
严格注意击打的力点在正脚背，踝关节放松，击打的感觉就像是“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。”
他说完，我对着假人演示了刚才那两个动作，演示完后他就让我停下了。
他让我从头至尾的练这两天教的动作，然后他坐下了，眼睛凌厉的盯着我。
午饭时间到了，他让我停下来歇一歇，我的腿已经踢到腿软了。
我去找了手机打电话给白苏苏：“喂~苏苏，醒醒，起来吃个饭再睡。”
“我困……”白苏苏声音懒洋洋的。
“那我给你订外卖怎么样？你喜欢吃什么？”
我听着白苏苏懒洋洋的声音好像撒娇的小奶猫，好喜欢。
“我一会儿起来煮点面条吃吧，不用订。”白苏苏软哝着。
“你不想动就呆着，我给你订外卖吧。”
“行……”她说完手机“嘭”一声好像掉了，我自己挂了电话。
然后给她订了能快吃的外卖，李利也进来了，他手里拿着两食盘。
“吃饭吧。”他递了过来，我接过来，吃了起来。
果然消耗体力后，吃饭特香。
“一会儿我陪你一起练习，教你怎么防守反击这几个动作的进攻。”
也不知道是不是因为王顺的原因，我觉得李利现在对我很上心负责。
他把食盘拿走以后回来，就直接摆好实战姿势，我也摆好实战姿势。
“来吧，前踢。”他一声令下，我一个前踢上前直接踢向他的脸。
没想到他直接身体右转一百八十度一个右横踢就把我撩倒在地。
垫子很软，可是被一脚横踢勾地上，肉疼得很，而且垫子很酸……
我站起来后揉着脸，太犯规了吧，哪来的防守啊，直接反击了好吗？。
“我前踢，你挡我看看。”他又摆好了实战姿势，我现在一看他摆姿势，我就觉得他在变法欺负我。
我也摆好实战姿势，他一个前踢上前，我也想右转给他一横踢。
可是我刚转过身，他直接一个侧踢，把我踢开了，我一个趔趄，差点趴倒在地。
我的背啊……好他妈疼！
“如果你没有那个速度反攻，就好好防守，两手交叉挡住前踢，
攻方放下腿后，再次进攻，你随便哪只手格挡开，然后踹攻方腹部，再横踢攻方的头。”
他说完实战姿势也不摆了，直接前踢过来，我两手一挡，他放下腿后继续前踢，我左手挡开他的腿，右脚踹向他肚子。
他一个弓身躲开后，我左腿一个旋转横踢他的头，他一手把住我的脚夸我：“不错。”
“侧踢防守很简单，比如对方是右侧踢，只要你降低重心且身体稍后倾，躲闪对方的右侧踢，然后抓住对方的脚，右侧踢进攻对方头部。
如果对方也往后躲了，你就把右侧踢的脚往左旋转一百八十度转过对方右腿，然后右脚落地后，左侧后踢对方头部。
松开对方的右腿后，再来一个侧踢踢到对方腹部，就能让对方基本动不起来。”
但是这个他却不让我演示了，可能是因为有点尴尬容易误伤吧。
“横踢，直接手刀一挡腿，继续手刀砍向对方颈部，或者手刀一挡，来个侧踢，踹对方腰。”这个他要和我实战了。
我的演练还不错，只是怎么都碰不到他很气恼。
最后的是后旋踢，我最期待的就是这个，这个我绝对要又快又猛，非得碰到他不可！
“这个后旋踢，我重点讲一下，当对方向右后转体做右后旋踢进攻的时候，你要低头俯腰躲过对方的右旋踢。
当对方右脚前落，他很有可能顺势用左冲拳继续攻击你的头部，
这时候你要用右臂由内向外格挡住对方的左臂，然后用右臂将对方左臂格挡并向右下挂落的同时，迅速用左手冲拳猛烈反击对方的咽喉。”
他说这个很严肃，我一字不落的听着，我一听，冲拳打他的咽喉会出事不？
他先让我用后旋踢进攻他，然后一边防守示范给我看，他冲拳的时候离我喉结紧紧几厘米之差。
就感觉他没打到我，也有一股气冲波到脖子，特别的害怕。
“一会儿你防守反击的时候冲拳就不必了，我怕你没轻没重伤了我。”
他也害怕，因为他能控制得了，可是他怕我控制不了。
我也没有逆反的冲拳，而是和他继续练着防守反击。
训练得差不多了，他让我歇下来，给我递了瓶水说：“今天就到这儿了，时间也差不多了。”
我看了看窗外，太阳都下山了，时间过得这么快？！
我满脸通红，全是汗，浑身舒爽，可是他蜜色的皮肤上没有一点汗，神色也平静。
我有点羡慕他，我什么时候能到他这水平就好了。
这时候一旁的手机响了，我拿起手机一看，是苏苏，我赶紧接了。
“喂，李岱沛，你训练完了吗？”她声音似水如歌。
“嗯，怎么？你要来接我吗？”我笑得开怀，而他默默走了出去。
“嗯呢，怕你爬不出跆拳道馆。”她调侃我。
“告诉你，今天我可是打通了任督二脉，厉害得很。”我洋洋得意，小辫子翘了起来。
“那行，那我不接你了。”她说完，我小辫子立马耷拉下去了。
“别，苏苏，你来接我吧，哎哟，我这身子怎么浑身都疼，一点劲都没有了呢。”
“你能再假点不？你不是开车去的跆拳道馆吗？你要把车扔那儿啊？”
“嗯呢，开不了车了，你来接我吧，明天我拿小电驴送你上班。”
“行吧行吧，挂了。”她说罢就挂了电话要过来。