偌大的校场上，传来一阵阵呐喊声，那秋日发冷的天气，却感受到一股不一样的炎热。

那一排排长枪兵在哪韩刚的呼喝声中，一声呼喝那五十杆长枪，同时刺出，那一排长枪同时刺出。

韩刚看着那一排长枪之林，指了指其中几人，喝道“你们几个绕着校场跑十圈。”

那几人都是一脸痛苦，绕着校场跑了起来。一旁那些没有跑步的都是一脸欣欣然。

那一众士兵在哪韩刚的呼喝下，那一排排长枪一齐刺出。

“看你们的动作就像是一群娘们，你们是男人么，这枪拿得还没有娘们拿针线稳”韩刚厉声呼喝道，可眉毛却微微上扬。

“再刺，像个男人一样，向前刺，你们的面前就是敌人，给我接着刺”

一旁的韩铁看了下自己的老哥，微微叹口气，老哥练兵还是一口粗话，喜欢训斥士兵啊，那几句话自己都能背下来了，看着面前的刀盾手，心中一阵头疼，刀盾的配合，可比单独使用其中一种兵器更加复杂，那刀盾兵的演练，他详细讲解着每一个动作的要求，惩罚是基本没有，不过那韩铁那喋喋不休的话语，却让那些做不好动作的士兵一阵头大，宁愿被体罚。

王有才一脸羡慕的看着人员足额的韩刚两人，心中羡慕，看着面前二十人，其中只有十人有铳，只有枯燥乏味的训练着队列。

李二狗也是一声声呼喝，按照小川的要求，进行着队列训练，看起来还是歪歪扭扭的队列，一阵头大，他和这些人的关系可是非常要好，体罚他也不好意思做，可看到那边训练的热火朝天，还有韩刚早上跟自己说的那句话，心中就是一狠。

“如果你练不出强兵，那么主公会从我的手下中找一个人顶替你的位置”

看了看自己这身铠甲，咬咬牙，指着队伍中一人，道：“李大狗，你去领五十军棍”

那被叫做李大狗的那人脸色一哭道：“大舅，你”

”现在是六十军棍“李二狗脸上似乎都能冷出霜来，这校场之上看着别人那整齐的队列，还有那带着杀气的呼喊，再看看自己这歪歪扭扭的队伍，必须要立威，立威的对象就是自己的亲侄子。

那其他人立马都是害怕起来，努力的保持队伍的整齐。

看着李二狗这一手，小川还是很满意的，不错，拿自己侄子立威。再看看其他的队伍，就冲着目前的训练强度，这群已经脱产了，专门训练的士兵，一天的训练小时可以到十个小时，就冲这个训练时间都可以排大明第一。

心中突然有种紧迫感来，未来的大势他可是明白，自己这些军队，比起闯军步贼怕是强上不少，可对方海量的人数，完全可以战胜质量，到时候遇到闯军能挡住么？还有那入关的清军，不光是那从十岁开始训练的满族士兵，还有那关外投降的倾大明举国之力打造的边军精锐，再看看自己的这些士兵，要是遇到了该是什么样的结果？训练量还要加强啊！

还有十年时间清军就要入关，十年，到时候自己必须要积蓄起一只强大的足以自保的军队，十年后清军入关，那可是这个时代可是说是最强大的骑兵，从十岁开始专门进行军事训练，还有那三番，最强大的明军精锐，十年时间必须打造一支可以与之抗衡的军队，就算打不过，也要有从容后撤的实力，到时候推到东南亚，推到南洋也行，这样才能保护自己的家人，保护这群跟自己一路而行的朋友兄弟，再者可以延续这身汉人衣冠！

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上午的训练结束，那韩刚看着手下士兵，虽然嘴上骂骂咧咧，心中却是非常满意，这种训练强度，怕是一个月就到了营兵的水平了吧，练个一年出去见见血怕是边军都比不过了，可看到小川还是一脸失望，他心中却更家疑惑，这种训练效果主公都不满意？本来轻松的心情看到小川失望的眼神，他那股豪气也消失了，奔着食堂去了。

军营有专门的食堂，中午的伙食都是敞开了供应，让本就紧迫的粮食更加紧张，而且现在只有粮食可吃，没有肉类的补充，那这练一个月都练成皮包骨头了，让小川觉得下一个建立的建筑就是牧场了，不然肉食价格原来越高，却是不好去买，到时候建立系统的畜场，正好解决军队的肉食供应。

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吃饭时间后面则是半个时辰的午休，让大家恢复一下体力，下午的训练则是体能训练，这个时代也没有那个军队会专门去练习体能，这个时代练习的多位军阵，或者说是个人武艺，而体能训练则是没有这种概念，小川则是清楚的明白体能训练的效果。

这些都是原来小川在校队的时候，教练教的，什么训练锻炼什么地方的肌肉，只有锻炼肌肉才能增强力气，这样战斗力才能提高，这中间每一个训练都有他的效果，而且有的训练必须连接在一起，比如蹲跳之后，必须做单脚跳，不然第二天走路都走不了。

整个下午训练场上都是一阵哀嚎，就如同群魔乱舞一般，那小川站在最前，看着面前一地坐着平板撑的士兵，想起原来被教练练得累成狗的样子，现在换成了自己，心中一阵好笑，倒是怀念起来过去训练的时候了，他们一变嚎叫，一边支撑着身体，有的把屁股抬得老高，而一旁陈香怡则是轻松的做着标准的动作一言不发。

“看到了么，女人都比你们强”小川冷笑着，打击着他们，道：“你们还是男人么，不行的话就退出！”

本来有的已经要放弃的，看到陈香怡又一言不发。

那一个又一个训练，弄得两百多人叫苦不低，平板撑练得肚子发痛，刚刚结束就要负重奔跑，跑完之后则是鸭子步，下午的训练在一阵哀嚎中结束，整个校场上都是互相搀扶着犹如败兵一样的军士。

韩刚三人走回那宿舍，王有才走路已经一瘸一拐，叫苦道：“这鸭子步名字奇怪，动作奇怪，练完之后，这腿真是痛疼难忍，明天训练怕是难以坚持了”

“我倒是觉得今天有提高，这些奇怪的动作却是可以提高我们的力气”韩铁摸了摸自己的胳膊说道，一脸敬佩道：“主公就是厉害，这些动作虽然练起来枯燥乏味，可却是真的能够提高我们的力气！这一定是主公家中秘传的练功之法！”。

“对的，主公这些训练，每一个动作说是可以练一个地方的肌肉，我回去之后还要训练一下那个平板撑，我觉得我肚子上的力量还是不够”韩刚这样说道，下午的训练好像为他打开了一片新的天地，原来身体力量还可以通过这样的方法提升。

“老韩，你莫不是失心疯了吧，你晚上练，明天怕是连起都起不来了。”王有才无奈道。

“不，这样才能练出强军”韩刚说道，眼神中出现一丝凝重。“这样训练一个月见见血，怕是一般军阵营兵差不多，若是一年，再见见血，边军水平可以达到。”

“边军？”王有才撇撇嘴，道：“怕是再练两个月，本公子就要进医馆了，再练半年就要进那李老头的伤残营了”

旁边走来十几个人，互相搀扶，一脸狼狈，特别是那王大麻子现在整个人口吐白沫，被两个马贼一前一后抬着走，像是一只死狗。

“这不是王大麻子嘛，哈哈，怎么了，刚用柳条刷过牙么？”韩刚大声说道，语气中全是嘲讽，别提多畅快了。

那王大麻子此刻已经练得昏倒，哪里听到韩刚说的话，一旁的板凳，脸色铁青，道：“快点走”一众人加快了速度逃跑。

“没想到这小子也有今天”韩刚大声说道。

“他早上被打得皮开肉绽。”韩铁说完看了一眼远处的陈香怡生出一股凉意来，道：“老哥，明早我要是起迟了，你切记一定要过来喊我”

“还有我”王有才担心说道。

“放心，老韩我每天早上卯时可是肯定会醒来的”韩刚笑道“对了，要不我们出去吃一顿，我那偷偷藏了一瓶酒呢，是我从黄老头哪里偷来的”

“不行”含铁当即摇头，道：“主公说了，这个训练完了之后要放松肌肉，要按摩全身的肌肉，我要看着队里的家伙，他们别有人没有按摩，明天训练怕是坚持不下来了。”

“对，对，我那队里虽说人少，可还要看紧些”王有才道。

韩刚感受着身体上传来的疼痛感，对，是应该回去好好照着主公说的做了。

小川在台上站了一天，已经腰酸背痛，看着陈香怡却是什么事情都没有，不禁汗颜，当初给她用的那个F基因强化液也太厉害了吧。

“小川，你这些训练是怎么想到的，五花八门的”陈香怡奇怪问道。

这些训练可是当初在乒乓球校队的时候那个恐怖的教练教的，每一个训练对应着身体上每一块肌肉。

这么系统的体能身体强化训练在这个时代可是没有的，这些可是后世那些体育教练弄了多少年，总结了多少地方的训练，才总结出来的，像是平板撑，这个简单的动作，却是可以锻炼腹部肌肉，这样上午的队列战阵训练，下午体能训练，以后医馆出现之后还要有用木刀，木枪进行实战的模拟训练。如此自己才能最快的锻炼出一批强军出来。

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今天第一章奉上，书生本人就是学校乒乓球校队滴，这里每一个训练，都是我亲身尽力的，各种动作可以锻炼什么地方的肌肉群都明白滴！

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