“小瑞，下次不要这么莽撞了，这要是真出了问题，你的一辈子可能就毁了。”弗兰德听完严肃的说道。

之后刘瑞还把关于自己冰心特性的猜测（当然了没直接说特性而是说成了自己武魂的特特殊）说给了弗兰德。

弗兰德仔细思考了一下，感觉有可行性，说“那等你晋升大魂师的时候我们就测试一下，第二魂环的极限是七百六十四年，我们可以选择九百多年的魂兽。至于魂骨的话，虽然说任何魂兽都能产生魂骨，但是低年限的概率实在过低，这个就推后再说。

但是如果真的成功了，那么你武魂的这个特点就不要说出去了。还有你小俊，以后一不要在外面乱说。”

“越年限吸收魂环虽然少见，但还是有一些体魄异常强健的人能够做到，而且这是个人天赋，别人抢不走也夺不到。但魂骨不一样，不说魂骨人人都可以吸收，就说杀人也可以把他身体里的魂骨取走。所以不是最亲密最信任的人，不要说出去。当然这些还有待验证，但是小心一些总是没错的。”

“是，老师，我们知道了。×2”马红俊和刘瑞异口同声的说道。

......

经过一节课的文化课学习，现在是课间休息。马红俊正抓耳挠腮的唉声叹气，但对于前世上了十六年学，接受过各种涂鸦式教育和考试折磨的刘瑞来说，现在这种程度的学习任务简直就是小儿科。

在课间，他要想一下自己之后时间规划。从现在开始到三十岁是一名魂师快速成长的黄金时段，虽然按照原著剧情，自己未来的小伙伴们都在二十多岁就达到了封号斗罗的级别。

但是现在多了个自己啊。谁知道会对剧情产生什么样的变化，而且唐三他们最后都有着神位，就像身边的马红俊，即使没能成为一级神祇火神，最后也是以二级凤凰之神登临神界的。

那么自己呢，自己总不可能到达封号斗罗之后就安心老死吧。不想成神的穿越者不是一位好魂师，成神也是他的终极目标好吧。

这些都是需要自己努力去实现的。

拿出了纸笔，先把学院的作息时间列了出来。由于他们两个年龄的原因，他们现在的课程安排是照着初级魂师学院上的。

不止他们两个，奥斯卡也是，只不过因为进度的不同，文化课不在一起上而已，下午的身体锻炼都是一起上的。

学院是早上七点集合吃早饭，八点开始上课，上午的文化课要上三个小时到十一点。十一点半吃午饭，之后到下午一点半开始身体锻炼，上到五点之后休息。吃完晚饭之后时间自行安排。

一周七天只上六天，周日是休息的，那么这一天的时间是不能荒废的。上午的文化课只有周一到周四，教一些魂师的知识，理论技巧，魂兽的辨别方法，大陆的地形地貌，风俗人情...剩下的两天自习。

这些对于刘瑞来说在课上的时间就能记住，不只是因为他上一世背书的经验，更有着冰心诀对于头脑加持，只要在最后腾出一点时间把学到的知识复盘一下，就基本不会再忘了。

这样每周就有三天上午时间可以腾出来，无论是锻炼还是研究技巧都不错。

下午的锻炼应该不用自己安排，相信赵无极也有训练学生的经验。

晚上睡觉前两个小时冥想修炼，这样一想每天的生活还挺充实的。

想着这个时代只有负重锻炼，刘瑞深深的觉得这些不够，思考者前世的各种训练方法，刘瑞找到了几个行之有效有容易办到的。

工具一定得是容易建造，结构简单的，要不然没有精确的设计图，这个时代的工匠们不一定做的出来。

单双杠，杠铃等，可以锻炼深蹲、卧推、引体向上。梨球、速度球、头戴式反应球，可以锻炼手部力量，攻击的精准度和手脚协调能力。

绳梯，梅花桩，可以锻炼速度和协调性，只是梅花桩不太好搭建，这个只能慢慢来了。

还有训练神经反应和闪避能力的弹力球，这个只要做出来合格的弹力球，找一间不大的空屋子就能训练。最好是找一个人配合自己，这样弹力球的发出和反弹角度就无法计算了，数量慢慢增加，还可以蒙着眼睛等方法锻炼五感。总之玩法还是很多的。

这些方法可以很好地调用身体上绝大多数的肌肉，让锻炼出来的肌肉不是死板的形状而是非常实用的运动型肌肉。

并且其中的一些项目需要全身来配合的运动、移动、闪避，对于身体的协调性、敏捷性、发力方式都是很好地锻炼，手眼结合的要求也可以很好的锻炼抓紧进攻机会的能力和良好的空间距离感。

在吃完午饭后，刘瑞把自己的想法和简单的工具设计图交给了弗兰德。相信弗兰德和赵无极能够想明白这些方法的优点，进而改善下午的训练课。

下午三人在操场上集合，赵无极出来后肯定了刘瑞的想法，但是由于工具打造需要时间，要到下周才能开始新项目的训练。

之后又对着奥斯卡说道“小子，现在学院来了新成员，他俩之后就是你的队友了，那么以前的一些训练就要改一改了。

不要觉得自己是食物系就可以心安理得享受战友的保护，老子要告诉你的是，在战场上、在魂师之间的争斗中，你这类的食物系和辅助系的魂师永远都是对手的第一攻击目标。

队友不一定能及时的保护你，想要保护好自己你就得有一个好身体，这样才能快速的跑开，还得有一个好脑子这样才能及时的躲避攻击。

对于食物系和辅助系的魂师来说放完魂技就跑并不是一种耻辱，相反是对自己团队的战魂师的一种帮助。”

“之后我在训练训他们两个的时候会开重力增强，你先进行跑步的训练，适应了强度之后在慢慢增加其他的锻炼方式。”

“知道了，赵老师。”奥斯卡一脸苦涩的说道。

“之前你们两个都经历过在重力下的训练了，这回我就直接开一倍重力了。”赵无极又对着两兄弟说道。

“我们准备好了，赵老师。”两兄弟同时说道。

当一倍重力临身时尽管是有所准备但刘瑞还是感觉身体猛地一沉，就像是陷在了泥潭之中似的一时之间没有办法移动身体，只能缓缓地活动手脚让身体尽快适应这种重压。

而在马红俊由于没有足够的准备身体晃了晃之后才站稳。相比于两兄弟，奥斯卡的表现更差直接就排在了地上，好在他没蠢到家不是拼命地想要站起来，而是学着刘瑞的动作趴在地上缓缓活动身体适应重力变化，虽然姿势难看了点，样子狼狈了一些但起码不会受伤。

三个小时的时间三人一直都处在重力之中，刘瑞和马红俊从一开始的动弹不得到慢走再到小跑，最后再到做一些基础性的锻炼。而奥斯卡到最后也只是能够小跑。

另外刘瑞发现在这种高重力的环境之下，魂力的运转好像是活跃了一些，这下他更加积极的锻炼了。

三个小时的最后半个小时赵无极发现三人已经能适应一倍的重力之后，又将重力调高了到了一倍半，直接让三人的最后半小时都定在了原地，疯狂的运转魂力抵消重力。

当重力消失之后刘瑞三人一下子瘫倒在地，就像是离水的鱼一样大口的呼吸着空气，足足半个小时之后才站起身来。