早上，两人正一起吃早饭，艾比接到一个电话，站起来神神秘秘的到一旁说话去了。

王俊只听见一个词看房。

他心里莫名的不安，等艾比回来，问道：谁的电话啊我怎么听到有人说看房，你要看什么房子啊

是别人要看房，不是我。我先去上班了，餐具你收拾吧。艾比笑着说。

王俊张了张嘴，没问出口，猜她一定想掩饰什么。

艾比几乎所有时间都是王俊眼中的女神，唯有她想掩饰什么时，会不自然的撇嘴，稍微有点显老。

虽然好奇，王俊还是决定先去球馆训练。

今天球队放假，网队有两天休整，然后主场对阵太阳。

王俊需要个人空间，训练馆里没人才好，因为他要主练的不是投篮或者带球，而是反应和抢篮板球。

反应训练的疯狂躲避球和篮板训练卡三都是视觉连接训练系统，有人看着他没法练，那些人看不到虚拟画面，会以为他疯了。

他还需要找个没人的空旷地，球馆最合适。

王俊开车到球馆，找门卫尼尔马伦要了钥匙。

尼尔关心的问：王，你练太多会不会影响比赛状态

闲不住，两天休息呢，我今天多练点没事。王俊回答。

那么，需要我帮忙传球吗训练效率更高。尼尔提议说。

王俊是尼尔见过的最努力的球员，哪怕成为首发依旧坚持加练，都不需要教练组督促。他在这里做门卫七年。还是第一次遇到这种人。

谢谢，不用了。我主要练爆发力，反应。自己一个人就能完成。

好的，需要帮忙时就叫我。

王俊独自进入训练馆，拍球的声音格外响亮。

看着空荡荡的球场，他会产生一点众人皆醉我独醒的优越感。

他先热身，围着球场跑了几圈，然后压腿拉筋，一套动作全做完，他开启了篮板训练卡三。

反应训练王俊总过不了疯狂躲避球第三关，所以不尝试了。篮板训练介绍说也可以练反应。他对这个更感兴趣。

这是他第一次开启训练卡三，系统提示开始链接视觉，一会儿链接完毕，四周的情景变化了。

王俊面前出现了虚拟场地，虚拟篮筐，在他身边，还出现了一个散发着淡淡蓝光，身穿西装的虚拟人。

虚拟人一开口，还是系统那毫无感情的电子音。

宿主首次使用篮板训练卡三。先由我详细讲解抢篮板球的要点，不记入训练时间。

这是评价成为职业球员的福利，以前训练会有提示，出现虚拟教练还是第一次。王俊觉得很新鲜。

系统开始讲解，语速不紧不慢，介绍的非常详细。

抢篮板球是在持球队员投篮不中后。双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。

要点包括抢占内线有利位置判断球的落点起跳空中抢球和得球后动作等，是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。

之前王俊用训练卡一和卡二。已经熟悉正确的抢篮板动作了，所以一进nba就场均5个篮板球。还是下快攻为主的前提下，作为2号位篮板效率很高。

抢篮板球关键是抢占位置，进攻强调冲抢，防守强调挡抢。

想要成为抢篮板球的高手，王俊已拥有一个必要条件，那就是凶猛，不怕剧烈的身体对抗。他在卡位方面做的非常好，对上外线球员几乎必胜。

他的弱项是对篮板球反弹的预判。

nba比赛节奏快，球员速度快，对抗全面超过ncaa。球员反应慢上0.1秒，都可能在一个回合丢掉位置，从而丢掉篮板球。

只要预判变好，他实力就能提升。熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断，快速抢占有利位置的前提。

讲完了理论知识，训练系统又虚拟出一个极限模板的球员来，没球衣，只穿，还是蓝色，有点像美漫里的曼哈顿博士。

这个虚拟人开始在各个位置出手投篮偏出，系统接着讲解篮板球反弹的方向与投篮距离角度篮圈篮板球弹力的密切关系。

如果王俊看不明白，还可以把虚拟人动作放慢。

他必须熟悉抢篮板球的规律，才能准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。

要养成每投必抢外投内抢左右投右左抢的良好习惯，增强抢篮板球的和意识，才能取得主动权。

王俊听的很认真，无需记录，系统的方便在于理论知识可以随时复述，请教其他人知识就只能记录下来，然后强化记忆。

说白了，系统就是个超级助理教练。

虚拟人投篮掩饰了一遍，投篮角度不同影响反弹方向的变化，系统说主要有三种。

在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。

在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带。

投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。

如果篮板篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

讲解完要点，王俊开始练习，训练卡三的时间也开始消耗。

除了虚拟人投篮外，还有虚拟的对手和王俊卡位抢篮板球。

王俊没法碰到对方，感觉不到对抗，抢篮板球的虚拟人作用是提示他篮板往哪里弹，他要学着那人的动作来抢。

动作标准跳起及时，手大面积抓到篮球，系统会判定为抢篮板成功；如果动作变形，跳的比虚拟人晚没抢到，系统会提示抢篮板失败起跳太慢，判断失误等等。

王俊一口气练了半个小时，不停的跳，注意力非常集中，却只有14次抢篮板成功。

虚拟人卡位总是比他快，跳的也比他高，手只要先碰到虚拟篮球，他就失败了。

连续起跳很累，王俊关闭训练，做了几个简单的瑜伽动作，配合着呼吸法门恢复体力，之后再练投篮。

和反应有关的虚拟训练他打算省着点，体力下降就自己出手巩固知识。

王俊练了一个多小时，场边的电话响了未完待续。。