“教官大人，我们是不是可以把腿上的沙袋给卸下来了？”陶冬抬了抬腿，感到有些吃力，他想不到的是到了吃饭的时候了，徐帆还没有让他们将其解下来的意思。

“不可以。”

徐帆回答的很干脆，“从今以后，除了洗澡，哪怕就是睡觉的时候，你们也不准把沙袋给我解下来。”

陶春瞪大了眼睛，有些想不明白：“为什么呀，教官大人？”

“没有为什么，等到他们什么时候感觉不到腿上沙袋的存在的时候，便能够将其解下来了。”

虽然不明白徐帆为什么要他们这么做，但是大人必然是有大人自己的道理，陶冬和赵虎自然不会反驳。

“是，教官大人。”二人异口同声道。

徐帆估摸了一下时间，然后说道：“你们现在已经浪费十分钟的时间了，也就是说，你们还有五分钟的时间吃饭。”

“五分钟？”

赵虎三人还没有听明白。

“不错。”徐帆点了点头。

五分钟是多久？

三个孩子相视一眼，总归不是很久。

他们赶忙端起饭碗，吃着碗里的灵米，只觉得异常的香甜。

“教官大人，这是什么米呀？”一边往嘴里扒着米饭，赵虎一边嘟囔着问道。

“这是灵米，一般人吃不到的。”徐帆回答道。

确实，像这样的灵米，其实目前的产量也不是很多，能够吃的上灵米的地方，也就是徐帆还有那些个六星将领了。

当然，像一些精英士兵，吃的也都是灵米。

至于其它士兵，吃的则是灵米与普通米饭的混合物，当然，也不是经常吃。

随着黎明城人数的不断扩张，哪怕五亩灵田全部用来栽种灵米，也不够每个人吃的，因此灵米都是作为稀有资源来用的。

“那下面的那些同学的人吃的也是灵米吗？”

“他们不是。”

闻言，三个孩子眼睛一亮。

没有想到，甲班还有这个好处。

“好了，时间到了。”

一听到这话，赵虎赶忙又扒拉两大口米饭，这才放下了碗筷。

徐帆眯着眼睛看着赵虎，“等会儿你多跑二十圈。”

吧嗒。

赵虎把刚刚扒拉进嘴里的两大口米饭重新吐了出来。

“浪费粮食，再加二十圈。”

“……”

赵虎身子一颤，顿时有些想哭。

“走吧。”

徐帆率先起来，带着身后的三个孩子朝着楼下走去。

……

书院后面的空地上。

三个孩子并排坐在地上，看着眼前大人，似乎在听徐帆解下来的指示。

“你们累吗？”

三个孩子点了点头。

“觉得累也正常，上午赵虎跟陶冬经过强度那么大的体能训练，耗费了不少体力，虽说陶春没有跟着你们锻炼体能，但是想要把我交给她的那些东西记住，也是需要耗费不少心神的。”

徐帆顿了顿，继续说道：“我现在开始，要教你们一种呼吸法，这种呼吸法可以帮助你们快速补充自身的精力。”

“是，大人！”

“好。”

徐帆随着他们双腿弯曲，盘坐在地上，然后缓缓说道：“天地，一气之所鼓荡也，人身，一气之所周流也。天地之气不顺，变为灾浸；人身之气不合，嫌成疾病……”

这是之前他在创造养煞法的时候，改造的一篇适合养气的法门。

那个时候，由于读的书不多，所以改造出来的都是一些不伦不类的养气法。

不过现在，徐帆为了给三个孩子找到一篇适合快速恢复精力，并且能够恢复暗伤的养气法，也曾去了藏经楼看了不少从卧牛仙宗抢回来的书籍。

根据这些书籍，再加上之前看的一些医书，徐帆又改造了一篇养气法门。

【名称】：恢复术

【星级】：一星

【介绍】：闭目养神，运起恢复术可以快速恢复精力，并且在一定程度上能够修复自身暗伤……

……

念了约莫数十句晦涩难懂的话，

徐帆终于听了下来说道：

“这是总纲，你们现在不需要知道这是什么意思，只要好好记在心中就行。接下来，你们只要按照我的要求去做好了。”

“是！”

徐帆调整了一下呼吸，然后闭上眼睛：“大脑放空，然后用你们的意识去感受周身的一切……”

三个孩子们按照徐帆的吩咐开始感受。

也不知过了多久，耐不住性子的赵虎似乎有些焦躁。

“压制住自己心头杂乱的念头，记住，不要想太多，你们现在想的只有一件事情，那就是好好感受身边的一切，包括微风吹拂在肌肤上的感觉……”

过了一会儿，徐帆又说：

“有感觉到天地的呼吸吗？”

“没有。”

赵虎睁开眼睛，不由得挠了挠脑袋，他瞧了瞧身边的陶冬和陶春兄妹二人，只见他们面色平淡，呼吸似乎暗含着某种频率。

这让他更加的苦恼了。

看样子，似乎只有他自己没有感受得到了。

“闭上眼睛，好好感受。”这时，徐帆又开口提醒道。

“哦。”

赵虎应了一声，再次闭上眼睛，他不再去想今天中午没有吃饱的事情，也不再去想今天晚上要让母亲给他做肉吃的事情，他开始感受周围他能够感觉到的东西。

不知过了多久，

他忽然听到耳边传来一声声的呼吸声。

这呼吸声就像是在他的耳边放大了一样，他能够听得清清楚楚，最主要的是，它能够清楚的听到，这呼吸声乃是从身边传来的。

如果他没有猜错的话，这呼吸应该是从领主大人身上传来的。

呼吸声越发的清晰了，

这一声声的呼吸声就像是有着某种魔力一样，让他忍不住去学习，效仿……

他开始按照这样的呼吸节奏呼吸。

一开始的时候，有些困难，因为这样的呼吸节奏和方式，会将自己原本的呼吸方式给打乱。

不过，学着学着，他忽然感到耳边的呼吸声都消失了，只留下自己的呼吸声响彻在自己的世界里。

……

时间飞逝。

不知不觉便过了一个时辰。

三人以此从打坐中醒来，都不由得伸了伸拦腰。

就像是三天三夜没睡觉，然后又睡了三天三夜一样，三个人只觉得浑身上下充满了精力。

“大人，我们休息好了。”

徐帆点了点头，紧接着说道：“好，都起来！”

“是，大人。”

“先负重跑个十公里热身。”