除了以后需每天早起一个小时晨跑以外, 节目组还安排了能训练课程，配合饮食规划一起, 帮助练习生们行系统有效的身材管理。
负责上课的师是专业的健身教练，很有耐心的带着练习生们行基础能训练，而现在，练习生们正在做平板支撑。
留下来的练习生不多不少，三十多个分散在教室中，健身教练正在看着秒表, 看到有动作不规范的学员就走上纠正。
两分钟于年轻的练习生们来说其实并不算长，但坚持下来不像看上去那么容易，教练着拍手示意结束的时候, 很多都直接瘫在了地上。
秦陆干脆的撑起身站了起来, 额原本蓬松的黑发汗水打湿, 他抬手随意的往后梳理了一下, 隐藏在碎发下的远山眉清淡柔和。
练习生们大多数都累得或坐或躺，秦陆是少数几个轻松站起来的, 因此很多都下意识的抬看过去。
他们一直都知道秦陆很瘦，但是这种瘦削时兼具美感与力量感, 修长笔直的身形薄而线条漂亮的肌肉包裹着, 站在那里像一柄蓄势待发的箭。
教练等他们休息了几分钟的时间，才着拍拍手道：“再来。”
秦陆神色什么变化，廖俊辰平淡的活动了一下, 范希则是在想自己什么时候才能重新吃到火锅。
练习生们平时练舞的强度很大, 因此只是哀嚎了两声就继续训练。
等教练满意的宣布下课之后，练习生们都松了口气，抓紧时间回了自己队伍的练习室。
除了统一一起上的能课程，其他时间段还是各组分开练习。
三天之后, 导师分别去检查各组的展情况，姚尘导师负责秦陆他们这一组，他已经听说了这一队在第一天配合就已经非常默契。
他到的时候，七个刚好合练完一遍，音乐停止之后各自着伸手互相上下轻击，显然关系都非常好。
原本给他留下深刻印象的于子非，虽然看上去还是一副能冻死的冰山脸，但是眉目间明显放松了一些，并不再拒于千里之外。
姚尘导师不知道的是，这都归功于队长秦陆，他在注意到于子非的问题之后就一直在不动声色的帮他改善社恐问题，在于子非本都有意识到的情况下已经有了很大的步。
现在正值夏天，练习室里有安装空调，只有一个立式电风扇。他们应该是从早上一直练到接近中午，身上的训练服都已经湿透了，就连秦陆都将袖子和裤腿挽起了一部分，发都汗水打湿了。
此刻他们有注意到姚尘的到来，范希正凑到电风扇跟吹风，风力他一口气调到了高档，只不过他的发湿透了有些贴在了额，不然肯定会飞起来吹得乱七八糟。
他一脸“我总算活过来了”的感觉，眯起眼睛享受着驱散闷热的凉风。
只不过很快他就金佑恩揪住衣领往后拽：“别堵住，就一个风扇。”
范希看了眼依然什么感觉的toeisup，羡慕道：“toei，怎么不怕热？”
叫到名字的toeisup揉了揉自己的亚麻色发，傻乎乎的：“家里，更热。”
他的意思是说他生活的地方比现在温度还高得多。
范希往地上一坐，拎着自己的训练服拧了一。
他恨不得在地上打滚：“太热了！！”
一瓶带着凉意的矿泉水递到他跟，秦陆低：“喝点水就好了。”
范希就像个不耐热的大只金毛犬，闻言点点：“陆真好！别给金佑恩了，他不热。”
金佑恩：“……范可乐，好幼稚。”
秦陆习惯他俩斗嘴，接过廖俊辰递给他的水喝了一口。
姚尘门时特意敲了两下门，练习生们顿时都扭过，看到他之后坐着的都立刻站了起来。
“导师好。”
姚尘这些学员其实很放心，就是走个流程过来看一眼。
“们这些天练得成果给我看一下，看看有有问题。”
他这三天有在训练基地，所以不知道c位是谁，在看到他们选来的是韩苏言的时候，既有些意外又有些欣慰。
有关于韩苏言票数的事姚尘早就听说了，其实道这么多年像这种事姚尘已经习惯了，只是综艺节目，这种事就会很常见。但是于韩苏言来说，只后续处理得当，感受一下某些潜在的规则并不完全是坏事。况且，他的身边有一群很好的队友和朋友。
短短三天的时间，舞台已经相完整，姚尘导师只挑了几个可以改的点简单说了一下，就着称赞并鼓励了一下练习生们。
他之已经看过了两个其他组别的表演，发现这一组凝聚力格外强，配合毫不生硬，反而极为自然。每个所在的位置非常适合，能够将他们身上的优点大化。不完全是因为他们有些是高位练习生，因为上一次公演时很多的表现跟现在不一样。
他好奇的问了一句：“谁是队长？”
剩下的六个时看秦陆。
姚尘惊讶的看着秦陆，原本秦陆算得上是这批练习生中几乎小的几个之一，但能力却一次又一次乎他的意料。
一个好的队长，在团队中的作是难以想象的。
下一次公演，他非常期待。
***
许哲然刚刚录制完自己的常驻综艺，此刻正在回临时住处的路上。
他在华南市买了一间公寓，面积不算大，主是不想一直住酒店。
窗外光线已经暗了下来，他低点开手机屏幕，习惯性的在微博搜自己的名字。
许哲然有些疲惫的揉着太阳穴，这两天时间他赶了三个通告，期间还缝隙时间拍了新广告的物料，睡眠时间加起来不到五个小时。
手机屏幕亮起来的光在昏暗的车子里很明显，坐在副驾驶上的助理回看了他一眼，发现他在看手机之后抿了抿唇。
“然哥，先回去好好睡一觉吧，什么好看的。”
他不知道怎么组织语言，找不到理由不让许哲然看手机，反而欲盖弥彰。许哲然沉默的看完之后，合上眼“嗯”了一声。
助理瞄了他两眼，看了看时间道：“然哥，还有几分钟到了。”
许哲然：“嗯。”
十分钟后，助理看着许哲然上了楼，叹了口气准备回酒店。
不过在他即将到达酒店的时候，突然想起一件很重的事。
想起经纪的千叮万嘱，助理立刻让司机掉，杀回了许哲然的公寓楼下。
他有许哲然家的备钥匙，因为不确定有有猜测准确，怕许哲然已经睡了，所以有敲门，蹑手蹑脚的开了门去。
于是在门打开之后，许哲然就猝不及防跟自家助理视上——
平日里戴着银边眼镜在粉丝眼中在“温文尔雅”和“斯文败类”之间来回切换、帅的她们心跳不停加快的许哲然，此刻完全有了高冷文艺的气质。
他摘了眼镜，发随意的后梳起，盘腿坐在毛绒地毯上，面是乱糟糟的肯爷爷外卖袋子，拿小提琴的修长手指正捏着一只酥脆火辣的炸鸡。
刚刚咬了一口炸鸡翅的许哲然缓缓的眨眼，跟助理无声视。
助理：“……”
他嘴角一抽，无奈的扶额。
许哲然有个别都不知道的坏习惯，只有经纪、助理、还有几个队友知道。
他一紧张或是压力大的时候，就想吃炸鸡。
但是他又是易发胖易水肿的质，平常工作忙又经常熬夜，半夜吃上一回第二天上镜变化就会很明显。
爱豆身材管理是重中之重，所以经纪不让他吃，特意嘱咐让助理监督他。
原本许哲然面色如常回到临时住处，助理问他的时候说晚上减肥，不吃了。
但是很快助理联想了一下陷落神明那事儿之后，觉得许哲然的心情肯定说不上有多好，这么平静不科学。
想到杀了个回马枪，果然让他抓了个现行。
许哲然眨眨眼看着他，拿着炸鸡的手僵硬的停在半空中，下意识地拿起手边的可乐猛灌了一口。
助理：“……”
他眼睛睁大：“还喝？？”
许哲然：“我压压惊。”
两无言视了两分钟后，许哲然若无其事的试探着道：“呃，吃一点？”