成名要趁早！

对花样滑冰运动员来说也是一样，天才中的天才，基本很早就会崭露头角，引起大家的关注，最起码是负责选拔人才的教练团的注意才行。在这方面，大器晚成的例子可不多。

如同韩冰雪这样，十二岁不到的年纪就拿到全国冠军的花样滑冰运动员比比皆是，但到世界的舞台上，她还需要更加努力提高自己，证明自己才行。

而在花样滑冰比较火热的日本，花样滑冰运动员出名更早，比如家喻户晓的花样滑冰前田三姐妹，基因好颜值高，在姐姐因为花样滑冰拿奖出名后，各种好处自不待言还拍了不少纪录片。

连她两个漂亮可爱的妹妹也都跟着火了起来，并早早就签了经纪公司，称之为子役。这两姐妹更加早熟，参加综艺节目拍电视剧，进行商业演出，拍广告代言各种企业产品，在中国都拥有了一大票的粉丝。

一般而言，国家队的要求中，女队员们自己每天劈劈叉，拉拉筋，没事干时压压腿，在柔韧性的训练专业性不高的情况下，自己练习就够了。但韩冰雪自己还是每天坚持练习芭蕾舞，除了芭蕾的专业技巧外，还可以找感觉培养气质。

这些她这会没来得及在偶像秦放歌面前展现，一直培养她教导她的罗雨教练却是最清楚不过，也强烈建议她这样做，对音乐和艺术的表现力，都是需要潜移默化的锻炼与培养的，就像今晚来听音乐会一样。

韩冰雪这会则是兴致勃勃的跟秦放歌讲她做陆上训练的东西，除了身体柔韧性的练习外，对体能的训练更是重中之重。

中所指，花样滑冰对体能的要求巨大。初学者可能还感受不出阿里，但一旦开始出节目时，体能如果没跟上来，一套完整的节目根本滑不下来。旋转跳跃是最耗费体力的，尤其是观众们喜闻乐见的各种三周跳四周跳，在旋转跳跃上就把体力耗尽的话，节目的其他方面质量也就会自然下降，得分也就高不起来。

体能的训练方法和柔韧性一样，专业度其实并不高，关键还是要自己坚持练习，逐渐提高。像是韩冰雪自诉她进行的训练方式有很多，变速跑，折返跑，绕着燕京体育馆跑到死去活来的程度。除了跑步还有高抬腿，倒立，大跳（用力跳然后在空中劈叉），主要以跑为主

然后是身体力量，不只是身体的爆发力，也包括对肌肉的控制能力等方面的力量。大家心目中“力量”一词可能会有一种粗犷的，瞬间的，不受控制的能量。对花滑来说，这却跟“就像哥哥弹钢琴一样，需要对手指肌肉特别细微和精准的控制。我们一般通过，负重蹲行，负重跳跃等方式增加。此外，还要锻炼关节周围小肌肉群，做腹背肌练习，靠墙静蹲，单脚站姿提踵运动。其中腹背肌练习对跳跃很重要，静蹲对滑行和跳跃落地很重要，练习小腿肌肉群对旋转很重要。”

左书琴听得有些头晕，秦放歌却不觉得有什么，关键他老爸秦华凯就是专门搞这个的，但不同的运动，即便是对力量的训练方法，也都不相同，里面的科学讲究很多。

然后，韩冰雪还提到了身体的协调能力。协调能力，同灵活性，是使人在冰上灵动起来的关键能力。花滑对上肢协调能力的要求不多，主要是下半身的协调能力。比如你的腿能动多快啊，跳起来后腿能做多少姿势啊，基本的平衡能力啊！她们还会用专门的训练器具，能快速提高脚步的移动能力，还能锻炼你肌肉记忆。训练时也会做剪刀腿，起跳后双脚在空中交叉的次数越多越好。

还有称为燕式平衡的训练，具体来讲就是一只脚着地，一只腿在身后抬起来，使得两腿形成90度角，并且保持这个姿势。燕式训练还会经常带点花样，闭着眼睛或者两只手前伸，外翻身体等。

但罗雨教练也插话建议有专业人士指导，可以提高训练的效率，不至于浪费时间去瞎折腾。

然后就是陆上的模仿，就是训练在冰上会训练的内容。我们要能做到在陆地上能跳三周，两周半等动作。只有在陆地上规范好了自己的动作，才有可能在冰上完成。韩冰雪从小就是跟着教练按照最科学的方法一步步练习过来的，也没直接就让她上冰练习，而是把陆上模拟练习做好才上冰练习。

不光是秦放歌，连左书琴最关心的也就跳跃的练习，跳出三周三周半四周出来，多拉风帅气啊！

韩冰雪她们倒也没鄙视他们，还提供一些练习方式给他，比如，“两脚齐肩站立，手臂自然摇摆并起跳，空中逆时针转体90度，再同样的方式转回来，再逆180度，在顺180度，再60。这样的练习方式可以帮助找到熟悉的滞空感。还有相同方式的直接起跳空中转体70度，1080度的，这样可以帮助找到合适的打腿落冰时机和锻炼空中姿态控制。”

“在陆地上转体的练习也必不可少，同时和跳起来一样进行盘腿收手，打腿落冰的动作。”韩冰雪第一次当教练还挺专业的，但也强调道，“我现在也只是简单介绍下，如果哥哥还有左姐姐你们想要练习花样滑冰的话，可以直接找我，也可以找专业的教练。”

左书琴只叹道，“里面的东西和学问实在太多了，我们就算了！秦放歌可以考虑下，说不定还可以代表我们国家出征呢！”

秦放歌笑，“你这是打算捧杀我吗？我只打算简单练练，耍耍帅的！”

可韩冰雪和罗雨教练都说秦放歌的潜力特别大，尽管知道不可能，但韩冰雪还是特期待他能加入花样滑冰的行列，要是能进国家队就更妙不可言！

他们一路说笑着步伐并不快，但还是很快就到了老教学楼01教室外，她们都还没关门，左书琴跑在前面提前去跟姐妹们打好招呼，“各位姐妹们，我们花样滑冰国家队员全国冠军和教练来看你们了，热烈欢迎她们吧！”

姑娘们正说这事儿呢，没想到说曹操曹操就到了，她们也都挺好奇的，毕竟她们先前只是在后台听主持人颜娉娉和其他工作人员八卦的，秦放歌收获花样滑冰国家队漂亮可爱的迷妹一枚，都没见到真人来着。

她们也不会觉得左书琴在开她们的玩笑，很快她们也就看到了秦放歌，以及传说中的花样滑冰国家队员韩冰雪和她的教练。

这一群女人聚在一起，场面顿时变得分外热闹起来，林宝卿她们这会都是刚到训练室不久，根本没来得及卸妆，甚至乐器也都还没整理好。这也代表着她们的形象都是特别美丽的，为了上舞台演出大家都精心打扮过。

左书琴都懒得逐一介绍她们给她，让她们自己做自我介绍，同时也简单说明了下韩冰雪和罗雨此来的目的，可能会选《梁祝》以及其他音乐作为花样滑冰的音乐，然后为此编舞做节目。

聪慧早熟韩冰雪外型就是漂亮可爱讨人喜欢的类型，她也最清楚偶像秦放歌和她们这个女子乐团的关系格外亲密，她嘴上的各个姐姐也叫得特别甜。

先前嘲讽过秦放歌的陈天虹黄静得知韩冰雪是她们东北老乡后，态度更是发生了三百六十度的转变。她们先前也只是没想到这点，和韩冰雪一见面，也瞬间把那些争风的心思丢到了九霄云外。

老乡见老乡，两眼泪汪汪！这两热情的姑娘待韩冰雪格外热情，小姑娘本来就是活泼开朗的性格，很容易就和她们打成一块，也不愁没什么话题。不管是她擅长的花样滑冰还是她们擅长的音乐，都有特别多可以聊的东西。

罗雨教练也并没有受冷遇，潘琳娜王紫梓她们有太多的问题要跟她请教。

至于她们所提的用秦放歌以及她们的音乐做花样滑冰的音乐，女生们更没什么意见，在现在这样的时代，韩冰雪和罗雨她们还亲自来跟作者打招呼取得授权，就足以显出她们满满的诚意了！即便她们直接拿去用，秦放歌和左书琴她们也拿她们没什么办法的。

当然，这其中的最重要因素，林宝卿她们觉得是因为韩冰雪是秦放歌粉丝的缘故。

女人都爱自拍也喜欢拍照，这会也不例外，少不得要一起合影，秦放歌自然是跑不掉的，他倒也乐在其中。韩冰雪也没忘记找他要签名，秦放歌却笑道，“应该你给我们签名的，你可是全国冠军，也是未来的世界冠军！”

以陈天虹为首的女生们也都嘻嘻哈哈的跟着起哄，秦放歌也没放过她们说要签名的话，她们也要给才行，“你们乐团现在的名气也不小啦，还有巨大大的升值空间！小雪我告诉你啊，要了她们的签名绝对不亏。”

韩冰雪就嘻嘻笑着听他的追着这些大姐姐们要签名，于是，现场的局面就又混乱到大家相互给签名的程度。

这让上了年纪的教练罗雨有些哭笑不得，但大家却都玩得挺开心的，看韩冰雪脸上笑得特别开怀的样子，她也就没去多说多管。

韩冰雪也没忘记邀请她们和秦放歌一起去参观她们的训练基地，罗雨教练也说他们可以去上冰滑行的。

罗雨教练的想法还是挺不错的，也清楚体育总局以及中国滑冰协会那边领导们的想法。

作为最炙手可热的明星音乐家，秦放歌的名气最大，花样滑冰又特别小众，当然，古典音乐和民族音乐也差不多，但秦放歌能通过他的影响力，普及给大家更多关于古典音乐和民族音乐的东西，也同样能让更多的人了解花样滑冰。先有了解，然后才有参与，即使花样滑冰的昂贵花销让很多家庭望而却步，但增加观众却是完全可以的嘛！

这无疑也激起了女生们的兴致，她们本来就对国家队的训练生活特别好奇，希望上冰滑行的女生也不少。像是陈天虹黄静王紫梓这样的积极分子，更是跃跃欲试。

陈天虹也得意的说，“在我们老家黑龙江，不会滑冰的人可是比大熊猫还要珍稀！”

潘琳娜笑她，“估计你也就是会滑而已，水平不见得有多高。不拿你跟小雪这样的冠军比，你要比秦放歌滑得好我就服你！他还是南方的哦！”

“切！”陈天虹对她的笑话嗤之以鼻，“秦放歌就是个大变态好不好！当初滑雪的时候这家伙刚学会没多久就各种炫，我吃饱撑着才跟他比。娜娜我们俩来比好了！”

潘琳娜才不上当，她可没有陈天虹那么好的运动天赋，而且燕京的滑冰的环境还是没办法跟黑龙江比的。

她们俩这边斗嘴根本影响不到其他女生的热情，她们也都想亲自见识一下韩冰雪花样滑冰的飒爽英姿。不过要说起这个花样滑冰的普及工作，也确实需要更加努力。在场的这些姑娘加上秦放歌，都没去现场观看过比赛，顶多也就是在电视体育频道看过相关的比赛和报道罢了。

韩冰雪是个好表现的性子尤其在偶像面前，当下便可以现场来上一段旋转跳跃的，这也让女生们越发惊讶！可看罗雨教练的样子并不以为意，想必她是经常练习。左书琴和秦放歌刚刚就有听她说会有一半以上时间做陆上训练的，旋转跳跃也都是如此，这对她来说，也并不是什么难事。但为稳妥着想，秦放歌还是征询了下罗雨教练的意见，她回答说没什么问题，“小雪天天练习的，别太逞能就好！”

于是，左书琴她们很快就在教室里清出一块空场地来，韩冰雪看了后说可以，她今晚并没有穿得特别正式礼服什么的，而是很普通但特漂亮的衣服鞋子也是白色平底鞋，这样类型的音乐会穿礼服也会显得有些夸张。而韩冰雪在开始之前，也还是做了些准备运动的，专业的姿态和神情，也让陈天虹看得目不转睛。（未完待续）