莫小琪拱了拱小鼻子，微微仰起头，有点小骄傲地对着李牧云嘻嘻笑道：“李哥，没想到吧，我能这么早起床。说起来，还多亏你上次给我理疗呢。从那以后，我就是早睡早起身体好，吃啥啥更香啦！”

“今天咱们一起去锻炼身体呗。我也好久没运动过了~脖子和腰都僵硬的不行了。”

说罢，莫小琪还扭了扭脖子也肩膀，做了两个伸展运动，一副不支的样子。

李牧云见她这俏皮样子，也是莞尔一笑，同时也为这个太岁精华的妙处所感叹，果然是好东西，能让人的精气神焕然一新。

他点了点头，对着莫小琪笑道：“你能来一起锻炼身体，当然是很好的啦。那我们现在，就慢跑去西湖公园吧。”

说罢，李牧云便打开门，开始小跑起来，带领着莫小琪开始了今天的晨练。

而莫小琪也摇晃着她扎起来冲天的马尾辫，跟着李牧云认真地跑着。

李牧云边跑边观察着莫小琪，见她神采奕奕的样子，也没有那种很久没运动的人一下子运动产生的虚浮姿态。便放下心来，明白她确实精力比较旺盛，身体也很健康，也就不缓缓过渡了，直接就是以中低匀速慢慢奔跑着。

很快，两人就来到了西湖公园。李牧云见公园此时也已经堆满了前来锻炼身体的老人，加上自己又带着莫小琪，便也不找个无人的角落演练《天刑》了。

他看了看身边的小琪，见她双眼发亮，只是鼻尖因为运动微微冒出了一点细汗，完全没有任何疲惫的样子。

莫小琪此时也是一副好奇宝宝的姿态，毕竟她也是第一次起这么早，来这种地方。加上她是和李牧云一起来的，当然是异常亢奋。

李牧云见她这样，突然计上心来。决定教她一门华夏传统养生的一个重要功法。这个功法和《天刑》有点类似，都是取材于自然界中的动物。而且，在华夏的名声也是很大，很多人都是听说过的。

这个功法就是《五禽戏》，由东汉出生的名医华佗著成。

于是，他转过神来，对着莫小琪和颜悦色道：“小琪，既然来了，我就教你一门华夏中的养生功法吧。你以后每天早上练一练，保管上蹿下跳，生龙活虎！你看怎么样？”

莫小琪听到李牧云的话，更是目光大亮，小鸡啄米似地不住点头，冲天的马尾辫也随之舞动，两眼冒着小星星，表示自己愿意学习这门功法。

李牧云见她答应了下来，也是放定了心。虽然《五禽戏》这门功法，在很多典籍中，都有记载它的各种法门，其实大多都是表面功夫，不得其要领。

接着，他便开始对着莫小琪低声介绍起了这门功法的内容：

“《五禽戏》是华佗在《庄子》二禽戏的基础上创编出来的。”

“其名称及功效据《后汉书?方术列传?华佗传》记载：吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。”

“这个功法，主要的目的，也就是为了强身健体，起到一种延年益寿的功效。”

接着，李牧云又讲起了一些《五禽戏》的动作要领，还有同时需要注意的一些细节问题。

莫小琪听着李牧云将《五禽戏》的一些精华向她娓娓道来，也是露出了思索的神色。脑袋里也不断转悠想象着李牧云描述的姿势来。

但是不一会儿，她发现自己空间想象能力却是有点差，难以捕捉到李牧云所描绘的要领。小脑袋也逐渐垂了下来，有点丧气。

李牧云见小琪这个样子，也是莞尔，突然想起她好像在此之前也没有任何经验，决定手把手教一下她才行。

于是，他见莫小琪垂头丧气的样子，只得和颜悦色道：

“小琪，要不我手把手教你吧。毕竟这个动作可是很难的，当初我也是师傅手把手教我教了半天我才学会的呢。”

这当然是李牧云的一个善意的谎言，当初他学这个《五禽戏》的时候，哪里需要费什么劲，直接就是大刺刺地摆起了动作来。不过他能够如此快速的学会，也有着他曾详细地挨着这五禽，认真观察过它们的习性的原因。

莫小琪这个从小到大就生活在城市里的姑娘，除了动物园中被驯服了的乖兽，哪里有机会接触这些凶猛的物种。所以一时想象不出来，也是情理之中的事情。

见莫小琪点头，他便伸出了手，贴向了小琪。开始给她摆起了五禽中最简单的鸟形。其动作文中也是有记载：鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力。

莫小琪感受到李牧云温热的身躯，靠在她的身上，俏脸也是微微一红，有点不自然了起来。不过想着李牧云只是单纯为了教她这个功法，也马上扫开了那些旖旎的念头，开始认真学习起了这个动作。

慢慢的，在李牧云的指点下，莫小琪也逐渐掌握了其中的要领。其实这个动作并不复杂，也都十分缓慢，像打太极一样。

不过，这个过程中最重要的却是在动作中，呼吸吐纳的方式。作为一门养生的功法，一张一合之间，自有它的玄机所在。

市井之间流传到现在的《五禽戏》虽然文字描述上也都是一样正确的，却是缺少了这一步。

但是人的呼吸气机，便是生命的重中之重，毕竟《五禽戏》是模仿动物习性所创，其旨在通过学习动物的行为，来达到一种自然的境界。

若是丧失了其中的根本，便是徒有其表，难得其精髓了。而长生的目的，更是难以达到。

……

就这样，他们练习了大概半个小时，李牧云见莫小琪差不多已经完全掌握了，觉得差不多也应该回去了。剩下的一些步骤，再抽空教她把。

于是，他继续向莫小琪叮嘱了一番其中的奥秘之处，便领着她沿着来时的路慢慢跑回了别墅区了。

毕竟，他等等可是还要去医院的。