“怎么样了？”课间胡一菲找到一直在那里看着手机的郭胜问道。

“美嘉姐已经把视频给他们俩看了，子乔哥和伟哥现在应该已经在外面开始锻炼了。胡老师你看，美嘉姐在和咱们打招呼示意呢。”郭胜指着对监控画面比着OK手势的陈美嘉向胡一菲说道。

“太好了，你这个用来羞辱他们的视频拍得不错啊，竟然真的能让他们俩跑去训练，不愧是专业的健身教练。”胡一菲拍了一下郭胜说道。

“我只是考过健身教练资格证，并不能称为专业健身教练。而且这视频也不是我的主意，是大力跟我说这样就能让他们去锻炼的。我的话应该会用让他们看得见的利益去鼓动他们训练，无论是从效率还是从他们主观能动性上，应该都是大力的方法更好。”郭胜解释说。

大力听了笑了笑没回话，转而向胡一菲问道：“胡老师，你什么时候安装的监控，我怎么不知道？”

“郭胜那天和我商量之后，我趁着你们去比赛张伟也不在的时候，让楼下小黑帮忙安的。要不然就那俩货，肯定练不了多久就回来偷懒了。不过你们可别穿帮了，要是让他们知道了屋里有监控，估计就直接跑到外面偷懒了去了。”胡一菲连忙对两人嘱咐道。

“我们绝不会让他俩知道的，放心吧胡老师。等到这个视频的效力消失了，我们还有下一个方案，绝对把他们俩安排的明明白白的。”郭胜向胡一菲保证道。

“那就好。好了，既然他们俩出去了你也别再看了，专心上课吧。我回办公室了。”胡一菲说完就离开了。

......

傍晚众人都回到了爱情公寓，进了3601众人就看到吕子乔和张伟瘫在沙发上，看到郭胜进来，吕子乔挣扎着起身问道：“郭胜你是魔鬼吗，照你那个训练计划锻炼了一天，我感觉身上没有一处肌肉不酸痛的。”

郭胜听了笑着说道：“这就对了，肌肉酸痛通常分为两种情况，训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。我定的计划中，今天你们的训练都属于低强度训练，目的就是让肌肉纤维撕裂重组。

这是一种好的现象，可以使你的肌肉纤维在自我修复的过程中变得更强韧，这样你们的力量耐力都会得到提高。你们的酸痛感都是因为肌肉纤维在修复过程中产生了大量的乳酸，在你们体内堆积所导致的。”

“那我们痛成这样这样明天怎么继续练习啊？是不是明天可以休息一天？”张伟连忙问道。

“事实上肌肉酸疼并不影响接下来训练，如果你想消除这种酸痛感的话，我之前已经准备好了。不过你们肌肉的主要修复期应该是从明天早上开始，所以一开始我并不打算用的，既然你这么要求的话，那么跟我来吧。”郭胜将两人引到了浴室。

“带我俩来这儿干什么？训练完我俩就已经洗过澡了。”吕子乔奇怪的问道。

“难怪你们俩会累成这样。不过还好，上道具。”郭胜直接说道。

随后赵海棠就和咖喱酱一起吃力的拿着一大桶冰块，走进了浴室，将一大桶冰块都倒进了浴缸里。

“你们这是干什么？这冰块都不要了吗？”张伟奇怪的问道。

“冷敷是缓解肌肉酸痛的有效手段，国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。我们现在没有这个条件，只能自己冻冰块倒在浴缸里来给你们进行冷水浴了。放心只需要在里面待15分钟就够了。”郭胜笑着对两人说道。

“什么？我突然觉得我肌肉还不是特别的酸，要不算了吧。”张伟听了连忙说道。

“没关系，反正早晚要进去泡的，不如就提前适应一下。”郭胜对两人劝道。

“不用了，我感觉我的肌肉很强健，这点儿训练量对我的肱二头肌来说根本不算什么。”吕子乔说着就要离开浴室。

胡一菲在外面听了，冲着浴室喊道：“你们两个给我干脆点，不要逼老娘亲自去扒了你们衣服把你们扔进去。”

“那我们俩人一起进一个浴缸也不太合适吧？要不张伟先泡，我等他出来了再进去。”吕子乔眼看无法避免，试图向后拖延道。

“没事，3602不是还有一个浴缸吗？你放心，我们之前特地冻了很多冰块，绝对够用。对了，你看这个温度计，你猜我和大力能不能根据一会儿水温上涨的数值计算出你们俩浸泡在浴缸中的时间。”郭胜从兜里掏出个温度计，对着张伟和吕子乔问道。

“阿胜啊，有必要这么绝吗？我最近也没怎么惹过你啊。”张伟害怕的问道。

“羽墨姐之前给我打电话，吐槽了你的一堆缺点。伟哥，你这个样子让我这个媒人很难做啊。之前我已经和院长承诺过了，一定会让你顺利的娶到老婆的，所以我要给你好好强化一下。”郭胜解释说。

“我娶老婆，院长为什么要让你帮我？难道我就没法自己找吗？”张伟不服气的问道。

“你自己什么情况？心里没数吗？不过我就不必了吧，我老婆孩子都有了。”吕子乔怼完张伟又向郭胜问道。

“子乔哥，你是有老婆孩子了，但是你没钱啊。你想想看，你到时候训练出色，比赛的时候非但没有拖我们后腿，还带领我们吃鸡。到时候这20万你能分到5万，那到时候你的育儿基金是不是就宽裕了很多？”郭胜向吕子乔诱惑道。

吕子乔想象了一下那样的画面，一下就钻进了浴缸中，咬牙坚持着。

郭胜看吕子乔进入浴缸，转身看向张伟。

张伟连忙说道：“我知道了，我这就去。”说完就向3602走去。

咖喱酱和赵海棠一起提着一大桶冰晃晃悠悠的跟在张伟的身后。

郭胜看解决了两人，也忍不住松了一口气，离开浴室去和大力一起准备晚餐了。