（抱歉，今天还是很难受......最近太难了......）

今天我弟问我催眠能不能控制别人啊？然后被我一巴掌扇在了头上...

今天听到我弟问我这个问题之后我的第一反应是你说NM呢，在这个反应之后我突然意识到在现今的国内环境（世界范围内也差不多）下貌似绝大多数人都对“催眠”存在着巨大的误解。

我觉得这种误解的很大来源就是词意，Hypnosis，由希腊语“hupnos”（sleep，或理解为睡眠之神的名字）加英语名词词尾“-osis”组成，中文翻译催眠。其实催眠和睡觉真的没有多大的关系，很多情况下只是看起来像睡觉罢了。

接下来我将以Q&A的形式介绍催眠、解答一些关于催眠的常见问题以及破解部分关于催眠的误解。大家可以直接找到感兴趣的部分。

Q1：什么是催眠？

A1：根据《心理百科全书（Encyclopedia of Psychology）》，催眠是一种治疗中使用的技术。健康专业人员或者研究人员在治疗某人时，会通过暗示等方式让他或她体验到感觉、认知、思想或行为上的变化，这整个过程被称为催眠。

催眠会最大程度地减少分心并提高对建议的响应能力。虽然有一些催眠是让人变得更加警觉，但是大多数的催眠方法都包括了放松和平静方面的建议。

在催眠过程中，关于想象或回忆愉快经历的指导也通常包括在内。不同的人对催眠有不同的反应。有些人把催眠描述为注意力集中的状态，在这种状态下他们感到心理上的极度平静和放松。大多数人将催眠过程描述为愉快的经历。

Q2：催眠是真的存在的么？

A2：是！催眠过程可以改变人的感觉和感知，如产生栩栩如生的幻觉或者改变对于痛觉的感知。某些研究显示通过测量大脑活动发现催眠改变了大脑处理信息的方式。

人们之所以对催眠报以怀疑的态度，是因为假装被催眠是很容易的，但是现代有很多种方式可以辨别出当前的催眠体验是假装还是真实的。

Q3：催眠科学么？

A3：科学是对一个想法进行实验验证的过程，通过实验验证想法是否能够得到证据的支持。有许多学科的研究人员在对催眠逾百年的研究中提出假设并系统检验。

心理学的研人员对催眠的本质感兴趣，临床医生对催眠在医学的使用效果感兴趣，他们的专业研究报告被发表在各类期刊上。

美国心理学会(The Ameri Psychological Asso)是美国最权威的心理学学术组织，国际心理科学联合会的主要成员，国际上规模最大的心理学组织。学会下属的54个分会的第30个分会就是心理催眠学会（Society of Psychologiosis）。

Q4：催眠是一种心理疗法么？

A4：催眠不是一种心理疗法，也不是一种治疗手段；而是一种可以用来促进其他类型心理疗法和治疗手段的操作过程。它是一种治疗工具，而不是独立的治疗方法，需要与其他专业相关技能一起使用。正规的临床催眠会告诉你：“我是一名会使用催眠的心理学家/医生”，而不是“我是一名催眠治疗师”。

Q5：有哪些人可以进行临床催眠呢？

A5：临床催眠只能由经过适当培训且具有证书的理疗保健专业人员进行。不同的国家对于催眠和心理治疗有不同的规范，具体的证书依据请参考所在国家相关法律。国际催眠协会（The Iioy of Hypnosis）认为，使用催眠的治疗师应该首先取得某个专业领域（如医学、牙科、心理学或心理治疗）资格。

（所以说如果在中国要接受催眠，首先应该要看这个人有没有医学或者心理学资格证书，再看有没有合法催眠协会的培训证书，国内的牙医和国外还是有区别的...）

Q6：催眠是睡眠么？

A6：并不是！虽然催眠的词意来源于希腊语中的睡眠，但是已经有多项研究表明催眠和睡眠的不同。大脑神经科学的研究结果表明，催眠和睡眠在大脑活动模式方面并不相同。

在观察者看来，催眠可能看起来像睡眠，那是因为放松和平静是大部分催眠过程的一部分。被催眠的人处于一种更类似清醒的状态中（亲身体验类似于早上起床时大脑完全清醒并感知灵敏但是就是不愿意动任何一下的状态。另外一个证据是可以引导正在进行骑动感单车的人进入催眠状态，被称为“主动警觉催眠”）

Q7：催眠的实际用途

A7：目前催眠已被用于治疗疼痛；抑郁症；焦虑和恐惧；压力；习惯障碍；睡眠障碍（失眠、夜惊或梦游）；肠道疾病；皮肤状况，如牛皮癣；牙科疼痛控制；术后恢复；减轻恶心和呕吐；减轻分娩疼痛和帮助分娩；治疗血友病（这个我也第一次知道）和许多其他疾病。有研究显示可以减轻痴呆症状，但没有被公认。

但是，催眠不是对所有的心理问题/医疗问题/所有的病人或客户都产生作用。使用催眠作为辅助医疗手段的前提是已经咨询过受过临床催眠使用和限制训练的合格医疗服务提供者。

除了在临床使用，催眠也被使用在研究中。（这是主流心理学界和医学界对于催眠使用方向的主流意见，超过此范围的使用方向应该引起警惕。如果有人告诉你催眠能帮助提升潜力什么的，你可以打他了。）

Q8：任何人都能够被催眠么？

A8：每个人都在某种程度上可以被催眠，但是人们对催眠的反应程度各不相同。一个人能够进入催眠状态的能力可以被他/她所相信的对催眠的误解引起的恐惧和担忧所抑制。以积极开放心态来体验催眠的人往往效果和反应更好。

有些人比其他人更容易被催眠，这可以通过催眠敏感性量表来测试。大致分类的话在量表中，约75%的人处于中等水平，这意味着他们可以体验到大部分催眠建议的效果，并且可以从催眠效果中收益；大约15%的人被视为高水平，他们很容易在催眠状态下感受到感觉和认知的巨大变化；另外有10%的成年人被归类为低水平，他们对催眠没有强烈的响应很难被催眠。儿童更容易受到催眠作用。

容易陷入幻想的人对催眠的反应大得多。当然，催眠效果很大程度上同样取决使用者的水平，理论上每个人都可以被催眠，而一个善于根据个体状况改变催眠形式和内容的催眠使用者自然成功率更高。

Q9：催眠能让我做我不愿意做的事么？（有多少人想知道这个？）

A9：不能！不能！不能！不能！不能！不能！在催眠状态下，你不会做出任何你不想做的事。在催眠状态下，你并不是失去了对身体的控制权，（就像前面那个比喻我是睡醒了不愿意动而不是被鬼压床），你仍能控制和判断是否响应催眠建议。催眠者无法使病人或客户做出违背个人意愿的行为。后面有催眠理论做出详细解释。

Q10：催眠状态下，人们会如实回答出任何催眠者提出的问题么？

A10：正如上一个回答，催眠不能强迫人们做出任何他们不想做的事情，更不能强迫人们变得在回答问题时毫无顾忌。和在清醒状态下差不多，被催眠者可以选择性回答问题。

Q11：催眠会影响记忆是真的么？

A11：研究发现，催眠不会导致明显的记忆增强或记忆完善，但是催眠过程可能会有意或无意地影响记忆，导致虚假或扭曲记忆。现有知识和其他记忆会干扰新记忆的形成，从而导致原有记忆的部分错误或完全错误。

有研究显示，可以通过暗示来诱发错误的记忆。（记忆其实一直是处于动态变化中的。随着时间的流逝，个人经历等会导致某些记忆变得更加强烈和生动，也会导致某些记忆变得扭曲，在个别情况下会合并新的信息或经历更改原记忆。

错误记忆的情况其实十分常见，比如你怎么都记得钥匙在桌子上但其实找到的时候在衣服口袋里。）在催眠过程中有可能体验到十分生动的幻觉，如果没有经过正确的操作，这些幻觉可能会影响扭曲记忆或生成新记忆。

认知心理学实验中，研究员可以使人们相信他们记得实际上从未发生的事情，即植入虚假记忆，相关著名研究有商场迷失实验。（如果感兴趣之后可以写一篇关于记忆的文章）

Q12：被催眠是什么感觉？

A12：不同的人会有不同的感受。大多数催眠者使用放松程序，所以人们常将催眠和放松感联系起来。不同的人对于放松有不同的感受，有感受身体部位很沉不能移动的（比如我）、有感觉身体有漂浮感的。心理上也有不同的感受。

这部分我的亲身体会是感觉精神高度集中，能够听到和感受到十分细微的声响和变化。一种清醒的恍惚状态。（词语匮乏了...）能够轻松得到非常生动的想象场景并且和梦境不同有很丰富的感觉。（我敏感性比较高属于想象力丰富的那群人。）这种体验十分从心所以只能描述个人体会。

Q13：我会不会陷入催眠状态醒不过来？

A13：没有任何证据表明有人会陷入催眠状态无法醒来，最糟糕的状况就是从催眠转入睡眠然后走完时间白白浪费了心理咨询费...大多数情况下被催眠者在一段时间没有接受到建议后悔自发清醒，高催眠易感性者所需要的时间长一些。

Q14：当我从催眠中醒来是不是会忘记期间的记忆？

A14：人们通常会记得催眠过程中发生的一切，但是失忆的状况也曾在极少数的情况下发生。无意或有意引发的催眠后遗忘会导致被催眠者忘记催眠之前或期间发生的某件事或某个信息，但是这种影响是有限的和暂时的！（忘记数字和忘记名字表演，那个效果只能保持很短时间。）

Q15:催眠可以帮助警察，比如让受害者记起犯罪场景的具体细节？

A15：虽然催眠可以在一定程度上增强记忆力，但是已经被媒体大大夸大其效果。催眠并不能帮助证人完善细节。与之正相反，因为催眠在记忆中的修改作用，全世界绝大多数国家法庭不接受由催眠辅助得到的记录。

Q16：催眠可以很快实现治疗效果么？

A16：催眠效果受几个因素的印象：被催眠者的催眠敏感性、催眠者的能力以及待处理的心理问题或医疗问题。通过一次催眠减轻痛苦的可能性肯定大于一次催眠之后从PTSD里康复的可能性。

当然也有一些可以通过催眠快速实现效果的情况，亲身体验，被催眠后修改关于苦瓜的感受。当时结束后半天吃苦瓜是甜的...即使第二天重新吃还是苦的但是对于苦瓜的抗拒感已经没有了。从以前完全不能碰苦瓜到现在愿意吃。（本人属于催眠敏感性高的那部分人）

Q17：NLP是什么?它和催眠又有什么关系？（之前貌似还挺流行的）

A17：神经语言程序学NLP（Neuro-Linguistiing，不是人工智能领域那个NLP），首创于1970年的美国，NLP的发展源自它的创始人对精神疗法和人类行为的兴趣。这个系统自己发展出了一套旨在促进个体发展的技术，其中很大一部分技巧来源于一些十分成功的催眠治疗师。

两个创始人在催眠技巧上也精通。基本上就是个由催眠师发展出的成功学，只不过目前在国内发展的不错。NLP学说从未在科学性上得到证实，美国主流心理学界也从来没有承认过它的地位！

我将我能想到的问题都做了Q&A，如果大家还有什么关于催眠的疑问我可以在留言回答，如果问题有很多我会集合起来写个Part II来详细回答。接下来是关于催眠理论的简单介绍。

一个世纪以来，科学家和临床医学家提出了各种关于催眠以及其现象的解释模型。20世纪关于催眠的两种主要理论流派分别是“状态（state）”理论和“非状态（non-state）”理论，也有一些理论试图综合两种观点。状态理论一般使用催眠易感性（hypnotizability），非状态理论一般使用暗示感受性（suggestibility）。

先介绍非状态理论。非状态理论根据简单的心理学原理来解释催眠。它不将催眠视为意识变更所致，而是试图用社会心理学来解释问题。非状态理论认为，被催眠者在催眠状态下的体验来自于被催眠者的期待心理。

这种期待倾向于认为催眠建议的执行不需要积极的计划和努力，即这种体验来源于归因错误。简单而言就是人们期望某事或某情景不需要耗费精力主动为之，并决定响应催眠者建议时，这种催眠体验就会出现。被催眠者会遵循催眠者的暗示并体会到内源性的自发行为，然后将其归因为外因（催眠者）。

另一方面，被催眠者只是被动执行由催眠者所定义的情景中的任务。非状态理论有时使用策略角色扮演（strategient）的概念来解释个体如何将想象、想法和感受转化为经验和行为。这个理论认为催眠效果和被一个好小说和好电影吸引并代入其中时的体验效果类似。催眠者对催眠建议的响应是正常心理过程（比如期待）的产物。（感觉就是催眠者带着被催眠者跑了个体验超好的团...）

在来谈谈我站的状态理论。状态理论首先要介绍欧内斯特-西尔格德（Er Hilgard）。美国心理学家，斯坦福大学教授，他开发了斯坦福催眠感受性量表。这是个半路出家的真大佬，本科是伊利诺伊大学的化学工程学位，然后转向心理学并获得了博士学位。他是美国心理学会历史上最有名的主席之一。2001年去世，享年97岁。

西尔格德的新解离理论是经典的“状态论”理论。在心理学中，执行功能（exe）是常见的大脑工作模型。（有机体对思想和行动进行有意识控制的心理过程。）一般认为执行控制系统（ECS，exetrol system）这种认知系统控制其运作，大脑的执行控制系统（前额叶，沉默的羔羊结尾里汉尼拔吃的那一块）负责自我控制、道德判断和注意力方面的规划、组织和排序行为。

此理论认为催眠现象源于控制系统的解离。认为催眠引导将执行控制系统的功能分成不同的流向。催眠建议作用在解离的那部分ECS，被催眠者可察觉到建议的结果，但无法察觉到建议执行的过程。因为催眠建议改变了执行控制系统，影响了执行功能本身，所以在催眠过程中出现了运动控制改变、认知和记忆扭曲，幻想被现实化等现象。

从另一个角度来说就是，西尔格德认为在催眠影响了执行控制系统后，在大脑中产生了一个所谓的“隐藏观察者”。也就是说被催眠的人可以观察到自己的疼痛，但是不会自觉地遭受到疼痛。处于催眠状态的人经历了意识分流或者意识分裂，其中有两种不同的心理活动流。（双核处理器！）

当被解离出去的意识流响应催眠者的建议时，另一种意识流在意识之外处理信息。描述一下就好像将一个人的意识分流成了两股，一个去体验疼痛，一个在催眠者的建议下只看另一个意识流关于疼痛的体验报告...注意隐藏观察者这个现象是有争议的。（魂和魄...第一次看到这个理论我想起来）

最后再次提醒！催眠不能控制别人！催眠不能控制别人！催眠不能控制别人！