我一个朋友病了，整个脸发麻，白天和晚上都很麻，吓得她不行，本来疫情期间尽量不要去医院，她也顾不得了，结果一查是面神经炎。

医生说：“小姑娘，你别熬夜了，作息不规律，休息不好，我曾经就有个患者才24岁就面瘫了，你还那么年轻，别自己弄一身病出来。”

回来她跟我发消息说：“打死我都不熬夜了，太吓人了。”还一直劝我说：“你也别熬夜了，真的会出事的。”

说到熬夜，我非常有发言权。不知道从什么时候开始，自己就睡得越来越晚。一开始是报复性熬夜，白天工作太忙，没空看的小说电视剧，只能熬夜看完。当然也由于做自媒体，写作的原因，很多工作需要晚上加班加点完成。

这种熬夜从偶尔的12点、凌晨1点才睡，到后来变成常态，甚至时间还在慢慢拖后。晚上害怕熬夜皮肤不好，还要敷一些面膜，折腾一下又1个多小时。熬最长的夜，敷最贵的面膜真是一语成谶。

当熬夜成为一种习惯的时候，晚睡就会演变成失眠，我经常凌晨3点多还在床上辗转反侧睡不着，因为生物钟已经紊乱了。

而这样带来的后果是，第二天早上挣扎着爬起来，看着镜子里隔着淡妆都一眼能看见的黑眼圈，一整天精神萎靡，工作效率非常低，身体很虚，走一段路就感觉累。

我意识到不能再这么熬夜，是有一次看手机的时候，眼睛非常疼，努力睁却睁不开，眼泪刷一下就下来了。

几分钟后慢慢睁开眼睛，却发现视线很模糊，我吓坏了，赶紧放下手机开始睡觉，心里祈祷着眼睛千万别有问题，幸好休息了一晚上第二天没事儿了。

从那以后，我就开始调整作息，晚上12点之前必须关手机，哪怕睡不着也要闭着眼睛强迫自己去睡，熬夜，真的伤不起。

微博上有个话题是：“你是什么时候意识到自己不能熬夜了？“留言里，有很多熬夜同盟军的切身经历。

有人说，是自己猛地躺下感觉脑子突然嗡一下，当场吓出一身冷汗；也有人说，是周围一个熟悉的朋友熬夜猝死的消息，让自己心有戚戚。

可无论什么答案，你都不难发现一个共同点：我们总是在坏结果发生以后，才学会反思和纠错，而且，只要问题不发生在自己身上，我们就很少主动尝试改变。

早在2007年，世界卫生组织就把熬夜定义为2A类致癌因素，加拿大有一项研究表明：夜班工作长达30年以上的女性，患乳腺癌的几率是平常的2倍。

长期熬夜真的会要命，人的免疫力下降、内分泌紊乱、重要脏器内部变异，最终诱发癌变。

因乳腺癌去世的女博士于娟曾说过，她基本没在12点之前睡过，经常熬夜到凌晨。她化疗的时候反应特别大，呕吐一直不停，一天几十次。而每次吐的时候都会带动胸腔震动，她的颈椎和肋骨稍一震动，就疼得晕厥过去。

她每天拼了命地与病魔对抗，但最后还是没有斗得过病痛，遗憾地和这个世界以及自己幼小的孩子说了再见。

最近几年，大家都常说一句话，人世间，除了死亡，一切都是擦伤。而真正认识到严重性的其实少之又少，可能现在的你熬夜的原因也有很多无可奈何，但是，真的请你好好保重自己。

人这一生，最重要的就是照顾好自己的身体，健康没了，就什么都没了。无论你有多少金钱、房子、才华，失去身体你就真的一无所有。

偶尔一次的熬夜或许必不可免，但不要养成习惯，放纵自己长期熬夜，否则后果只能我们自己买单。

试想一下，假如生命没有明天，你是不是没有任何遗憾，是否会为当初的执拗而悔恨？趁一切都还来得及，好好珍惜眼前的一切，爱惜一生只此一次的生命，有些东西一旦失去就真的不会回来了。

尽力调整自己的作息，不要把工作中的琐碎烦忧带到生活中来影响自己，无论是时间还是情绪，都得不偿失。尽量减少自己看手机的时间，人生漫长，一时的欢愉并不能带来一世的安稳，把那些快乐分散到余生的时间里。

尽早躺在床上睡觉，不要去和别人的熬夜比较，再大的八卦都不值得你浪费时间，再好的朋友都不会耽误你的睡眠。最后，请千万不要熬夜，你熬得起上半夜，但你熬不起下半生。

我以前在网上看过一句话，说，陪你熬夜聊天的人才真的喜欢你。大概是这个意思，那段时间也经常跟我喜欢的人聊天，后来想到，她熬夜会影响视力的，就经常让她早睡。所以后来我一直怀疑那句话我觉得这篇文章才是正确的。

无论发生什么，都要照顾好自己，身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，再多的物质财富又有何用。少熬夜，少吸烟，少喝酒，少玩手机，你是最了解自己身体状况的人，不要到了来不及时去后悔，可世上从来没有后悔药。趁一切都还来得及，一定一定要好好对自己!

听过一句很心酸的问题:你有多久没有十点之前睡了。一开始听的时候觉得很奇怪，十点之后睡不是很正常吗，为什么会心酸呢。后来才知道里面包含了许多心酸和无奈，希望大家都不要有这种心酸。夜深人静，星光寥落，愿我们能早点进入甜蜜的梦乡，忘却白日里的遗憾，晚安，愿星光伴你一夜好梦。

以前明明自己困得要死，因为你有事没回信息，我就抱着手机等到凌晨，把声音调到最大，就是生怕错过你的消息，不是我想熬夜，是因为你太过重要，可是后来你走了，我也半夜还拿着手机翻来翻去，也不知道干点什么，也不睡。

什么时候发现自己熬不起夜了再也扛不住半夜起来看世界杯欧洲杯西甲欧冠NBA了得服老熬不起夜了第二天都是懵的精神恍惚曾经场场看现在挑着看。

所有的所有，一切的一切。

我们都要去改变，为了我们自己，杜绝报复性熬夜。

各位，保重身体！！！