脑力劳动是以大脑持续而不间断的进行思维活动为主的一项劳动，长期从事脑力劳动的人其大脑往往持续保持紧张状态。持续的紧张状态会使人产生紧迫感、压力感和焦虑感，而这些都是影响你努力做事效率的关键因素，而且长期处于紧张状态，对人的身体健康也会产生潜移默化的影响。

1888年，美国第23届总统竞选当天，候选人本杰明?哈里森很平静地等待这最终的结果。因为哈里森的主要票仓在印第安纳州，而印第安纳州的竞选结果宣布时已是当天晚上11点了。

竞选结果出来后，哈里森的一个朋友给他打电话庆祝，却被告知哈里森早已上床睡觉了。

第二天上午，那位朋友询问哈里森为什么会睡这么早。哈里森平静的解释道：“熬夜等待也无法改变最终的结果。如果我当选，我前面的路会很难走，需要彻底放松，来迎接更大的挑战。所以不管怎么说，晚上尽早休息不失为明智的选择。”

努力做事会带来压力，好好休息才是明智的选择，哈里森明白这一点，所以他选择了在不需要努力的时间里适当放松，按时休息，这样他就能将心里的紧张降到最低，也能让自己在第二天保持足够的精力努力做事。

持续的努力状态会造成心理亚健康，而亚健康的状态已经成为现代都市人普遍存在的精神状态，而造成心理亚健康状态的一个重要原因就是不懂得放松，不懂得休息，不懂得如何让自己从紧张疲劳中解脱出来。

李明是网络游戏高手，当他还是一个幼儿园的小男孩时，他就已经会对电脑屏幕敲键盘了。自从上了小学，他从单机小游戏开始，一直挑战到大型网游，每当有新款网游发行，李明一定当仁不让，第一时间亲身体验。

一晃数十年过去了，现在的李明已经参加工作两年了，每天还是游戏不离手，一说起游戏来头头是道。很多还在上学的学生对游戏的了解竟然还没有他多。那么，是他将工作时间都用来玩游戏了吗？当然不是，李明工作认真，业绩出色，是公司的业务骨干。

他的同事对此非常不解，向他讨教秘诀，他说：“很简单，上班时间努力工作，休息时间努力玩游戏，工作虽然忙，但还是有空闲的，今时不如往日，现在只能抽空玩一玩了。”

抽空玩游戏就是李明的一种休息、放松的方式。对于持续紧张状态的人来说，一定要注意适时放松，培养业余爱好，一定的兴趣爱好可以增加一个人的活力和情趣，使其生活更加充足，丰富多彩。

有研究机构通过实验总结出：一个成年人能集中精力去做事情的时间只有15分钟，如果强迫自己的话，时间或许会长一些，但如果中途休息，做一些别的事情换换脑子，就可以继续集中精力去做事，所以说不懂得休息的人注定不知道该如何去努力。

休息时间多出去散散步，周末和节假日到郊外旅旅游，对于我们消除疲劳和压力很有益处。同时要学会科学减压，比如运动就是个不错的选择，它是一个很好的排毒活动，又可以将人的负面情绪排解出来。而适当的放松后，做事的效率会显而易见的有所提高。

每个人都想要以最充沛的精力努力前进，所以我们必须学会自我心理调试，适当休息，减轻心理压力，缓解身心疲劳。而不是将所有的时间都用在努力做一件事情上。