确认的时候，有一个比较必要的前提条件，就是你最近的状态和所处的环境场，是会比较让人有动机去跟踪你的时候，才有必要开始做确定。比如最近欠高利贷，最近老婆怀疑你可能派私家侦探，或者手里掌握着机密，或者女孩有极端的仰慕追求者纠缠，再或者晚上走在昏暗容易产生犯罪的地段等等，这个时候你才有必要去随时判断，否则认识很容易神经质的，因为我们大脑思维模式，默认的程序就是感觉周围的人是在看着你的，一旦被过敏的人放大，就有可能成为精神疾病。
感觉有人盯梢跟踪后的确认，可以主动的做一些试探，比如行走过程中自然的停下，拿起电话看一看。顺便自然的把身体侧过来朝左右看看，判断是否有人在附近看着你，是否有相机对着你;或者也可以利用旁边反光的镜面，如路边的橱窗、停在马路上的汽车玻璃和后视镜，自然的看看这个人是否还在你周围。但这个阶段不要打草惊蛇动作明显神情恐慌，因为
确认之后，是行走路线变更阶段。
这个阶段严格来说，一方面也算是进一步的观察确认，怀疑被跟踪后，你的行走路线尽可能主动的换一换路线。如果这个人一直都在你周围，那么就排除了偶然同路的可能性。
另一方面，有人跟踪的时候，你就不能再继续去你的目的地了，和您可能会暴露你的目标地点、会见人物和行为动机。
注意不要进小路，要选择自己相对比较熟悉，避免走死胡同，尽可能选择人多的路。步伐不要明显的加快，同时继续观察，确认跟踪你的人的人数，以及跟踪者对于你的危险程度，并基于此策划自己的对策。
如果这个阶段跟踪者判断出你已经很警觉，知道了他的存在。一般的未有太大危险，或跟踪动机没有那么明确的情况，也许就会选择放弃跟踪，但更多跟踪者还是会继续，见机行事完成跟踪的目标任务。
第三个阶段就是摆脱阶段了。
还是那句话，被跟踪者所处的环境和前因后果很重要，跟踪者的动机是谋杀、施暴、抢劫、偷拍或者只是简单的故意尾随，只有当事人根据自己的所处位置才能具体判断。对此的摆脱方式也不太一样，因情况而定。
如果你是在相对繁华的街道上，那就很简单，可以直接走进街边一家大超市，或者比较大的银行人工受理业务厅，甚至是某个大酒店的大堂里面。只要满足有保安、人多，空间较大不封闭，出口多的地方，都可以。在这样的场合一般是无法采取行动的。
注意千万不要躲进卫生间、楼道等空间狭小偏僻的地方，这样是最危险的。
这个时候有空的出租车在身边，也可以选择立即拦下车，汽车在一般情况下是摆脱跟踪的好工具。如果发现有汽车尾随的话，那就比较难还要继续绕圈，绕到跟踪者不再尾随为止。
接下来的就是求援阶段了。感觉情况严重且自身情况相对清白的可以选择报警，不便于报警的情况下也可以打给自己的好朋友过来开车接你走。如果可能的可以叫来一个以上的人用人数保护起自己。只是注意一定不要呆在里面一段时间，看跟踪者没有跟进来，就以为摆脱跟踪成功，老练的跟踪者的耐心和临场判断同样很强，千万不要有任何侥幸心理。
如果条件允许的话，也可以向银行或者酒店的保安说明自己被跟踪，并为其指出跟踪者，也有可能会吓退跟踪者。或者让保安帮助你监视可疑人员与你配合。
摆脱成功的标志，是保护者出现帮助你安全撤离到安全地点，或者确认跟踪者无法继续跟踪你还是因具体情况而定。
“特种部队徒手格斗术呢，这我就不讲了，自己回去上网买书看。我这里就教一些简单实用的。对于女同志来说，要掌握借力打力的技巧，这样才能更好的保护自己”季风辰说道“现在，越来越多的人都喜欢野游，但大自然有时候是无情的。我们在出游野外的时候必然要学会保护自己。下面就把野外可能遇到的情况告诉大家”
1.野外最大的问题就是水，我们可以找取植物果实来补充适当的水份，包括植物的根茎，可以利用自带的水货，或矿泉水瓶制作简易的过滤器，（方法：在瓶子内内依次铺上布条，沙石，细沙布条 然后把需要过滤的水放在过滤器内即可）通过该过滤器可以过滤简单的水质，另外雨水有时候可以少量直接饮用，避免脱水。
2.接下来就是睡眠问题，人类不像动物有厚实的皮毛，所以我们要在野外找到适合自己暂时休眠的空间来。在沙漠或者极地等气候和各方面条件都异常恶劣的地区，帐篷和睡袋必不可少。如果做好了准备和考察工作，能够顺利地利用当地素材则最好，你就可以制造出一个可以防止太阳暴晒和风沙侵袭的避身所，比如沙漠中可以利用骆驼可以挡住大量风沙，让骆驼围在帐篷周围就能够对抗沙尘暴。废弃的汽车等关键时候也能用来避身，不要放过任何一点可以利用的资源。
如果是在山区，可以找一个小山洞来，洞口在休息时用石块堵上。
3.吃的问题，这是不可避免的，如果在干粮断的情况下 我们就要选择性的找寻可以食用的动植物。大部分情况下我们可以利用可食用植物，动物，或者植物的根茎甚至树叶暂时维持人体能量的需要。这其中火种和盐分的储备又尤其重要，熟食利于消化而且不容易感染疾病，缺乏盐分人体会出现各种不适症状，
所以到野外探险一定要经可能的携带预定行程日期两倍以上的食用盐量和火种。
4.在野外，生火的方法有很多，比如把望远镜的凸透镜卸下，在阳光明媚的郊外，可以用它轻易地点燃报纸，野外用的生火工具主要还是火柴或打火石。