李剑教练其实早于半个月前就来到了北京市第三中学，但是他没有通知夏天，因为当他到了篮球队没有发现夏天后，第时问就知道，夏天的膝盖应该没有恢复完全，否则以夏天的那种性格绝对会在校队里间得天翻地覆的。

不过这-切都在夏天给他来了一通电话后发生了改变，不断有球员来和他说他们学校有一个个子很高，身高在一米九五以上的高个后卫，以各种手段打败了他们，而且是惨败。

这个时候他就知道了，夏天准备重出江湖了，不过他还是沉住了气，因为他想要上位，他是以球队二队的教练被猎来的，他对球员的要求很高，可是这些养尊处优的少爷们，根本就不肯苦练，只能拌霍着天赋，没费这么好的场地资源，不过他还是在努力的尝试着和球员们沟通，每天都会给球员们量身定制一天的训练计划，而H还得在不耽误他们学习的情况下。

他当然知道这样做会很累，每天都熬到凌晨，不过没有办法，他如果想要走的更远的话，就必须得让学校里的人看到他的态度。

原本他以为按照自已设想的起码得将近半年时间才有机会带队去参加比赛，因为二队根据他布置的战术训练，起码要好几个月才能见到成效，不过这切从他知道夏天准备复出的时候就要发生改变了。

有了夏天这位他最得意的弟子在，就等于在队中给他安排了一个眼线，最为关键的就是以夏天这种实力，可以很轻松的在球队拿到最重要的任务和最重要的地位。

正在办公室用平板模拟自己的战术时，他的电话突然响了。“喂，老吴，怎么了”李剑教练接通电话，漫不经心的说道。

“没啥，你准备，准备到队当副教，夏天要来了，激不激动”吴国平在电话那头对着李剑教练说道。

“有啥激动的，我早就猜到了，这小子不甘于平凡”李剑教练抽了口烟说道。哦?若样了你还是很了解的吗?”吴国平教练有些意外的说道。

“我看以后你们有的激动了”李剑教练说到这，嘴角才挂着一丝微笑。

挂断了电话之后，李剑教练将平板下面的白纸揉成了一团，然后扔进了垃圾筐。

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梦想篮球场里，夏天已经不在用睡眠时间来做些无所谓的基本功训练，现在他一夜那么多次的体能训练和运球等基木功的训练，几乎是没有任何的作用，一夜都不能增加一个训练点，不过这也让他误打误撞的找到了新的训练方法。

因为系统里出现了一种新的训练模式。

此时的夏大已经在梦想篮球场里大汗淋漓，他的手指已经发抖，不过他清楚，越是这种情况越能让他更好的掌握自己的身体，变态的意志力加上A级的身体天赋，让他经常一做就是几百个俯卧撑和仰卧起坐，但是他从来没有觉得自己辛苦，越是这样练，他越能找到白己身体的极限。

“请宿主开启防守模式”系统冰冷的声音在夏天耳边响起。夏天观难的从地面上爬了起来，然后走向了球场中间。

首先进行的是他的滑步训练，他的滑步训练和之前完全不同，之前直都是小腿和大腿发力，利用自己身体肌肉的力量来带动身体，这种滑步，很浪费自己的体力，但是因为国内大多数教练根本不懂，只有一些非常正规的职业球队才能意识到防守滑步这样的方法。

夏天粗略的估计了一下，自己如果按照系统交的，用自己的跨来发力，可以省下一点点体力，但是比赛中用到滑步的次数数不胜数，积少成多的情况下，绝对可以省下非常多的体力。

体力有了优势，那么比赛中带来的好处是难以想象的。

“防守最主要的是核心力量，双手只是摆设，不是万不得已的情况下，一定不要伸手，控制好自己的核心肌肉群，锻炼好自己的平衡能力和协调能力”每次训练的时候，夏天都会在脑海中默的回忆起防守的根本。

只要做到比别人快，比被人强壮，哪怕对方是乔丹，只要你比他速度快、比他壮，强如乔丹也得好好的考虑比赛该怎么打。

训练完了防守的些训练后，夏天感觉到自己的双腿快废了，他现在就连走路都拾不起腿，不过他还是咬着牙，在系统的不断催促下，他抱起了场边球简里的篮球，开始了基木功训练。

这种运球的基木功训练和平常的训练时完全不同的，平常的就是些常见的胯下来回运球、左右换手交替运球，夏天早就到达了自己的极限，他每次都是按照自己的最大极限来训练，换手运球时，都是将自己的双手和身体倾斜到极限，拍球的力度也是到了自已能控制的极限。

再大力的话，就超出了他的控制范围，一旦运球失误，篮球就会弹得太高，而丧失球权。

不过好在系统是万能的，针对夏天这种情况，已经有了详细的训练策略，那就是给夏天的双手和双腿加上了十斤重的训练沙包，还有一个两斤重的篮球。

结果开始夏天还是完全掌握不了这种超大负荷的运球训练，拍两组球他就得停下来休息会儿，不过练了几天后，现在已经被可以做完一整套动作并且还有余力。

当然系统不会就这样放过夏天，在夏天能够做完组动作后，系统偷偷的又给他手中的篮球加上了一斤。

三斤重的篮球，让夏天每次训练完之后的双手都彻底麻木了。

不过这还没有完，众所周知，投篮训练就是要在肌肉疲劳后进行，才能达到最完美的训练效果，也是更容易的形成肌肉疲劳。

“不行!还得再快点!”夏天看了一眼自己的投篮时间，零点九四秒，和普通人比起来，他的速度确实快上了零点五秒左右，可是这绝对不是职业球员中应该达到的速度。

据他自己查阅资料翻阅，目前NBA最火的史蒂芬库里，他的投盗速度最快可以达到零点三或者零点四秒，而且这还是从接球到出手的速度，中间没有任何的犹豫，也没有任何的停顿。