于成辉接着说道：“一副好的身体，有些人是与生俱来，也有人是通过后天的锻炼……但无论怎样，如果你想成为职业运动员，想靠运动来吃饭，你就必须得明白身体的重要性，要学会去管理你们自己的身体。”

管理自己的身体？听起来很新奇。

大家一起问道：“如何管理？”

“首先是吃。烟和酒这两样，绝对不能沾；烧烤、零食等垃圾食品也无需我多说，能少吃就尽量少吃，最好是不吃。

“另外，要杜绝高脂肪类的食物，凡是油炸食品、碳酸类饮料，你们都要自觉地抵制；还有像肉类食品，少吃猪肉，鸡肉和牛肉这些，可以适当的食用，控制要体内的脂肪含量……”

大家听得直咋舌，他们从小都是吃这些东西长大的，要一时半会儿改正过来……怎么可能？

“作息也要规律。反正我一直是十点之前准时上床，从不熬夜，第二天早上五点半起床。你们现在在学校里，住集体宿舍，但也不能超过十一点入睡。”

迎着于成辉的目光，大家都羞愧地低下了头，这年头，谁不是熬夜小能人？张迅更是被同学们称为“华国联通”（连续通宵）。

此时，他们都觉得，他们就不应该问于成辉这个问题，因为他说的这些，他们根本做不到。

但于成辉的要求还没有结束：“更重要的，是控制好你们的私欲。

“我们都是大老爷们，没什么不好说的。我也是从你们这个年龄走过来的人，你们现在想干什么，我心里有数，但我还是要劝告你们，在你们现在这个年龄，最好不要谈恋爱，即便谈了，也要控制好自己的行为。放纵私欲，这就是摧毁年轻人身体的毒品。”

这……就更不可能做得到了！

张迅忍不住嘀咕了两句：“那些nba球员，哪个在高中、大学期间不是女朋友一大群……”

“哪个？你能准备地告诉我，他们是在多少岁开始x行为、频率多高，在大样本数据里，你说的那些球员，又占多大比例？”于成辉质问道。

张迅哪里知道这些，被训斥后，也不敢再开口。

于成辉温言道：“没有一个运动员，他的成功背后没有付出汗水的。况且，我们能跟那些黑人运动员去比试身体素质嘛，他们有资本去糟蹋，我们就有吗？09年的夏天，詹姆斯到粤省珠江来做宣传，我有幸见识了这位nba超级巨星，他的训练师在训练营里给我们讲述了詹姆斯每天的生活、训练日常，要换做你们，我保证你们一天都坚持不下来。

“就说说国内，cba里那些球星，我刚给你们讲诉的那些管理身体的要求，他们从小就是这么被要求执行的。”

看着大家凝重的脸色，于成辉叹道：“当然，我刚说的那些，是指你们想成为职业球员，想在篮球这条道路上有所发展的话，务必要做到的。

“但你们真要想成为篮球运动员，要做到的还远不止这些。

“我像你们这么大的时候，不比你们现在的水平低，也在生活各方面严格自律，可结果呢，也只是在俱乐部里坐了三年替补席，后来连替补席都坐不成了，便只能回来当教练。”

气氛越来越沉重，大家伙都闷着头，一言不发。

于成辉暗自自责，跟这些半大的孩子说这些话干嘛呢，他们本来也不可能走上职业篮球道路的。

篮球对他们而言，就是一种业余爱好，能够从中收获喜悦和激情，就够了。

“唉。”一声叹气后，于成辉率七人走出了餐馆。

廖凯拖在最后，待大家走远后，他单独对于成辉说道：“教练，我能做到你刚才所说的，管理好自己的身体。”

他敢这么说，是有底气的。

这些声色娱乐，他从来都没有享用过，他也不觉得自己的人生应当被这些东西拖累。……至于女人，他毕竟才15岁，也不是眼下应当考虑的问题。

“你能做到这些，那就再好不过。”于成辉勉励道。

在他眼里，廖凯身体素质本就超越了普通人，再能够不懈锻炼、管理好自己的身体，职业篮球的道路未必没有希望。

其实，他刚才那一番话，主要就是冲着刘栋和廖凯二人说的。这两个人，在他看来，是最有希望成为职业球员的。

所以，于成辉很欣慰。

“放心吧，教练。”廖凯豁然一笑。

……

……

接下来两天时间，于成辉和七名队员成天泡在体育馆内，主要的工作是熟悉战术。

先明确首发五人各自的球场位置：老二打1号位，控球后卫；张迅打2号位；阿神打3号位小前锋；廖凯打4号位大前锋；刘栋打中锋，5号位。两名替补，伏大雷可以1、2号位，张烨可以顶替内线。

进攻方面，于成辉制定了三套战术。

第一套战术，以拍额头为信号，以老二持球突破为发起点。

五名球员按各自的要求在球场上站好位置。

老二持球行进到左右三分线外一步45度角位置，廖凯或刘栋提到高位，做1、4或1、5号位的挡拆，同时清空低位。

挡拆的同时，阿神待在强侧三分线外，做好接球投篮的准备，另外两人待在弱侧，负责拉开空间，必要时进行切入。

挡拆后，如果对方夹击持球人，老二要迅速传球，将球转移到对手防守的真空地带，如果形成换防，老二则要利用速度频率的优势，坚决的以小打大，突破攻筐。

如果是廖凯与老二打挡拆，挡拆后则要迅速快下，准备好接球攻筐或者争抢前场篮板；如果是刘栋出来打挡拆，挡拆后就呆在三分线外，负责带离防守人，或老二突破受阻后接球策应。

这一套战术，是为老二的突破量身打造的，毕竟老二受身体素质限制，防守上是一个弱点，如果不充分发挥出他进攻的强项，那老二在球场上的价值就体现不出来。

所以，这套战术最后的终结方式也是老二的突破上篮为主，而廖凯的顺下和阿神的三分是后备的终结方式。至于选择自己攻，还是交给廖凯或阿神去终结，决定权在老二的手中。老二的传球能力和视野，在这支球队中，无需置疑。