去年年初的时候我是94公斤大概春节过完称的吧，截止去年年末2018年12月31号称重71公斤（其实十一月底开始就72了），感觉比起来真的是有了很大的进步。

先说一下我是怎么胖起来的：

三年前我就很是喜欢拳击，因为那个时候刚上大学真的很闲，每天除了正常的学习，就是看动漫打游戏，然后我无意中看见动漫《第一神拳》感觉非常的让我热血，所以把拳击作为业余爱好，可是想来“心里是非常愿意的，可是身体是动不下去的”。

所以也就是偶然练一练，到了大二了更是懒得动了，于是就这样养得膘肥体壮。

其实说实话，如果没有这两年的知识积累，我今年的减肥也不会那么顺利，讲真的，如果你想要健身的话，没有一些知识储备是很难成功的，就算是打着“x**l”这个由头的灵魂画手杨老师其实也是科学健身毕竟健身这事不比一些工作容易。

之后我以178厘米的身高拖着94公斤的体重去做了开学体检。

高血压是必然的了。

有的事情越是想要努力去做就越是做不到比方说睡觉和阻止脱发。

这个身体带给我的拖累不止是睡觉不安稳，还有时不时的头痛和一些令我心痛的事情，网上聊得还不错的女孩等现实中见了两面之后就……虽然我们只是朋友关系，不过可能我之前的形象在她心里破灭了罢，我这个人反正是很敏感的。

而且也查出来我有轻度的溢脂性脱发，让我有些害怕秃顶了。

这都是去年的事情了，比前年这个时候还早一点，到了前年的年末我就许下新年愿望，来年好好努力，争当阳光青年。

然而大家都是一样的呗，有不知道多少人新年许愿之后做不到的拖下去我也是其中之一啊，我真的是普通的不能再普通了，否则我也不会一直这样写着单机的小说。

就这样，我一天有一天没的就拖到了过年，前前后后加起来锻炼不超过三天吧。

现在想想有膘真好，那个时候不怕冷的，现在冻的要死，哈哈。

然后我大年三十晚上辗转反侧怎么样都不能不能入睡当然夜也是守的，只是没熬夜超过两点过。

最后我想起了读过的一本书《拖延心理学》，这本书说拖延其实是一种畏惧的心里不是我懒得去锻炼，也不是我的品行达不到锻炼的程度，而是我害怕锻炼，害怕锻炼之后的疼痛和莫名其妙的后果。

事实也证明是这样的，因为我现在不锻炼反而身体不自在。

当时我可没想到现在的情况，我直接给我以前一直暗恋的高中同学告白了是不是感觉很奇怪？其实我到现在也觉得奇怪，当然我也没有说什么要追求人家，因为现在那不一定还有感觉的，我可能就是找到了一个感情的宣泄口，告诉她我曾经喜欢过她，想和她聊聊天，仅此而已。

当然我很庆幸我有这样一个外表阳光内心温柔的女同学，说真的，她当时可没有嘲讽，也没有沉默，而是第一时间告诉我“蛮好的嘛”，聊了半个多小时吧，她鼓励我让我往更好的方向前进人嘛，最缺的或许就是道路上的引路人，哪怕只是一小段也好。

我好像突然间什么都不怕了，这个世界上办法总比困难多啊，我走了几天亲戚就开始了第一次慢跑。

真的是“慢跑”和小脚老太太一样……后来我发现我当时的身体太差了，差到很多东西无法完成，就拿简单的来说，引体向上，标准情况下我一个都做不了，甚至依靠腰腹力量晃荡也就能做一个，由于身体重量太大了，俯卧撑也是无法完成的我意识到我很“垃圾”。

我刚上大学的时候其实是可以完成一些内容的，起码五个引体向上或者十个俯卧撑并没有太大问题，但是经过大学的“磨砺”我的体能消耗殆尽。

我想起了我老久不曾打开的一个应用软件，名字叫keep，这是一个健身软件，以前我还心血来潮的用过一段时间，再之后就闲置在那里，就好像总有一天会有人来打开我的手机，有这样一款运动软件显得自己很不错一样。

然而其实还是有些意义的起码不需要我重新下载。

我按照上面的“身体检测评定”做了一次测验，得出的结果当然是“需要减脂”，而且我测量bim和体脂得出的结果自然是不太妙的。

我觉得减肥有些迫在眉睫，可是我通过长期积累的运动知识，明白，我现在不能做大量的运动自重过大的情况会导致自己的关节受损严重，而且大量的运动我根本也就做不下来。

所以我选择了一个名字叫做“三公里法莱特跑”的运动，并且严格的控制了我的饮食，比方说每周只吃三次晚餐，就此开始了我的漫漫减肥路。

而这个效果也还算是比较慢的了，毕竟我当时还是在加强自己的心肺能力，不然什么都做不了。

到了四月的时候，历经两个多月，我的体重才下降到了90公斤。

我觉得不能再忍了，必须要加大训练量了，效果太少了我自己也觉得脸上无光。

于是我开始一周跑步三公里四次，“五公里法莱特跑”两次，加上每天跳绳二十分钟，以及每天两次碎片减脂，隔一天一次我自己编的“全身肌肉训练”（具体的我以后会讲，现在我只能说知识非常重要）。

等到了六月底我已经可以正常慢跑五公里了，然后膝盖爆炸……当然减重速度是很快的并不是单纯减脂，毕竟体重太大了，我每周测重大概一周可以减1.2公斤。

膝盖爆炸我以后也会说，不过我开始不再害怕健身了，然后就休息了两周，带着髌骨带又走了两周，期间做间歇性断食什么的，然后等好了之后我就只跑三公里了，而且换上了三百左右的跑鞋，之前九十的太差了。

锻炼到十月的时候开始撸铁之后也没什么好讲的了，就是十一月第三周的时候减肥结束，72公斤bim是22，健康值，高血压是没有了，不过脱发还是有，以后讲，现在我还是进入塑性期了，练到现在，体重没什么变化但是腹肌已经出现。

以后我会以周为单位，来写我锻炼上的点点滴滴，告诉大家我一个普普通通的人是如何靠着“去做”，获得新的生活的。