炼体分为炼皮、炼骨、炼筋、炼血。
萧岩花了三天时间，打通皮脉皮脉是皮肤上肉眼看不见，纵横交错形成网格的微小经脉，然后以皮脉为骨架，以不到一张纸厚度二百分之一的灵气薄膜覆盖皮脉，形成皮膜，灵气在皮脉内流动，滋养皮膜。
数不尽的坚硬阵法符分布在皮膜上，使柔软的灵气皮膜在受到攻击时其坚硬程度超乎想象，能抵挡凡铁打造的刀剑的攻击。
皮膜不影响排汗、皮肤触感和美感，但却像是给身体穿上一层铠甲，是炼体士的标配，炼体士一般至少要修炼出十层皮膜。
打通皮脉，修炼出皮膜，这是炼皮的第一阶段。
以灵气滋养、淬炼皮肤，使皮肤由凡人的皮肤向以灵气为主要成分的仙人皮肤转变，在皮肤内部形成像树的年轮一样的一圈圈的皮纹，将坚硬阵法符文和力系阵法符文附在皮纹上，这是炼皮的第二阶段。达到这一阶段，能抵挡用炼器材料打造的兵器的攻击。
炼骨与炼皮相似，就是先在骨骼上开辟出肉眼看不见，纵横交错，形成网格的经脉，然后以骨脉为骨架，以不到一张纸厚度二百分之一的灵气薄膜覆盖骨脉，形成骨膜，灵气在骨脉内流动，滋养骨膜。
数不尽的坚硬阵法符文和力系阵法符文分布在骨膜上，使柔软的灵气骨膜在受到攻击时其坚硬程度超乎想象，能抵挡神兵利器。
骨脉与骨膜除了使骨骼坚硬许多倍，还能使骨骼的韧性和承重能力、抗击打能力提高许多倍。
打通骨脉，修炼出骨膜，这是炼骨的第一阶段。
以灵气滋养、淬炼骨骼，使骨骼由凡人的骨骼向以灵气为主要成分的仙人骨骼转变，在骨骼内部开辟骨脉，形成像树的年轮一样的一圈圈的骨纹，将坚硬阵法符文和力系阵法符文附在骨纹上，这是炼骨的第二阶段。达到这一阶段，力能担山。
手脉即手掌、手指上的六条经脉的总称，分别是手太阴肺经，止于少商穴，在大拇指端；手阳明大肠经，止于商阳穴，在食指端；手厥阴心包经，止于中冲穴，在中指指端；手少阳三焦经，止于关冲穴，在无名指端；手少阴心经，止于少冲穴，在小拇指指端内侧；手太阳小肠经，止于少泽穴，在小拇指指端外侧。
开辟了手脉，就能修炼“十脉神剑”。
“十脉神剑”是神武宗的高级剑法，既是剑法，又不是剑法，极其特殊，就是灵气输入十根手指，外放出无形剑气或有形剑气，或介于无形剑气和有形剑气之间的剑芒而杀敌。
有形剑气有如实质，又称剑罡。
“十脉神剑”要元婴期修为才能发挥真正的威力，萧岩的修为只是筑基初期，自然发挥不了“十脉神剑”的真正威力，但哪怕是只发挥出“十脉神剑”百分之一的威力，如果发动突然袭击，也能杀敌或伤敌。
“十脉神剑”不是剑，又是剑，让敌人防不胜防，最适合对敌人发动突然袭击。
萧岩前世有修炼“十脉神剑”的经历，开辟手脉之后，“十脉神剑”水到渠成就会了。
足脉就是足底的经脉，开辟足脉，足底就能外放灵气，“凌空踏虚步”就水到渠成，就能踏空而行，只不过以萧岩目前的修为来讲，“凌空踏虚步”非常消耗灵气，不能轻易使用。
萧岩开辟足脉附带的效果，就是轻轻一跳，就能跳到摩天大楼的楼顶，“缩地成寸”仙法大进，由一步十米，进展到一步一百二十米，几乎相当于拥有瞬移神通，萧岩不施展法术，肉身奔跑的速度就能达到音速，闪避子弹的能力大增。
眼脉就是眼睛中的经脉，非常微小，开辟的难度极大。而且眼脉不是一根，而是网络状，每只眼睛的眼脉都是一个经脉网络，由一根根纵横交错的微小经脉构成。
萧岩有神识，能内视自己的眼睛，看清瞳孔内肉眼看不见的微小经脉。
眼脉同其余奇脉一样，每个人生下来就有，但是后来慢慢堵塞。
萧岩现在要做的事情就是用灵气清理眼脉中的细微杂质、颗粒，打通眼脉，就像清理淤塞的河道一样，只不过每只眼睛的眼脉都像蜘蛛网一样，有一百多条，而眼睛是相对脆弱的部位，萧岩只能很小心的往眼脉中注入微量的灵气，一根根的打通眼脉。
萧岩花了六天时间才打通两只眼睛的全部眼脉。
萧岩觉得自己的视力变得清晰百倍，站在山峰之上，只要将灵气运行于眼脉，就能看清二十里外街上行人的面孔、戴的耳环、戒指。
眼脉练到高深处，练成千里眼不在话下，而且还能将灵气从眼睛发出，用眼神杀人，简直就是杀人于无形。
开辟眼脉是修炼“紫火魔瞳”和“紫光魔瞳”的前提条件，开辟眼脉之后，就能在瞳孔内构筑像丹田气海一样的内空间，将紫火和紫光储存在瞳孔的气海之中，与敌人战斗时外放紫火或者紫光伤敌。
火属性灵气按照温度从低到高分为红火、黄火、青火、蓝火、紫火，光属性灵气按照温度从低到高分为红光、黄光、青光、蓝光、紫光。
“紫火魔瞳”、“紫光魔瞳”都分为十重，一重威力最低，十重威力最高。
萧岩的修炼经验丰富，开辟眼脉之后，灵气能直达眼部，只花了两小时就在两个瞳孔内各自构筑了一个池塘大的气池，气池是够大，然而萧岩体内的灵气总共也只能填充一个小房间的丹田气室，灵气很少，用于施展法术都不太够，只能分一半的火属性灵气和一半的光属性灵气到两个瞳孔气池。
耳脉也是蜘蛛网状，但比眼脉粗大十多倍，数量则少得多，因此打通耳脉的难度比打通眼脉的难度小的多。
萧岩只用半天就打通了两只耳朵的耳脉，只要运转灵气于双耳，听觉就灵敏百倍，能听到十里之外人的言语、脚步声。
血脉是血管内的经脉，无色无形无味，看不见，摸不着，仪器探测不到，不过神识可以“看”得见。
开辟血脉之后，血脉勾通血管与丹田，使丹田内的灵气能到达血管，滋养血液，使血液富含灵气，输送到身体的各个组织、器官，淬练肉身、改善体质。
开辟血脉是炼血的基础，炼到高深处，百毒不侵，辟谷千年，断肢再生，甚至能滴血重生。
开辟血脉也是炼筋的基础，“筋”包括血管、神经、经脉，开辟血脉，灵气就能到达“筋”，滋养“筋”，淬炼“筋”，还能在“筋”的内部构筑灵气保护层，使火系灵气中温度最高的一类火紫火或异火，在进出经脉的时候，不至于损伤经脉。
气脉是丹田气海内的经脉，丹田内空间只有房间大称为气室，只有池塘大称为气池，有湖大，称为气湖，有海大，称为气海。
气脉同样无色无形无味，看不见，摸不着，仪器探测不到，不过神识可以“看”得见。
气脉就像生长在丹田里的一棵参天大树，能提纯、浓缩灵气，修炼到高深处，灵气能成雾、成雨，由气态向半气态半液态和液态转变。
而且气脉是变化的，能随着丹田内空间变大而变大。
萧岩现在的丹田内空间只有一个小房间大，气脉之树也只是一棵小树苗。绝大多数修仙者都不知道气脉的存在，知道的一般也是在修炼到分神以后才修炼气脉。
但是萧岩限于地球的修炼环境，将灵气、阴气、煞气、魔气、星辉、日精月华一股脑的吸收，净化体内灵气太费时间，急需气脉之树来净化灵气，所以在筑基初期就在丹田内开辟气脉。
魂脉是勾通元神与丹田的经脉，以灵气滋养元神、强化元神，是修炼和强化元神，简称“炼神”的基础。
绝大多数修仙者既不知道魂脉的存在，也不懂“炼神”之法。
萧岩也是侥幸在一个专修灵魂、精神力的修仙星球得知魂脉的存在，并学会了该星球最负盛名的炼神术“强神诀”。
开辟了魂脉，修炼“强神诀”，萧岩的元神以火箭般的速度强化，神识从仅能探测周身一米范围，增长到能探测周身六里范围，这修炼速度非常惊人，既与功法有关，也与萧岩有前世修炼元神的经验有关。
神识探测周身六里，基本就达到了筑基初期、中期修士的神识探测范围的极限。
到了神识能探测周身六里，也快到了元旦，萧岩就暂停修炼，打开手机。
好多未接电话，萧岩首先给父母报了平安，为了不让父母和庄姨担心，萧岩在请长假之前跟校长打过招呼，就说是到米国当交换生。
接着萧岩给唐姨报平安，再接下来萧岩给江海各地的大佬分别打电话，回答他们，他同意年底在江州举行高端酒会。
对于杨若丹，萧岩本来不想与她接触，但是她打给自己的电话最多，不回复似乎不近人情。
杨若丹接到萧岩的电话，很是失神了一会儿，最后约定在她生日宴会上见面。她的生日是十二月二十六日。
在与萧岩通完电话后，杨若丹躲在房间哭了，“你一声不响就消失，一消失就是两个月，潘岳追求我，我没同意，我爸转而撮合我和林茂森。林茂森在皇后大酒店顶楼包下一整层楼给我庆生，按照约定，他将在我的生日宴会上向我求婚，我准备答应他。此刻为什么我的心会痛？
你既然出去了，为什么要回来？还在我好不容易快要忘记你的时候回来，你要是晚回来几个月多好？再有几个月，我想我就可以完全忘记你，开始新的生活。
最后萧岩给宋夕瑶打电话，约宋夕瑶见面。