闻言刘超不置可否地笑了笑，这才说道：“其实这种事情很好解决的，其一就是你要进行合理的规划，不能一味的盲目修炼，像你这样强行修炼以后不出问题才怪。”见李洛克一脸崇拜的看着自己，刘超微微一笑，一负洒洒水，小意思的样子，这才接着说道：“其次就是在你锻炼的时候，可以用一些药物进行辅助，这样不但可以减少留下暗伤的几率，而且还可以增强锻炼的效果！当然只有这两种，方法同时使用锻炼的效果才能达到最大化！”

听刘超这么说，李洛克则是一脸崇拜的看着刘超，似乎眼中都闪烁着一颗颗小星星。

这下倒把刘超搞得有些尴尬了，毕竟他也没有经过什么系统的学习，这些话一部分是他的自身体验，另一部分也是他从网络上了解到的。

见李洛克还是直勾勾的看着自己刘超不由说道：“好了，我看你今天的锻炼已经达到极限了，虽然继续锻炼下去以你的意志力还可以坚持一下，但是这样一来有极大的可能性，会对身体造成一些损伤，这就有些得不偿失了！”

说完刘超拍了拍李洛克的脑袋，这才接着说道：“大叔看你比较投缘，等明天的时候咱们一起修炼吧！到时候我也指导指导你。”

李洛克闻言激动地说道：“大叔，你是说真的吗？那我们明天不见不散，我这就将这个好消息告诉凯老师，她一定会非常开心的！”说完就准备去找迈克凯。

刘超赶紧一把拉住他，这才说道：“现在已经很晚了，你就不要再去打扰你的老师了，看你的样子还没有吃晚饭吧！走大叔今天请你吃烤肉，毕竟不吃饱肚子，哪来的力气进行修炼？”

李洛克闻言有些不好意思的笑了笑接着说道：“这样不好吧，毕竟我和大叔你才刚刚认识，怎么能让您请客呢？”听李洛克这么说，刘超哈哈一笑接着回道：“这有什么？主要是大叔看你比较投缘而已，要是别人的话，我还不一定会请她吃饭呢！”说着还不忘揉了揉李洛克的脑袋。

刘超最近发现自己是越来越喜欢揉别人的脑袋了，主要是因为这些天来的修炼，让他似乎有了二次发育的迹象。原本就有180公分的身高似乎长高了一些，正让他摸起别人的脑袋来更加顺手了！

接下来刘超让李洛克着自己来到了，在原著中也有不少戏份的那家烤肉店。虽然中午吃的比较多，但是看着摆在烤肉架上面，被烤得滋滋作响的烤肉刘超还是有些食指大动，再加上李洛克这个家伙，虽然看着瘦巴巴的，但是由于每天都需要进行大量锻炼所以这个加厚的饭量也不小。

所以这二人坐在一起吃饭的动静着实不小，不过有秋道家族那些大饭桶在前，刘超于李洛克二人的饭量也就算不了什么了！

由于这些烤肉都是纯天然的，比现代社会用那些饲料喂养出来的牲畜，肉质要鲜美的多，所以刘超这次也吃了不少，直到她觉得肚子微微有些撑，这才停止了进食的动作。

而由于李洛克的身体还没有完全长开，所以他早在十几分钟之前就撑的吃不下去了。

见此刘超拍了拍肚子，随即结账。

两人在约定明天一同修炼以后，便分道扬镳了。

刘超在回到旅店以后，微微冲洗了一下，随机坐进了温泉之中。不得不说在修炼之后泡上一个舒舒服服的热水澡是一件极为惬意的事情，刘超感觉自己都快被温泉泡化了，这才从温泉之中走了出来，回到了自己的房间。

躺在榻榻米上，刘超着实觉得有些不舒服，心中不由想到等明天一定要给自己做一张大床！就这样想着想着，也不知过了多久，刘超就睡了过去。

次日一早刘超是被一名忍者叫醒的，原来由于刘超昨天付的报酬着实太过丰厚，猿飞日斩昨天晚上加班给他将所需要的忍者全都调集了过来。

而这些忍者便一大早来到刘超这里报道，对此刘超非常满意。刘超先请这些忍者吃了一顿早饭，随后便将他们打发走了。

毕竟今天的工作也只是将原来的那座房屋拆掉，全是一些体力活，刘超也帮不上什么忙，所以便让他们自行解决了。

而刘超则在吃过早饭之后，独自一人来到了他昨天与李洛克约定的地点，也就是两人昨天碰见的地方。

毕竟刘超和李洛克约定了，今天要一同锻炼，但是刘超又对木叶村不是非常熟悉，所以锻炼的地点就由李洛克来决定。

等刘超赶到的时候，李洛克已经在那里等着了。对此刘超只是冲李洛克报应歉意的微笑，并随手将自己打包的早餐送到李洛克面前。

李洛克顿时被感动的差点流出了他那标志性的宽“面条眼泪”，毕竟在木叶村里边，除了迈克凯老师以外，还从没有人对他这么好过。

只见李洛克双手接过刘超递过来的早餐，感动的吸了吸鼻子随即双手合十说了一声：“我要开动了。”便开始吃了起来。

刘超则是静静地坐在一旁看着李洛克将自己带来的饭菜全部吃完，这才微笑着走上前去说道：“小李啊，我们今天在什么地方锻炼？”

李洛克闻言随即指着一个方向说道：“大叔在那边不远处就有一个训练场，我平时都是在那里训练的，咱们今天就在那里锻炼吧！”说罢便做出一副准备狂奔而去的架势，似乎想要直接跑过去。

刘超一把拦住他，这才接着说道：“小李，你先不要急。刚刚吃过饭之后，是不适合进行剧烈运动的，否则会让你的胃部受伤，咱们还是走过去吧！顺便消化消化早餐。”

李洛克听刘超这么说，双眼不由露出崇拜的神色，这才接着说道：“是这样吗大叔？大叔你可懂得真多，真是太厉害了。”对此，刘朝只是冲着他微笑着点了点头。

随即二人便一路溜达着向着李洛克所指的训练场走去。

等走到训练场的时候，已经过去了半个小时。刘超微微跳了跳，觉得早餐已经消化的差不多了，这才向着李洛克说道：“好了早餐已经消化的差不多了，小李你先给我介绍一下，你平常都是怎么锻炼的吧！”

李洛克闻言本能般地回答道：“大叔是这样的，我平常的话一般早上是一万米长跑，加上500个蛙跳再加上500个俯卧撑，剩下的就是左右腿踢木桩各1000下。”

刘超闻言不由大吃一惊，他知道李洛克在平常的锻炼中十分拼命。但是他还真不知道这个家伙在锻炼的时候这么拼命，这简直就是根本目标自己的身体当一回事儿。

刘超惊讶于李洛克超强的身体素质的同时，有不由得暗自对他那钢铁般的意志有些钦佩。

微微思索一番之后，刘超这才说道：“小李啊，你相信大叔吗？”见李洛克点头以后，刘超这才接着说道：“小李首先大叔要告诉你，像你这样疯狂盲目的锻炼，是根本不可取的。不但效率低下，而且还十分容易给自己的身体带来不可恢复的损伤，接下来大叔会教给你一套动作，这套动作可以锻炼到你身体上大部分的肌肉，你先看好了。”

刘超当然不会直接把自己所学的易经锻骨篇或者是龙象般若功这么容易的交给他，而是交给了李洛克一套他从网上看来的快速锻炼全身肌肉的动作。

刘超自己也有用过，这套动作给刘超的感觉就是不但可以锻炼到全身的肌肉，还能高效率的燃烧自身的脂肪。

不过一般人的话只需要短短一二十分钟，就会感觉四肢肌肉僵硬，如果再做的话就会有一种肌肉快要炸裂的感觉很难坚持下去！

不过在刘超想来，这套动作对李洛克而言，应该完全没有问题。

主要还是他的底子比较好，不但有着常年锻炼之后得到的一身腱子肉，还有着常人没有的超强意志力。

不得不说，李洛克还真是一个体术上的天才，刘超也只是演示了两遍，李洛克就已经全部学会，并且做的有模有样！

一般人做完一套动作的话大概需要耗时十分钟，但是李洛克可不是一般人他做完一套，大概也只需要花费八分钟的时间，于是刘超先安排让他锻炼一个半小时，并且要求他最少需要完成十次以上。

对此，李洛克没有一句怨言，随即便开始认认真真的锻炼了起来。

见此刘超也不再犹豫，开始练习起了易经锻骨篇和龙象般若功。

于是二人便开始了自身的修行，直到一个半小时之后，李洛克这才打断了刘超的修炼。

只见她满脸兴奋的对刘超说道：“大叔，你真是太厉害了！以前我想要达到这种程度，至少需要锻炼一上午的时间，但是用了你交给我的方法之后，短短不到两个小时我就感觉自己的身体完全燃烧了起来！”