易筋经的起源很早，出处也是有很多说法，市面上流行的版本有上百种之多。

虽然版本很多，但是大家有一个一致的观点，那就是修炼易筋经确实对身体有益。

武侠小说里更是将其描述成了上乘内功心法。

历史人物中也有不少修炼此经的，比如岳武穆岳将军，《岳式易筋经》在现在也是很有名的。

看着手中的这本《易筋洗髓经》，曾白飞有些激动，如果自己练成了这本功法，是不是就和电视里一样那么厉害了？

怀着激动的心情，他翻开了手中的书籍。

随即一道光从书中飞出，直接飞进了他的脑袋里，接着在他的脑海中出现了很多记忆，正是关于《易筋洗髓经》的修炼之法。

这门功法分易筋和洗髓两个部分。

易筋练外，洗髓练内。

易筋练的是经筋，是指人身特定的、能调气运劲的十二条大筋，其中包括皮肉和筋膜。

俗话说‘筋长一寸，寿延十年’，通过穿骨拉筋的方法，来改变经络，使筋脉强壮、柔韧、灵动活泼，从而增强身体免疫力，提高身体力量。

洗髓练的是气，气走全身，洗精伐髓。

气从肾来，肾气旺，则气血旺；气血旺，则身体壮。

易筋和洗髓是相辅相成的，易筋是由外向内练，洗髓是由内向外练，两者殊途同归。

将思绪从记忆中收回来，曾白飞翻看起了手中的书。

书上的内容是用古文编着的，上面的字单个的他还能认识一些，连在一起那就完全看不懂了。

如果不是他脑海中有完整的修炼方法，想照着书上修炼，那还是别想了。

将这本《易筋洗髓经》收起来，曾白飞拿了一瓶功能性饮料，将其埋进了土里。

之前种过一瓶矿泉水，长出来了一瓶记忆增强水。

想来这功能饮料也能长出东西来。

弄完这些，他就出门了。

出去吃点早饭，顺带买些菜，家里没菜了。

菜市场里早上的菜是最新鲜的，这个时间买菜的基本都是大爷大妈，年轻人都在上班，不上班的这个点也起不来。

在市场里转了一圈，买了些肉和蔬菜，刚走出菜市场，曾白飞就听到一个声音。

“正宗东北人参，6年份的10块钱1根，8年份的20块钱一根。”

向着声音的方向看去，是一个街边售卖的摊子，旁边一个喇叭正自动叫卖着。

“如果把人参种进土里会长出什么来？”

想到这个，曾白飞便向着摊子走去。

来到摊子旁，就闻到一股参味，看来这东西不是假的，只不过是人工养殖的，不然不可能这么便宜。

摊子上卖的都是些干人参，个头不大，加上须大多也才十二三厘米，重量差不多在15-20克这个之间。

旁边正有几个老人在挑选，这东西买点回去煲汤或者泡酒还是可以的。

曾白飞对着摊主说道：“老板，给我装10根6年份的。”

说完他扫了100块钱过去。

这里不讲价，曾白飞也懒得费那个事，只要这些人参能长出东西来，那他就不亏。

万一要是长不出来，那他就拿这些人参炖汤喝。

回到家，曾白飞开始修炼易筋洗髓功。

易筋篇有24个动作，基础动作12个，难度动作12个。

按照脑海中的记忆，曾白飞双手抬起，摆出了第一个动作。

这些动作前期修炼的时候都是固定不动的，待到可以将每个动作保持一刻钟后，就可以换一种修炼状态了。

动作做对后，还要配上呼吸吐纳之法。

动作固然重要，但是呼吸吐纳之法更重要，没了呼吸吐纳之法，那就只是有形无神，修炼的效果会差上很多。

第一个动作不难，但是想要长时间保持，这个就有点难了。

仅是过了3分钟，曾白飞就感觉胳膊上传来一股酸麻感。

第4分钟胳膊已经开始发抖，

第5分钟再也坚持不住了。

“这么难的吗？”

曾白飞都有点不敢相信。

以前他也在网上跟别人学过少林易筋经十二式，只是练了一段时间就没练了。

没想到这版的易筋经，一个动作他连5分钟都坚持不到，有点逊呀！

接下来是第二个动作，这个动作曾白飞也只坚持了不到5分钟，就坚持不住了。

后面几个动作都差不多，到了第7个动作，他坚持的还不到2分钟。

8、9、10这三个动作也都一样，都不到2分钟。

第11和12这两个动作，他只是勉强做了出来，连1分钟的时间都没坚持到。

仅是把这12个动作做了一遍，曾白飞整个人都累的气喘吁吁。

也不怪这门功法会有那么多版本，仅仅是第一步就已经这么难了，后面的那就更难了。

就他现在的身体机能和柔韧性，第13个动作他连做都做不出来。

虽然累，但是效果很明显，此时曾白飞感觉全身都很轻松。

休息了一个小时，他开始了第二遍的修炼。

这一遍做完，已经快十一点了。

休息了半个小时，他才开始做午饭。

可能是累了的原因，中午的饭曾白飞感觉特别香，幸好多下了半碗米，要不然都不够吃。

午睡起来，来到书房，见那箱土上面出现了白雾，曾白飞笑了。

打开西瓜软件，他发现昨天发的视频下面有了很多留言。

“这是哪个游戏公司做的宣传视频？”

“那个河里面的育沛到底是什么？”

“看的不错，后面还有吗？”

“作者赶紧更新。”

……

留言的内容还算正面，没什么人喷，可能是观看的人数还不够多的原因吧。

将《山海图录》第二卷西山经的内容发到网上，曾白飞开始了下午的修炼。

修炼一小时，休息一小时，实际上一天练不了几遍。

上午两遍，下午两遍，晚上两遍，一天也就六遍。

他暂时还练不了洗髓经，根据书中的说法，在练洗髓经前要先练半年的易筋经。

待到身体机能得到提升，气血旺盛后，再开始修炼洗髓经。

晚上练完功，休息了半个小时，曾白飞拿起手机才发现上面有一条信息。

是姜孟君发来的，内容是问他在忙什么，时间是晚上八点十分的时候。

看了看时间，现在已经十点半了。

想了想，曾白飞没有回复，将手机放下后就去洗漱了。

既然没想和对方有后续，那还是不联系的比较好。

睡觉前看了眼书房里的土，上面笼罩着一层白雾，一切正常。