训练枯燥乏味。

林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。

上午是有球训练，主要是强化足球技巧。

比如射门训练，多个角度的射门，射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右，有点惊人。

盘带训练，绕桩练习，对抗练习，各种技巧都在强化。还有不少定位球练习，一天也有一百个左右的定位球练习，毕竟平时都在加练，他这次没有专门训练定位球。

头球训练，头球并不是林练的强项，甩头攻门，力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉。

强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的李伟峰，在巴西的时候，每天训练500个头球，几年之后，得到一个“大头”的诨号，在国内也吃得开。

下午则更多安排体能训练。

比如高速冲刺，全力奔跑，连续5组；然后是慢速跑动，紧接着就是高速慢速交叉跑动，有点累人。

比如杠铃训练，每天举起的重量相当于10辆哈弗车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天训练10组，一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。

顺便说一下，花罗号称每天3000次俯卧撑，其实是假新闻，他一周三千个俯卧撑差不多。

还有各种肌肉训练，跑跳训练，蹬地强化练习，折返跑等等。

曲波和孙祥的训练强度远远不如林练，毕竟他们没经历过高强度训练，需要打基础，然后慢慢提升强度。

可饶是如此，几天特训下来，差点哭出声音。他们第一天训练下来，直接在草坪上呕吐，酸水都吐出来。

“要死人了，我快死了，太累了，我从来没这么累过。”

“我们坚持了一周，很快了，还有三周时间。”孙祥双手扶着膝盖，两个人都站不起来，“每天都度日如年，太累人了。”

“真不知道林练怎么扛下来的，我发现我越来越崇拜他了，强度比我们高这么多，竟然完成得那么轻松。”曲波一脸羡慕。

原来，偶像光环也不是说来就来了，每一步都要经过刻苦训练，这个过程很艰苦，艰苦到不知道怎么跟人说，只有经历过的才能体会。

“吃饭了，两个帅气的小家伙。”鲍比笑得贱兮兮的。把他们折腾得人不人，鬼不鬼的，似乎让他很有成就感。

三人的餐谱也是经过科学安排的。

早餐比较简单，牛角包、酸奶、鸡蛋、火腿这些玩意；正餐比较丰富，嗯，丰富的蛋白质。鳕鱼片，鸡胸肉，还有部分红肉，就是上等牛肉，猪肉非常少；还有水果、蔬菜、一点沙拉等等，没有其他东西。饮料更是只有开水，最多一点柠檬水。

“别说，我感觉这些东西越来越好吃了。”曲波早已饿晕了，吃什么都好吃，一口气啃了两块鸡胸肉，想要拿第三块的时候，被营养师理查德-马约加尔制止了。

“你必须吃点其他的，不能只吃鸡胸肉，或者，你可以选择一点蔬菜，水果。这样的话，你的营养会更均衡。”

孙祥在一旁偷笑，聪明地拿起西蓝花，一口咬下去，嘎嘣脆，没任何味道，跟肉类一样，都是水煮的。

“林练竟然每天吃这种东西，还一点味道都没有，难道不腻吗？”

曲波投来无奈的目光，“我有点想家里的撸串了，那味道，简直是人间极品。”

他无奈地把各种蔬菜扎在筷子上，他还是用不惯刀叉，只能舔着筷子上的蔬菜，想象着麻辣烫，嗯，真香，好吃。

训练期间，高启也过来看望自己旗下的球员，看到越发健壮的曲波和孙祥，大为兴奋，“好极了，你们的身体素质进步很大。我相信欧洲球队肯定会对你们感兴趣。”

他还录制了他们的训练视频，更悄悄录制了一段林练跟他们一起合练的视频，他们可是林练的好朋友哦！买他们，没错的。

目前，荷兰的球队对孙祥和曲波很感兴趣，而且都是埃因霍温、阿贾克斯这样的强队，只要能顺利加盟，他们的职业生涯会掀开新的篇章。

听到荷兰豪门对自己感兴趣，曲波和孙祥差点抱头痛哭，“太好了，终于快要熬出头了，只要能通过试训，我们的职业生涯，就从此不一样了。”

林练也很兴奋，他真心希望国内球员多到国外去，即使到葡超这样的氛围，也比在国内待着更好，当然，要踢上球。否则就是加盟曼联都没用。

荷兰球队的特点，倒是跟他们的技术挺搭调，林练也积极帮忙，只要有需要，他甚至可以为两个马仔站台。

其实，曲波和孙祥都是林练的同龄人，而且他们的生日比林练更早，实际年龄更大。但是，他们就是林练的马仔，在国青队内，凡事以林练为尊，聪明。

“荷甲倒是挺合适的，比赛节奏不会太快，身体对抗也不太大，正好适合他们的技术特点。”林练给高启倒了一杯酒，“还有其他事情？”

“嘿嘿，我旗下又多了一个球员。他叫郑智，你认识的。他也跟我表达了留洋的想法，不过目前鹏城队不大想放人，但他留洋的想法很坚定。想过来跟你特训一段时间，你觉得呢？”

“郑智？”林练眯着眼，这时候的郑智还在踢后卫，还没提到后腰的位置上来，目前也只有21岁左右，还算年轻，如果能早点出去，还能继续提升，“没问题，你让他过来。具体的我再跟他说。”

郑智对自己的职业生涯规划很不错，虽然错过了健力宝队前往巴西的“班车”，但是心里笃定，一定要比到巴西的球员们更强大。

也相当自律，只是国内的平台不够广阔，让他的发展有点受限。记忆中，郑智到2007年左右才加盟英超的查尔顿，如果提前出去，他还能得到更大的进步。

国内球员想上进，林练自然愿意帮忙。

“还有其他球员想特训的吗？我觉得我这里可以办一个特训班。”林练开着玩笑。

勒沃库森方面，也愿意为林练提供场地，甚至免费提供。最近他们正在忙碌两个事情，一个是夏季引援，一个就是跟华夏国一些机构组建少年足球培训班。

在林练的家乡海中省，勒沃库森足球学校已经挂牌，有望今年秋季开始招生，不过效果如何，还有待进一步验证。