吃完晚饭，沏了一壶人参茶。

陈决没有再去水库堤坝上练功，因为大病初愈，最好不去吹那些山里的夜凉风。

古人有“风邪入体、百病滋生”一说，陈决虽然也只是懂了个皮毛，但是被阿胶、人参、老鸭汤三管齐下治好了身体亏空的状态后。

他也就越发笃信这种中医理论，相当于他自己拿自己做了亲身体验。

既然食补、药补都起了效果，陈决肯定是相信有这个什么风邪一说。

没去水库上练功，陈决便关起大门，在家做起了康复运动。

新到的哑铃一共有五组，从2.5kg到20kg，一共五个重量，都是一对的不锈钢颜色，卖家还送了个防磨的运动手套。

换上一身运动服，把哑铃、单杠、仰卧起坐器全部安装好，陈决便开始做起了运动。

他的力量属性还低于正常成年男性的1点标准，再加上肥胖，做了几组健身动作后就感觉气喘嘘嘘。

“撸铁可比练功还要消耗体力！”

陈决练了几组动作后，就差不多摸透了其中的原理。

如果说属性面板是能加速功法的增长，压缩练功的时间，那么这撸铁健身就是全靠快速压榨体力，以此换来肌肉的增长、骨骼的增强、壮大心肺功能，顺带还能锻炼到意志力。

像船拳这个古拳法，虽然源远流传，但是毕竟是出自古人之手，有一定的局限性，对于肌肉的锻炼效果自然比不上这种专注几点的现代化健身。

果不其然，在撸铁了半个小时后，陈决的力量、敏捷属性就各自提升了0.01，按照这个速度，恐怕坚持练个几天，陈决的这两项属性就能恢复到成年男性的标准1点之上。

只是令陈决没有感到意外的是，力量、敏捷上升了一点，体质属性却是打了个下降的箭头，从1.32倒退回了1.31。

除此之外，健康指数也从89%下降到了85%，可以说是完全符合了陈决此前的猜想。

“靠压榨体质和健康来换取力量、敏捷的增长，这应该算是武侠小说里的歪门邪功了吧？”陈决不禁自嘲了几句。

其实陈决不知道的是，他这完全是健身过度，爆练导致的。一个很久没有运动的普通人如果这样练，甚至会出现肌肉溶解尿血都说不定。也是他眼界还没打开，对健身起了误解。

科学健身比起传承缺失的武功而言，其实更能起到锻炼效果。

好在他也不是没有解决体质下降的办法！

在撸铁增长了0.02个力量和敏捷之后，陈决便灌了一壶人参茶，开始在实木方桌上站起了八仙桩。

很快，下降了0.02的体质就在桩功的练习下，开始缓慢地增长了回来！

就连健康指数也在1%的不断往上增加，直至恢复到了89%的数值。

如此一饮一啄之下，倒是给陈决竖立起了一个极为古怪的想法：“撸铁+桩功养生=高效率提升力量、敏捷属性。”

而且能不避讳体质和健康指数的下降，能加速自由属性的积累，如同在他身上形成了某种闭环一样！

最主要的是，视频里的那些健美达人，可没几个跟陈决一样会练习桩功的。就算真的有，恐怕也无法像陈决这样能直观地看见属性面板的波动变化。

如此一来，陈决就更加笃定了自己练功+配套撸铁的科学方法，再加贴吧大神提及的外练内服，恐怕不出几日他的各项属性就能全部刷到标准“1”之上！

……

从吃了晚饭后7点开始，一直练到9点半停歇下来。

陈决精疲力尽地去冲了个热水澡，然后躺到了二楼床上，闻着新晒的被褥上充满阳光的好闻气味，于是靠着刷了一会儿视频，翻了翻朋友圈，等到10点一到，便关灯沉沉地睡了过去。

至于他的各项属性也来到了以下这种情况：

姓名：陈决

年龄：27岁

健康指数：88%

力量：0.95

敏捷：0.87

智力：1.22

体质：1.32

掌握技能：【船拳Lv1（69/200）】【易筋经十二式Lv0（8/100）】【八仙桩Lv1（27/200）】

可分配自由属性点：0.05

……

第二天鸡鸣破晓，陈决再一次地睡醒了过来。

昨夜这一觉比平时多睡了1个小时，感觉比往常更舒坦了不少，可能是跟昨天进补的药食也有不小的关系。

起床洗漱了一番，精神抖擞，身体亏空状态已经完全消失，而且精力充沛，体力感觉更胜从前！

就是撸铁、仰卧起坐、引体向上之后，四肢、腹部、背部的肌肉都出现了不同程度的酸痛。

这酸痛，可比练习船拳要来得加重许多。

只是属性面板上的力量、敏捷确实增长了不少，这让陈决下定了继续锻炼的决心。

不过他也不是盲目锻炼，而是打算给自己罗列一个时间表。

之前在杭城时，陈决就是个工作狂魔，计划列了不少，要不然也不会混上个小主管职位，每个月收入破万。

打开手机上的计划通APP，敲敲打打，顺便设了几个时间提醒，陈决便开始绑上沙袋负重，往后山水库慢跑而去。

这些沙袋负重也是昨天快递送到的，绑腿的一组，绑手的一组，每个沙袋最重可以调到5斤，可以拆卸，非常方便。

由于刚刚尝试负重锻炼，陈决也不敢多加，而是在手脚上各绑了1斤的沙袋，四肢各一个，相当于一口气增长了4斤的负重。

如此一来，在慢跑上山时果真变得吃力了不少。

好在陈决的体质也不是吃素的，再加上昨日力量属性提升了一截，多了4斤的负重倒还是能承受的起。

花了10多分钟慢跑上了水库堤坝，将沙袋一拆卸，陈决便开始练习了船拳和八仙桩。

他给自己设定了个每日锻炼计划，那就是清晨上水库练拳法和桩功两个小时，然后暴走到林家村吃早点。

吃完早点后，如果没有别的安排计划，就回家休息恢复体力，将早上的剩余时间用来练习易筋经十二式。

中午吃过饭，午睡1个半小时。

这是网上说的最佳的午睡时长，超过了反而会越睡越累，陈决对此深信不疑，因为他以前作息不规律，就经常在周末不上班的时候睡一下午，结果比上班的时候还更感觉疲惫。

睡完午觉，下午起床就开始在实木方桌上继续练习八仙桩，然后配合健身器械锻炼，刷一刷各项属性。

到下午5点半开始做饭，六点吃完，消化一个小时，等到7点之后再重复下午的练功方式，9点半收功洗澡，晚上10点半之前准时入睡。

计划地非常充实，偶尔一些地方可以弹性发挥，只要没有受外界干扰，陈决就打算执行一段时间这个练功计划看看效果如何。