和皇樱学院学生会的应酬，白银会长和四宫副会长都在呢，怎么可能轮得到石上这是一方面所以他只要在一旁看着千花学姐就够了。

而另外一方面，石上总觉得那个学生会长看他的眼神不太对劲，看得他心里发毛是想要把人一口吞下的眼神。

不会奏流院家的二小姐也是个“肉食系”吧，石上莫名地产生了这种联想。他擦了擦头上的汗，就想着暂时和她保持一段距离吧。

交给白银会长和四宫学姐应付吧。

不过虽然一开始经历了些许不愉快的事情，但纱仓同学也不是故意的石上他们认定只是意外大家又没有受伤，暂且就此揭过吧。

石上在聊天中知道皇樱学院的学生会成员都是二年级没有向他一样特招的一年级生的存在，所以这些三人都是姐姐。

不过石上看着已经和藤原千花打成一片的纱仓学姐，还是没法相信她那瘦胳膊瘦腿怎么就能做到一拳打飞沙包这种离谱的事情。

只能说人与人的体质不能相提并论，藤原千花在极度愤怒之下的攻击也就只能给石上挠痒痒。

但这个皮肤黝黑的JK辣妹，简简单单一拳居然就能做到表世界大部分强者都做不到的事情。不要说普通人了换作是一般企业的候补斗技者伸头让她挨打也悬，怕是一拳都挺不住能直接打个对穿。然后这个大大咧咧的纱仓学姐，就要跪在地上求他别死。

况且人家还不是经历过专业的训练就能这种程度，石上有些怀疑这个学姐的肌肉密度怕是也不低。

可能比不上“勐虎”若槻武士，但也是远超一般人的水准。人家普通人开局，她开局就是一般斗技者水平。

可惜的是拳愿会还没有女斗技者上场的先例全是男人之间的热血战斗，不然她高低也是个低配版的“勐虎”。

如果本人有这个意愿的话，石上愿意去培养这个全霓虹第一个女斗技者。不是说看中她的体质，能拿多少好的成绩，最重要是展现出“谁说女子不如男”这种气势。

有些斗技者实力不行，打女人可在行了。要是让纱仓响去打赢这帮傲慢的男人，也不知道那些大男子主义的家伙脸上的表情会有多精彩。

但也只是当个笑话想想，人家小姑娘又没啥深仇大恨的凭啥和一帮满身臭汗的男人在竞技场上打架。

“不过，这里真的很专业啊。”

他环视四周，明亮的灯光下现在他们身处的二楼是呈圆环状的另外开辟出来的空间，本以为二楼是什么更加珍惜的植物花园或者是大小姐们喝下午茶的茶会聚集之地。

可映入石上眼帘的是却是各色各样的运动器材，跑步机，健身车，椭圆机等等数十种一应俱全。单单就拿杠铃这一种器材来举例吧，这里就有奥林匹克杠铃，固定杠铃，曲杆杠铃，粗杆杠铃等等还有好多种类。而且不是买来就放这，没用过而是日复一日都有使用过的痕迹。

“这里不会是对标的白银健身房吧？”

看着这里专业化程度相当的高，石上都这么想了。至于教练的人选，小津老师不就是她们能接触到的最好健身教练了吗？

他那一身千锤百炼的恐怖肌肉，体脂比怕是都不会超过10%，怎么看都是相当严格的健身水准才能训练出来的。

这里估计一次性可以容纳一个班级的人数使用，石上能感受到空气中富含的氧离子和底下的庭院里的空气是同款。

大手笔啊！

他现在明白了为什么小津老师说外面的室内花园只是这里的配套设施了，想象一下健身的时候只要配合空气循环系统就能直接呼吸到最新鲜含氧量丰富的空气。闭上眼睛呼吸，就如同置身于花园之中。

而健身时排出的大量二氧化碳也能植物们吸收，不光如此健身的人还可以通过单侧玻璃观赏下面的绿树成荫不会影响到别人，进一步提高身心的愉悦和治愈那疲惫感。

不管是有氧运动还是无氧运动，有着这种极品空气的加持对于人的健身都是非常有益的。

最好的教练，最好的器材，最好的环境，造就了这里的皇樱健身房，也就是小津老师说的是整所学院的骄傲。

看着那些器材，石上都有些蠢蠢欲动了。但是当他看到藤原千花和纱仓学姐一起正要去一个大型运动器械区域去玩耍的时候，他立马就上前制止了。

“等等，千花学姐。”

被突然叫停的藤原千花还有些疑惑，怎么了这是。

.....

“千花学姐，有没有感觉轻松一点。”

可被“蹂躏”的藤原千花一点也不这么觉得，只感觉她整个人都差点就要散架了。

现在的藤原千花换上了一身红色的运动服，和纱仓学姐他们穿着地有点火辣不一样。石上专门让学姐他们找了个比较保守点的，运动T恤外边还加了一层外套，这可能就是“蓝朋友”的占有欲吧。

她现在的脸上有一层澹澹的红晕，相当的可人。

“不是，优君你下手那么重的吗？”

“我都让你轻点了..”

石上听到藤原千花的埋怨声，回答道

“这还不是因为千花学姐，你的身体太僵硬了的缘故吧。”

“不然我怎么会下手那么重。”

刚才藤原千花这么难受不过是因为石上觉得她热身偷懒，给她增加亿点点难度罢了。

这家伙真的一点不自觉，热身都摸鱼这是对自己的不负责行为。

一般来说做运动前热身是必须的，非常重要。虽然热身的内容和运动内容无关，可却启到了非常全面的作用。

首先能使得体温升高，提高肌肉弹性和血氧输送提前加快不至于突然剧烈后两眼一黑就过去了，第二还能对身体内脏系统起作用，克服内脏的“机能惰性”。第三点则是能使得大脑皮层进入兴奋状态，提高反射神经的响应速度，更加不会出现意外。

这还只是一部分热身作为运动前的准备的好处可不只是这一点，还有很多就不展开了。

纱仓学姐她之前就已经提前做好了热身运动，可藤原千花不做足这些准备活动就要去大型器材上玩耍，这要是一个弄不好会受伤的。

所以石上立马就拦住了这个活力满满的学姐，并让她换了件方便运动的衣服。（秀知院的校服可是长裙啊！）

刚才真的是老鹰抓小鸡，石上逮着藤原千花去换衣服，又带着她做热身运动。

石上这个老父亲操碎了心，真的不易。

他对着一旁都不敢说话的纱仓响问道

“纱仓学姐，你们刚才打算去用哪个？”

这里她们才是主场，问藤原千花不如问纱仓响。

突然被石上点名的纱仓响神情严肃头上都有汗冒出来，她不由自主地挺直了身子回答道

“报告，石上君，我们要去那里..”

纱仓响哪怕已经知道这个清爽型帅哥年龄比她小，但不敢端着学姐模样老老实实回答。

属实是刚才千花酱的惨状都被纱仓响看在了眼里，怎么也没想到这个帅气的小学弟居然下手这么狠，对着她使命造

冷血，无情...

而且尽管相处的时间不长，纱仓响就看出来了千花酱对于石上君的关系似乎不一般，对他的依赖性相当之强。

这年头姐弟恋不稀奇，年龄大的反倒依赖年龄小的，这...

夸张点这是父女局啊...

纱仓响只想说城里人真会玩，她一个郊区的和市区里面的真就看不懂。所以她被石上点名了，能不超级紧张吗..

石上顺着纱仓响的手指方向看去，看着那里的器械嘴里就不由自主地缓缓吐出了两个字

“邪道.”

藤原千花重复了一遍

“邪道？”

她觉得十分奇怪

那台构造简单的机器，而且响同学说那个非常适合初学者，怎么就和邪道挂钩了....

石上所说的邪道，这就是健身人士内部存在的一些鄙视链在作祟。

很多人认为

“崇高的胸部肌肉锻炼，就该用自由重量来锻炼，运用器械这可是邪道！”就看不起用器械版锻炼胸肌的方法。

所谓的自由重量：一般是指能够随意移动，可以增减负荷和改变器械运动轨迹的锻炼器具。其中的典型就是哑铃和杠铃。

也就是卧推，人平躺在皮革板上双手用力撑起杠铃，杠铃的配重可以根据人的意愿自行控制运行轨迹以及重量等参数，使用过程中的运动轨迹是由自己说了算的，因此对本人的控制能力要求比较高。

算进阶版

而纱仓响带着藤原千花要去的机器就是器械版的卧推，而固定器械的特点是其运动轨迹是固定的，这种简单的操作即使是没有任何锻炼基础的人在使用时依然可以按照器械设计好的运动轨迹精确使用发力肌群完成动作。

就比较无脑。

所以自由重量的普遍看不起用固定器械的，形成这种鄙视链，也就是一些老鸟对一些小白的高高在上罢了。

所以有点健身基础的都不会选择固定器械，追求的是有技巧性的自由器械。

“呵，新人啊～”这种鄙夷感。

但石上只是玩梗，笑梗不笑人，没有看不起新手的意思。哪个高玩，不是从小白过来的。

他是个结果至上主义者，不管什么器械只要真的起到了健身的作用就行了。

石上不挑的

知道那台机器确实是最适合没有健身基础的千花学姐，那就够了。

“没什么，千花学姐。”

既然已经做好了热身活动，那就趁着身体没冷下来赶快做运动。

石上先是吧

“就像纱仓学姐说的那样，这个特别适合你。”

这里有个小tips：自由卧推不止锻炼了胸大肌，而且锻炼了三角肌和肱三头肌。但固定机械版，由于运动轨迹被固定，那么对于三角肌和肱三头肌的幅度就小。

只锻炼到了胸大肌！

那么对于“胸大肌”略显（异常）浮夸的藤原千花来说，就是福音。

可以起到更加美型，挺拔，和完美身体曲线的作用。

也就是说藤原千花只要长期坚持下去，那么她就会变得越来越被四宫辉夜羡慕。

不过相应的处境，也会变得更加危险（恼羞成怒的四宫辉夜对着藤原千花扬起屠刀），但藤原千花切切实实变得更加俏丽了和这点危险倒也不是什么问题。

深知道不能饿了自己儿子的道理，石上对于锻炼藤原千花很积极。

“千花学姐”

“来，我教你。”

这台机器的正式名字是“坐式胸肌推举训练器”。

“学姐，你坐好了。”

石上让藤原千花坐在椅子上，而他则是准备加减配重

“等等哦，我先康康现在配重多少？”

“40kg啊，太对了，学姐我给你减到15kg吧。”

“先意思意思，觉得轻咱再加。”

“好了，学姐，你双手握在这个抓杆上然后慢慢用力。”

石上还不放心，都已经大手包围着小手了。

“对，不要勉强慢慢来啊。”

“大惊小怪了优君，这不是相当简单的。”

看着藤原千花十分轻松地上下推动这机械臂拉起砝码，石上逐渐放心来。

“那学姐，你继续，我也去试一试。”

“那你坐在我旁边，我们一起推，嘿嘿嘿。”

藤原千花挪开了半个身位，留给石上

“不，不，我要去尝试稍微难一点的。”

石上笑了笑

对于在鸣造哥锻炼下，早已经成了健身老饕的石上对于卧推，那自然是选择自由卧推。

配重选择50kg，自由卧推其实比机械卧推更加费力，50kg相当于机械卧推的60kg。

但是依旧被石上用着相当标准的姿势，轻松推举起来了。

行家一出手，就知道有没有。

换好衣服的小津俊夫，走了进来看到石上卧推的场景，不由得热血沸腾了

“这就是青春啊！”

刚刚才换上的衣服，又似乎有些摇摇欲坠了

“这个少年挑战了50kg，既然如此我也要燃烧自己。”

“100kg，double！”

就在小津俊夫想要发泄心中的热血的时候，一个成熟女人的声音仿佛凭空出现一样环绕在他耳边不由得身体一僵

犹如毒蛇一般，正在吐信。

“小津老师，体育馆那边似乎有些骚乱，你能去帮忙解决一下吗？”

一个穿着紫色和服的看起来相当温柔的女人从黑暗中走了出来，但让人在意的是她的眼睛是闭着的没有睁开。

小津俊夫还想要说些什么

“可是，理事长....”

理事长给他的命令是，寸步不离地保护这帮贵客。

但眼前这人的身份，小津俊夫知道所以很为难。

和理事长的命令冲突了

可是小津俊夫的犹豫，似乎让这个温柔如水的女人有些不耐

这个女人微微睁开了一丝，用她那眯着的眼睛看着小津俊夫

“拜托你了，小津老师。”

她那眯着的眼睛闪烁着危险的光，嘴上说着拜托了但小津俊夫明白那是不让人拒绝的语气

“这里有我就足够了。”

小津俊夫只好叹了口气

“我知道了，吴老师。”