从明天起至本月结束，每天日码九千字，周一至周六更新八千字，周天更新六千字；如果累计打赏超过一千，周天更新一万五千字，如果均订提高一百，周天更新一万五千字；每天晚六点前完成更新，如果做不到，我直播吃屎，自然灾害或者家人急症等情况除外。

从明天起至本月结束，除周六周二以外，每天至少两分钟平地撑，三组十二个深蹲，三组十二个内练运动工，三组十二个浮力挺身，如果做不到，我直播吃屎，自然灾害或者家人急症等情况除外。

休息一天，明天开始努力，希望伟大的读者们，支持我啊！