江东的事情，议论完就完了。吕布在那里，公孙康一时半会的也没有去夺取江东的意思。

他的注意力放在了儿女身上。

现在是公元01年了。最大的二个儿子公孙晃和公孙渊已经七岁，可以修炼家传武功了。

一直以来，他们都是跟着蔡文姬学文。论起百家学问，天下能够比得上蔡文姬的大儒，还真不多。所以公孙康也没有外请家教，直接让蔡文姬进行教导。

还有个好处是：女儿们也可以一起听讲，不需要避讳什么。

而在武功上，公孙康计划让他们学习公孙家族家传的剑法和罗家枪法。

至于其他的家学，公输班（鲁班）的造船方法等，公孙康觉得没有必要强迫他们学习。自己的子女中，如果有对这方面感兴趣的，可以让家族中的长老传授；不感兴趣的就算了。

公孙家族也有几百个族人的，由他们去传承就好了。

清晨，太阳已经升起很久。公孙康才把儿女们召集到一起。他不是个严厉的父亲，所以让孩子们充分的睡饱。

除了公孙晃和公孙渊以外，还有琪琪格的六岁女儿公孙格，貂蝉五岁的女儿公孙美，步练师五岁的儿子公孙悦。一共是五个小孩子。

公孙康慈祥的说：“孩子们，公孙家族的家传剑法，不算是什么高深的武功。但是强身健体的效果还是不错的！所以你们都要学习。”

小孩子们都静静的听着，没有人吵闹。

侯门深似海！虽然公孙康对小孩子不是很严厉，但他们的母亲确实反复告诫他们，千万不要惹父亲生气。

贵族家的孩子都早熟，这些小孩子已经知道自己的身份，知道该怎么做了。

看着一个个小大人似的儿女，公孙康心里叹了一口气。随即就放开了，不想这个问题。

“首先是身体的锻炼”公孙康说：“你们年纪小，不适合蹲马步。我教你们一个游戏，名字叫做：七分钟锻炼法。”

公孙格怯生生的提问：“爸爸，什么是分钟？”

“这个”公孙康简单的说：“一个时辰是10分钟。所以分钟也是时间的计算单位。”他这才想起来，七分钟锻炼法是后世的锻炼方法，是按照分钟计算的。

所以公孙康又说道：“你们可以不考虑时间，只是把动作标准的完成就可以了。”

之所以选择这个锻炼法，作为孩子们的启蒙方法，是因为它的优点：

无需长跑、无需举重，只要完成1个动作，就相当於一天的训练量。而完成这1个动作，只利用人的体重、用一把椅子和一面墙，即可进行。

这1个动作做完，相当於8级强度的锻炼。这个强度属於运动健将级的日常训练强度，而最高级别的1级锻炼强度，则需要增加六个动作，锻炼时间延长延长到十五分钟——这是一个拳击冠军级别的锻炼强度，一般人根本无法完成。

这种锻炼法最大的好处是：保持身材匀称。原因是什么喃？过早的超强度训练，会导致骨关节提前老化，导致肌肉受损个头长不高。

而人的体重是随著年龄而增加的，这种锻炼法，利用的是人体重，你在年幼时，做这1个动作，用尽了全身力气——耗尽你力气的是你的体重，这时候你的体重是多少，十公斤？等你长大。继续做这1个动作，你的体重是多少，40公斤？

所以，持之以恒地利用你的体重做极限锻炼，绝对不会超负荷。你的身体各部位肌肉也将与你的体重相衬，绝对不会畸形发育。所以说：这是最科学的健身活动。

当然为了达到训练效果，锻炼必须采取快节奏。每项运动或者每个动作最好在0秒之内完成。但对小孩子就不能这么苛求，循序渐进，等他们身体素质上来了，再要求加快速度。

接下来，公孙康示范了每一个动作。

孩子们真的当做是游戏，玩得很开心。

公孙康耐心的纠正了他们的错误，一遍遍的示范。

半个时辰后，小孩子都气喘吁吁了。公孙康就宣布解散，让他们去吃早餐。明天同一时间，再来这里继续学习。

第三天，公孙康开始讲授行走站立的正确姿势，也传授了三体式、太极桩的站法。

还是老样子，要求孩子们累了就休息，一切顺其自然。

当然，也告诫孩子们：自己所传授的东西，都是这个时代最顶端的东西，不许泄密。

“母亲也不能够告诉吗？”公孙渊小心翼翼的提问。

“不能告诉”公孙康严肃的说：“你们的舅舅，表弟之类的也都不能说。这是我们公孙家族的机密，只有我的子孙才可以知道！”

一个月后，公孙康终于开始讲授公孙剑法。

从持剑的姿势开始讲起。剑法即使用剑的方法.

其法以钩、挂、点、挑、剌、撩、劈为主，练习时要求剑随身走，以身带剑，神形之中要做到形与意合，意与气合，气与神合。六合之中亦需要手、眼、身、法、步神形俱妙。

此剑法，行如蛟龙出水，静若灵猫捕鼠，运动之中，手分阴阳，身藏八卦，步踏九宫，内合其气，外合其形，不愧为公孙家族的秘传之法.

公孙康首先把全套剑法使了一遍。然后，再拆开，从基本动作和步伐教起。

至于呼吸之法，可能要等二年才能传授了。现在只要求孩子们照猫画虎，有个样子就可以啦。

虽然公孙康看不上这套剑法，但还是按照公孙家族的族规，要求孩子们严格保密。

这是一件小事，但也可以考验孩子、他们的母亲、他们母亲的家族之类的。如果出现了泄密事件，公孙康就要考虑这个孩子是否配得上传承帝位。换句话说：这个孩子也就要远离帝位继承权了。

在这些孩子们中间，公孙渊学得最快最好。

在公孙渊很小的时候，蔡文姬曾经带着他，在青州住了二个月。

在那二个月里面，公孙康天天用雷电之气给他洗涤经脉、温养身体。

所以公孙渊从小就身体健康，经脉畅通，是个练武奇才的底子。

其他子女就没有机会享受公孙康的雷电之气了，所以说：从来就没有绝对的公平！（未完待续）