这个常马会真的不简单，把人家从北京请来讲述马拉松的注意事项，还找了一个这么大的地方开讲座，这如果算钱的话，估计要花不少钱。

不过不要说，这个常马会还真的是有钱。

这个钱都是别人赞助的。

这大会议室有农夫山泉的饮料，这饮料全部是农夫山泉赞助的，这会场还有农夫山泉的横幅广告呢。

常马会是一个非赢利性组织，但是常马会现在有会员上千，关键跑马拉松的人一般都比较成功，所以凭着常马会的牌子真的能拉到不少赞助。

这赞助有的是实物，比如这矿泉水，有的是现金。

至于这个会场要不要钱，不一定也有可能是别人赞助的。

这北京飞过来给大家培训，是要钱的，不过人家先赞助了10万元的课程培训费。

这次培训也要钱，这费用就从这赞助费里扣。

这杜祥可是江滨分会的团长，其实也叫会长，怎么叫都无所谓，他也算常马会的高层，在这里和很多人认识。

他坐下以后，有个帅哥走了过去和他握了手。

杜祥介绍下才知道这位就是常马会的会长宋伟铭先生，同时把汤阳也向宋会长介绍了一下。

呵呵，汤阳是小人物，不过宋会长还是友好的鼓励了一下。

宋会长看人到的差不多了，就走上讲台边。

宋会长介绍了这次给大家培训的是来自北京的BIG跑步学院，这次来给大家讲座的是学院的创始人罗发先生。

宋会长简单介绍了一下以后把舞台交给了罗总。

这个罗总看起来很年轻，也是马拉松爱好者。

他简单的介绍了他的跑步学院，他学院的老师基本是中国马拉松榜上有名的选手组成的，他这个学院致力于培养马拉松教练。

今天他来常州是受常马会宋会长的邀请特地从北京赶来。

这个会场很大，设备齐全，左侧是大大的屏幕，正上方是一个大舞台。

这个讲座他是经过精心准备的，对汤阳这个马拉松一点没有概念的人作用很大。

汤阳也是认真的听着他的讲座，他图文并茂，讲解生动，还亲自演习，同时让志愿者上舞台示范，这个上去不少人，连宋会长也积极的上去演练了。

这个马拉松汤阳也大概有点明白了，跑马拉松有个循序渐进的过程。

跑步前跑步后必须要有相应的拉伸才可以的。

在跑步之前，全身必须要有预热，要活动开关节。

如果没有做好准备工作，直接选择跑步，因为各关节没有打开，很容易出现远动损伤。

这肌肉拉伤是最常见的。

跑步前如果没有预热，这身体肌肉僵硬，很容易拉伤，这拉伤后继续跑步，就会加重病情，严重的话会出现不可治疗的后果。

这跑步的过程中，不能硬拼，要保持持续性，要有节奏，还有跑步以后，要做到彻底的放松，还有一整套的放松动作。

当然要备战一场马拉松，还必须有计划的进行各项的训练。

这里不光是一周几次的跑步，跑步的训练也是有计划有准对性的。

要备战一场马拉松需要有一个提前量，对新手而言，需要半年甚至更长的时间。

对于参加过马拉松的选手，也要提前两个月进行有计划的训练。

要想在比赛的时候有个好的成绩，这和平时的各项训练是分不开的，

这里还不光是跑步的训练，还包括力量的训练，还包括交叉训练，比如骑行结合，比方游泳放松。

总之对待马拉松马虎不得。

这马拉松很容易损伤，特别对膝盖保护尤为重要，所以还要进行相关的辅助训练，达到无伤完赛。

汤阳对马拉松之前是一片空白，今天来参加培训的还有不少是马拉松的大神人物，014年常州马拉松中国人前五的选手。

这个马拉松大神在做示范动作时，居然被批评说有很多动作不标准。

这样的大神人物也来参加这样的马拉松讲座，确实这个讲座是非常专业的。

这个讲座持续了整整个小时，汤阳发现大家都听的非常认真，比起公司的开会那认真多了，这个培训是自愿报名参加的，因为场地有限，所以限制了人数，要不是汤阳报名的早，如果迟了的话，还报不上名。

这报了名必须要参加的，如果报了名没有参加那是要扣积分的，这起始100积分，如果积分低于多少，那很多福利就享受不到了。

呵呵，这个培训确实不错，是汤阳长见识了。

培训结束以后大家合了影，这上百人的合影还是有点夸张的，常马会的旗子到处飘扬，大家都很配合热情高涨的拍照。

培训散场后大家各自回家。

这一路上，汤阳也知道了杜祥也是前几个月加入到常马会江滨分会，比汤阳还小上几岁，但是个子够高，身体素质比汤阳强多了，他知行大学毕业，在大学时是篮球运动员，他也还没有参加过马拉松。

他是会长宋伟铭介绍他入常马会的，宋会长也是知行大学毕业生，不过宋会长大学是体育特招生，主项5000米，乖乖，原来是远动健将呢。

原来的江滨分会团长因为个人原因辞去团长职务，在他的提名和常马会的审核下，杜强接任团长一职。

这个做团长是非常花精力和时间的，这个跑步有很多志愿者，团长说说是领导，其实是最繁琐的。

整个00多人的团体，他需要花很多时间，要维护好这个大家庭，至少要跟每个人都有点熟吧，这个精力不是普通人能有的。

杜祥大学学的是建筑，他在一个证券公司上班，现在也算领导职务，比较有时间跑步。

然后马拉松兴起，他也爱上了这个远动，平时他比较热心，所以老会长推荐他做接班人，他也就答应了。

这个常马会任何的职务都是没有报酬的。

包括常马会的董事长常河先生。

常马会董事长常河个人出资10万元成立了这个常马会，他成立里理事会，同时在工商局登记注册，还在常州体育局备案，做的非常规范。

常马会意在给马拉松爱好者有一个好的交流平台，提供服务。

现在的马拉松越来越普遍，基本全国各地都有马拉松，大型的马拉松都要本人报名，常马会会帮会员预定房间交通等服务，如果是小型的马拉松比赛，还能以常马会的名义帮会员报名，有的时候还能为会员提供免费的参赛名额。（未完待续）